Een vegetarisch Dieet om Gewicht te verliezen
20 februari, 2008 langs Mabel Araya
Veel mensen denkt dat het vlees de beklaagde van niet het kunnen dun worden en van mening zijn is dat het vegetarische dieet hen hielp om gewicht te verliezen. Het vlees bevat vet, maar ook bevat het vele proteïnen die de vegetarische mensen bijvoorbeeld in mantequilla van pinda, producten van soja en tofu moeten vinden. Het probleem niet dit in de aanwezigheid of niet van vlees maar in het saldo van de voedende groepen.
Mythen over de vegetarische diëten
Een persoon kan wie het noncommavlees voor om het even wat, maar de groenten wie verbruiken met oliën trans. marineert. De groenten zijn briljant, maar de enige groenten die haar familie eet zijn starched erwten of de maïs, kan dat niet dit het interesseren in gezond eten. In verzet tegen het populaire advies, heeft veel mensen die regelmatig vegetarisch zijn de opgeheven cholesterol, aangezien zij van mening zijn dat zij oliën kunnen misbruiken terwijl zij de consumptie van vlees vermijden.
Er zijn mensen die als zij eten vaak vlees maar gezond als vlees aan de stoom of grilladasopties hebben. Misschien houden van zij het aroma van het vlees aan hun maaltijd toe te voegen maar zij misbruiken niet de gebraden kip of het geroosterde vlees.
Kwaliteit en Verscheidenheid
Als een vegetariër gewicht moet verliezen moet hij twee eenvoudige dingen maken. Uno es cambiar la manera en que cocina los vegetales. Hervirlos o freírlos en aceite de oliva es mejor. Dos, puede aumentar la cantidad y variedad de vegetales que consume. Trata probando un color diferente de vegetales cada día de la semana. Agrega mas condimento en vez de aceite. La mayoría de los condimentos tienen cero calorías. La pimienta y la páprika por ejemplo pueden ser agregadas a cualquier vegetal.
Si eres un vegetariano por motivos religiosos o sociales , entonces puedes encontrar un montón de maneras de obtener las proteínas, por ejemplo en las legumbres, nueces, mantequillas de maní, etc.
Existen muchas opciones fuera del pollo y carnes. Dependerá de ti encontrarlo e incorporarlos en tu saludable dieta vegetariana.
me parecen muy buenas las recomendaciones que me mando yo quisiera preguntarle que cuanta agua uno debe tomar al dia.
gracias
ME PARCE BARBARO LOS CONSEJO. QUISIERA HACERLES UNA PREGUNTA SOBRE EL AGUA POR EJEMPLO YO NO TOMO CASI AGUA PERO SI TOMO MUCHO MATE (SIN AZUCAR) ES LO MISMO TOMAR MATE QUE AGUA? MUCHAS GRACIAS ROXI
Entre 1.5 y 2 litros al día. Si te cuesta metete en fontvella.com creo q es, o 15diasdetox… no estoy segura, si eso pon en el google fontvella o 15 ddias detox o algo relacionado y q te aparezca la web donde te dan consejos para conseguir beber los 2 litros al día. A mi no m hace falta porque bebo muchísima agua y no m gustan ls refrescos… pero la verdad es q stán bien para aquellos q les cuesta o q no sabe cuanto beben al día.
Besitos!
Soy vegetariana y hace poco fui con una nutrióloga para bajar de peso.
Yo sé que me hizo un menú balanceado con todos los grupos de alimentos y bajo en calorías, pero antes estaba acostumbrada a comer mucho menos y no logro bajar de peso, sino sólo mantenerme. Es muy extraño.
Qué puedo hacer para bajar de peso?
Querida Lina, lo ideal es tomar 2 Lts de agua al dia, ya sea pura o en infusiones.
Querida Roxi, si tomas mucho mate, tambien estas ingiriendo agua, el problema es que el mate es diuretico por lo tanto el agua pasa pero no se asimila como deberia ser. trata de consumir agua en su estado natural.
Querida Valentina, para bajar de peso debes gastar las calorias que consumes, no existe otro metodo mas sano, lo que consumes debe ser gastado por lo menos en la mitad, es decir si consumes 1500 calorias al dia, debes gastar por lo menos 800 calorias con ejercicio fisico.
Querida Mabel:
Yo soy media vegetariana, quisiera saber como hacer para pesar las calorias
que consumo para asi poder gastarlas.
gracias por tu tip.
Maria Guerra.
Pronto incluiremos una guia de calorias, gracias por tu paciencia.
hOLA. Mabel. ami me cuesta mucho trabajo bajar de peso ya que yo me dedico a hacer de comer para unos muchachos y estoy comiendo de poquito en poquito.No entiendo yo de que si dejo de comer en lugar de bajar voy a subir de peso e dejado de comer. pan, tortilla, soda, yo soy de mexico y en mi pais nos gusta mucho el picante pues asta eso e dejado de comer, tambien me gusta mucho lo dulse y ya no consumo ni el azucar. y yo no veo que baje de peso lo unico que me adelgasa son las piernas pero todo lo demas no. Tengo mucho estomago se me ve mucho y es lo que quiero bajar. YO VEO SIEMPRE LAS CALORIAS DE LO QUE ME VOY A COMER y trato de no comer de mas pero no logro mi objetivo te pido que me digas cuantas calorias tengo que comer al dia y que mas debo de dejar de comer. tengo una fiesta para el dia 20 de septiembrfe y mi esposo me dise que baje la pansa imcluso me an dicho que si estoy esperando bebe ya me da pena. te pido una dieta que sea efectiva y te prometo que la voy a segir como tu me digas ok. TE DOY LAS GRACIAS POR TODO TU APOYO Y TU AYUDA. CUIDATE MUCHO Y QUE DIOS TE VENDIGA
Angeles.
necesito mas informacion para decirte las calorias que debes consumir diariamente, tal como tu peso actual, tu talla, tu edad, tu tipo de actividad fisica.