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Una Dieta Sana y Efectiva


Las personas que necesitan adelgazar se sienten desesperadas y elijen cualquier dieta que promete ser efectiva y rápida. El problema esta en que Hacer dieta es un trabajo muy duro de llevar no es realmente rápido ni fácil por consiguiente el bajar de peso no siempre se realiza de una forma segura. La persona que desea bajar de peso necesita comprender y aceptar que es un trabajo lento y a largo plazo y que a veces necesitas cambiar hasta tu estilo de vida completamente, una vez sabiendo esto podemos hacer efectivos nuestros planes de dieta.

Efectivos y seguros planes de dieta

Existen muchos planes de dieta efectivos y seguros disponibles para personas que realmente quieren bajar de peso sin riesgos. Las bases de estos planes son principalmente comer sano y nutritivo, disminuir el consumo calórico pero suministrar suficiente comida con el fin de que la persona no siente hambre. Estas dietas también exigen que la persona realice mas ejercicio físico y actividades que estimulen su metabolismo y queme calorías. Para las personas que no quieran seguir una dieta segura deberán saber de todas formas las bases de una buena nutrición. Instruirse hacerca de los requerimientos del cuerpo humano y las propiedades de los alimentos puede ser de gran ayuda para que esta persona cambie su estilo de vida y siga una dieta sana y segura.

Efectivos y seguros consejos de dieta

Hay muchos consejos de dieta que son comunes y conocidos, que ya han tenido bastante éxito en otras partes del mundo. El primer consejo es beber mucha agua durante el día. Los profesionales recomiendan beber 6 a 8 vasos de agua al dia. Esto ayudara con el metabolismo y la eliminación de grasas.

Otro consejo importante es disminuir la cantidad de calorías que se consumen diariamente en las comidas. Si quieres bajar de peso debes asegurarte que tu comida no sea un exceso de calorías. Podrás utilizar entonces gran cantidad de vegetales en tus comidas ya que estas solo te aportaran una gran nutrición.

El ultimo famoso consejo de una dieta sana y efectiva es tener un compañero de dieta. La gente que tiene apoyo, o alguien que trabaje con el por el mismo objetivo ayudara a hacer la dieta mas exitosa. Incluso es muy beneficioso ejercitar con otra persona. Cuando uno se siente desmotivado el compañero le subirá el animo y le dará mas energía.

Commentarios

12 Repuestas por “Una Dieta Sana y Efectiva”
  1. lessen says:

    quisiera bajar de peso rapidamente y efectibamente

  2. lessen says:

    y como le puedo hacer para bajar de peso me podrias ayudar para adelgasar

  3. Mabel Araya says:

    Para bajar de peso rapidamente lean:
    http://bajar-de-peso.com/como-bajar-de-peso-rapidamente/

  4. Mabel Araya says:

    Lessen
    La mejor forma para bajar de peso es alimentarte sanamente, puedes seguir los consejos que damos cada semana y asi aprenderas las mejores y sanas formas de bajar de peso.

  5. leticia says:

    hola dra.
    estoy haciendo la dieta de la sopa de repollo, y la estoy llevando a raja tabla llevo 4 dias con hoy y he perdido 2.kilos 200 gramos estoy muy contenta, peso ahora 67.2kg, quiero adelgazar hasta 60kg, pero solo pienso hacer esta dieta una semana como lo has recomendado, y me gustaria que me dieras algun consejo de que dieta deberia seguir despues de esta semana para seguir adelgando aunque no sea tan rapido, lo que no quiero es tener el efecto rebote por hacer un regimen tan duro, y muchisimas gracias por tener un espacio como este…

  6. Mabel Araya says:

    Leticia.
    Te felicito por tu voluntad de seguir una dieta.
    Te aconsejo entonces que lleves la dieta de la sopa solo maximo por 7 dias, luego. cuando estes motivada incorpora mas verduras y legumbres a tu dieta, puedes hacer pure de verduras y legumbres, es una exelente idea, trata de no comer comida muy solida y olvidate de las comidas con grasas saturadas sobre todo de las frituras. Sirvete tus platos moderadamente y come solo 4 veces al dia. Tambie puedes hacer jugo de frutas , pero elimina el azucar y cambiala por sacarina. puedes comer carne, pollo, pavo y pescado pero solo un poco y no todos los dias de la semana, y toda tus comidas deben ser al horno o al agua, sin aceites, recuerda que tus comidas deben ser variadas durante la semana. mucha suerte con tus dietas.

  7. VERONICA says:

    DRA.
    NECESITO Q PORFAVOR ME AYUDE A BAJAR EL ROLLO QUE SE FORMA EN EL SECTOR DEL OMBLIGO
    LE CUENTO Q AVECES EN LAS NOCHES DESPUES Q LLEGO DEL TRABAJO HAGO ABDOMINALES CON UNA BOLSITA DE ARENA Q ME RECOMENDARON PARA HACER PRESION. BUENO Y LUEGO LE CUENTO Q A LÑA HORA DE CENAR AVECES TOMO UN TE CON SACARINA Y POR SIACASO UN TROZO DE CARNE SI AHI OSINO ME SIRVO UN POCO DE SOPA DEPENDIENDO DE LO Q HAYA PERO SIEMPRE EN PORCIONES MEDIANAS .
    BUENO HE DEJADO DE TOMAR BEBIDAS GASEOSAS COMIDA CHATARRA PUEDE SER Q BEBA Y COMA ESAS COSAS 2 VECES AL MES.
    NECESITO SABER SI ESTOY HACIENDO BIEN CON LOS EJERCICIOS Y Q RECOMENDARIAS PARA BAJAR EN POCO TIEMPO LA GUATITA OSEA EL ROLLITO RESPONDA PORFA A MI CORREO LO MAS PRONTO POSIBLE

  8. Mabel Araya says:

    veronica.
    estas haciendo muy bien con tu rutina de ejercicios, el problema es que no debes hacerlo en las noches, es preferible que lo hagas en las mañanas. no debes dejar de lado tus comidas, debes comer 4 veces al dia en porciones medianas, y menos dejar de lado el desayuno. sigue adelante!!

  9. lupita m. says:

    dra. necesito bajar de peso ya que tengo problemitas con mi rodilla y el peso me la complica normalmente yo hago 1/2 hora de spinning por la mañana pero la verdad se supone que debo de hacer una hora y mas ejercicio por la tarde para que mi rodilla este en perfecto estado pero por la tarde estoy muy cansada y no tengo energia para hacer ejercicio he hecho muchas dietas y la verdad me funcionan la primer semana y despues no bajo y me desanimo y empiezo a dejar de hacerla ojala me pueda ayudar

  10. Mabel Araya says:

    Seguir con una dieta estricta es muy dificil, lo mejor es que intentes dietas realista y selecciones alimentos variados y que sean de tu gusto, no aquellos que aparecen como obligacion en una revista, comienza a leer e informarte de los alimentos sanos e incorporalos a tu dieta.

  11. cinthya says:

    hola doctora necesito bajara de peso que puedo aser porfavor respomdame en mi correo gracias cinthya

  12. esme says:

    hola me gustaria q me pudiera orientar en 9 meses subi 11 kilos i no se como aser para bajarlos me cuesta mucho trabajo no como mucho pero aun asi subo mui rapida mente de peso y me desespero por q no se q sera demi en otros 9 meses boy a rodar si sigo asi y tengo 26 años porfa bor ayudem a orientarm y a ser al go por mi salud

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