Μια χορτοφάγος διατροφή για να χάσει το βάρος
20 Φεβρουαρίου 2008 κοντά Mabel Araya
Πολύς άνθρωποι σκέφτεται ότι το κρέας είναι ο ένοχος να μην είσαι σε θέση να γίνει λεπτό και να θεωρηθεί ότι η χορτοφάγος διατροφή τους βοήθησε για να χάσει το βάρος. Το κρέας περιέχει το λίπος, αλλά και περιέχει πολλές πρωτεΐνες που οι χορτοφάγοι άνθρωποι πρέπει να βρούν παραδείγματος χάριν στο mantequilla του φυστικιού, προϊόντα της σόγιας και tofu. Το πρόβλημα όχι αυτό στην παρουσία ή όχι του κρέατος αλλά στην ισορροπία των τρέφοντας ομάδων.
Μύθοι για τις χορτοφάγες διατροφές
Ένα πρόσωπο μπορεί ποιων το κρέας noncomma για τίποτα, αλλά τα λαχανικά που καταναλώνουν μαρινάρει με τη συνδιαλλαγή πετρελαίων. Τα λαχανικά είναι λαμπρά, αλλά τα μόνα λαχανικά που η οικογένειά της τρώει είναι starched μπιζέλια ή ο αραβόσιτος, μπορεί ότι όχι αυτός ο να ενδιαφέρει για την κατανάλωση υγιεινή. Στην αντίθεση στη δημοφιλή άποψη, πολύς άνθρωποι που είναι χορτοφάγοι τακτικά έχει την ανυψωμένη χοληστερόλη, δεδομένου ότι θεωρούν ότι μπορούν να κάνουν κακή χρήση των πετρελαίων ενώ αποφεύγουν την κατανάλωση κρεάτων.
Υπάρχουν άνθρωποι που εάν τρώνε συχνά το κρέας αλλά έχουν υγιεινό όπως τα κρέατα στις επιλογές ατμού ή grilladas. Ίσως επιθυμούν να προσθέσουν τη γεύση του κρέατος στα γεύματά τους αλλά δεν κάνουν κακή χρήση του τηγανισμένου κοτόπουλου ή του ψημένου κρέατος.
Ποιότητα και ποικιλία
Εάν ένας χορτοφάγος πρέπει να χάσει το βάρος πρέπει να κάνει δύο απλά πράγματα. Uno es cambiar la manera en que cocina los vegetales. Hervirlos o freírlos en aceite de oliva es mejor. Dos, puede aumentar la cantidad y variedad de vegetales que consume. Trata probando un color diferente de vegetales cada día de la semana. Agrega mas condimento en vez de aceite. La mayoría de los condimentos tienen cero calorías. La pimienta y la páprika por ejemplo pueden ser agregadas a cualquier vegetal.
Si eres un vegetariano por motivos religiosos o sociales , entonces puedes encontrar un montón de maneras de obtener las proteínas, por ejemplo en las legumbres, nueces, mantequillas de maní, etc.
Existen muchas opciones fuera del pollo y carnes. Dependerá de ti encontrarlo e incorporarlos en tu saludable dieta vegetariana.
me parecen muy buenas las recomendaciones que me mando yo quisiera preguntarle que cuanta agua uno debe tomar al dia.
gracias
ME PARCE BARBARO LOS CONSEJO. QUISIERA HACERLES UNA PREGUNTA SOBRE EL AGUA POR EJEMPLO YO NO TOMO CASI AGUA PERO SI TOMO MUCHO MATE (SIN AZUCAR) ES LO MISMO TOMAR MATE QUE AGUA? MUCHAS GRACIAS ROXI
Entre 1.5 y 2 litros al día. Si te cuesta metete en fontvella.com creo q es, o 15diasdetox… no estoy segura, si eso pon en el google fontvella o 15 ddias detox o algo relacionado y q te aparezca la web donde te dan consejos para conseguir beber los 2 litros al día. A mi no m hace falta porque bebo muchísima agua y no m gustan ls refrescos… pero la verdad es q stán bien para aquellos q les cuesta o q no sabe cuanto beben al día.
Besitos!
Soy vegetariana y hace poco fui con una nutrióloga para bajar de peso.
Yo sé que me hizo un menú balanceado con todos los grupos de alimentos y bajo en calorías, pero antes estaba acostumbrada a comer mucho menos y no logro bajar de peso, sino sólo mantenerme. Es muy extraño.
Qué puedo hacer para bajar de peso?
Querida Lina, lo ideal es tomar 2 Lts de agua al dia, ya sea pura o en infusiones.
Querida Roxi, si tomas mucho mate, tambien estas ingiriendo agua, el problema es que el mate es diuretico por lo tanto el agua pasa pero no se asimila como deberia ser. trata de consumir agua en su estado natural.
Querida Valentina, para bajar de peso debes gastar las calorias que consumes, no existe otro metodo mas sano, lo que consumes debe ser gastado por lo menos en la mitad, es decir si consumes 1500 calorias al dia, debes gastar por lo menos 800 calorias con ejercicio fisico.
Querida Mabel:
Yo soy media vegetariana, quisiera saber como hacer para pesar las calorias
que consumo para asi poder gastarlas.
gracias por tu tip.
Maria Guerra.
Pronto incluiremos una guia de calorias, gracias por tu paciencia.
hOLA. Mabel. ami me cuesta mucho trabajo bajar de peso ya que yo me dedico a hacer de comer para unos muchachos y estoy comiendo de poquito en poquito.No entiendo yo de que si dejo de comer en lugar de bajar voy a subir de peso e dejado de comer. pan, tortilla, soda, yo soy de mexico y en mi pais nos gusta mucho el picante pues asta eso e dejado de comer, tambien me gusta mucho lo dulse y ya no consumo ni el azucar. y yo no veo que baje de peso lo unico que me adelgasa son las piernas pero todo lo demas no. Tengo mucho estomago se me ve mucho y es lo que quiero bajar. YO VEO SIEMPRE LAS CALORIAS DE LO QUE ME VOY A COMER y trato de no comer de mas pero no logro mi objetivo te pido que me digas cuantas calorias tengo que comer al dia y que mas debo de dejar de comer. tengo una fiesta para el dia 20 de septiembrfe y mi esposo me dise que baje la pansa imcluso me an dicho que si estoy esperando bebe ya me da pena. te pido una dieta que sea efectiva y te prometo que la voy a segir como tu me digas ok. TE DOY LAS GRACIAS POR TODO TU APOYO Y TU AYUDA. CUIDATE MUCHO Y QUE DIOS TE VENDIGA
Angeles.
necesito mas informacion para decirte las calorias que debes consumir diariamente, tal como tu peso actual, tu talla, tu edad, tu tipo de actividad fisica.