A Vegetarian Diet To lose Weight
February 20, 2008 by Mabel Araya
Much people think that the meat is the culprit of not being able to become thin and consider that the vegetarian diet helped them to lose weight. The meat contains fat, but also it contains many proteins that the vegetarian people must find for example in mantequilla of peanut, products of soya and tofu. The problem not this in the presence or not of meat but in the balance of the nourishing groups.
Myths about the vegetarian diets
A person can who noncomma meat for anything, but the vegetables that consume marinate with oils trans. The vegetables are brilliant, but the only vegetables that her family eats are starched peas or maize, can that not this interesting in eating healthful. In opposition to the popular opinion, much people who are vegetarian regularly has the elevated cholesterol, since they feel that they can abuse oils while they avoid the consumption of meats.
There are people who if they often eat meat but have healthful like meats to the steam or grilladas options. Perhaps they like to add the flavor of the meat to their meals but they do not abuse the fried chicken or the roasted meat.
Quality and Variety
If a vegetarian needs to lose weight he must make two simple things. Uno es cambiar la manera en que cocina los vegetales. Hervirlos o freírlos en aceite de oliva es mejor. Dos, puede aumentar la cantidad y variedad de vegetales que consume. Trata probando un color diferente de vegetales cada día de la semana. Agrega mas condimento en vez de aceite. La mayoría de los condimentos tienen cero calorías. La pimienta y la páprika por ejemplo pueden ser agregadas a cualquier vegetal.
Si eres un vegetariano por motivos religiosos o sociales , entonces puedes encontrar un montón de maneras de obtener las proteínas, por ejemplo en las legumbres, nueces, mantequillas de maní, etc.
Existen muchas opciones fuera del pollo y carnes. Dependerá de ti encontrarlo e incorporarlos en tu saludable dieta vegetariana.
me parecen muy buenas las recomendaciones que me mando yo quisiera preguntarle que cuanta agua uno debe tomar al dia.
gracias
ME PARCE BARBARO LOS CONSEJO. QUISIERA HACERLES UNA PREGUNTA SOBRE EL AGUA POR EJEMPLO YO NO TOMO CASI AGUA PERO SI TOMO MUCHO MATE (SIN AZUCAR) ES LO MISMO TOMAR MATE QUE AGUA? MUCHAS GRACIAS ROXI
Entre 1.5 y 2 litros al día. Si te cuesta metete en fontvella.com creo q es, o 15diasdetox… no estoy segura, si eso pon en el google fontvella o 15 ddias detox o algo relacionado y q te aparezca la web donde te dan consejos para conseguir beber los 2 litros al día. A mi no m hace falta porque bebo muchísima agua y no m gustan ls refrescos… pero la verdad es q stán bien para aquellos q les cuesta o q no sabe cuanto beben al día.
Besitos!
Soy vegetariana y hace poco fui con una nutrióloga para bajar de peso.
Yo sé que me hizo un menú balanceado con todos los grupos de alimentos y bajo en calorías, pero antes estaba acostumbrada a comer mucho menos y no logro bajar de peso, sino sólo mantenerme. Es muy extraño.
Qué puedo hacer para bajar de peso?
Querida Lina, lo ideal es tomar 2 Lts de agua al dia, ya sea pura o en infusiones.
Querida Roxi, si tomas mucho mate, tambien estas ingiriendo agua, el problema es que el mate es diuretico por lo tanto el agua pasa pero no se asimila como deberia ser. trata de consumir agua en su estado natural.
Querida Valentina, para bajar de peso debes gastar las calorias que consumes, no existe otro metodo mas sano, lo que consumes debe ser gastado por lo menos en la mitad, es decir si consumes 1500 calorias al dia, debes gastar por lo menos 800 calorias con ejercicio fisico.
Querida Mabel:
Yo soy media vegetariana, quisiera saber como hacer para pesar las calorias
que consumo para asi poder gastarlas.
gracias por tu tip.
Maria Guerra.
Pronto incluiremos una guia de calorias, gracias por tu paciencia.