Un Plan Para Bajar De Peso A weight loss plan
Abril 5, 2007 by April 5, 2007 by Mabel Araya Mabel Araya
Generalmente cuando comenzamos con un plan para bajar de peso, pretendemos bajar rápido y fácil y si no bajo como yo quiero la abandono. Usually when we started with a weight loss plan, we intend to go down fast and easy and if not low as I want the abandonment.
Frecuentemente nos ponemos objetivos grandes (bajar 1 kilo todas las semanas) y si una semana baje solamente medio kilo o me mantengo, me siento frustrado y eso puede llevarme a no tener mas ganas de seguir con el plan y luego abandonar. Often we big goals (down 1 kilogram each week) and if only one week down half a kilo or keep me, I feel frustrated and that can lead to not have more desire to continue with the plan and then leave.
A veces me pongo objetivos grandes inconcientemente a propósito para abandonar rápido, nadie (y me incluyo) quiere hacer dieta!!! Sometimes I wear big goals unconsciously on purpose to leave quickly, no one (and I include myself) want to do diet!
La hacemos porque es saludable pero a la hora de elegir lo mas rico. The do it because it is healthy but when it comes to choosing the richest.
Quien elige la lechuga? Who elects the lettuce?
Entonces pensar en un objetivo razonable parece ser la parte mas importante a la hora de comenzar el plan. Then think of a reasonable objective seems to be the more important when you start the plan. Se vio científicamente que cuando las personas bajan 500g por semana es cuando mas mantienen el descenso a largo plazo. It was scientifically that when people fall 500g per week is when most maintain long-term decline.
Es el mejor objetivo que nos podemos proponer, bajar 500g por semana y saber que alguna semana no voy a bajar de peso. It's the best goal that we can propose lowering 500g per week and know that one week was not going to lose weight. Si UD. If UD. quiere bajar mas rápido también lo podemos ayudar, claro que si, pero tengo que estar consiente que en algún momento el descenso no va a ser como yo quiero. also wants to get off faster we can help, whether it clear that, but I have to be at some point agree that the decline will not be like I want. Y no tengo que frustrarme por eso, la semana siguiente lograre los resultados And I must not frustrated by this, the week following the results lograron
El cuerpo no es algo que reacciona matemáticamente, el peso depende de muchos factores, como la retención de líquidos, la evacuación intestinal, la hora en la que me peso, lo ingerido la noche anterior, si ingerí pizza u otro alimento muy salado seguramente voy a retener líquidos, igual que si comencé con una actividad intensa el día anterior. The body is not something that reacts mathematically, the weight depends on many factors, such as fluid retention, bowel movement, time in which I weight, it ingested the night before, if ingested pizza or other food very salty surely going to retain liquids, like if I started with intense activity the day before.
Otra causa de fracaso en una dieta es ser muy estricto con lo que se esta comiendo. Another cause of failure in a diet is very strict with what you are eating.
Si voy a una fiesta y no como nada, o mismo en casa si soy extremadamente estricto es muy difícil poder mantener el plan y en la primera vez que me salga voy a pensar “no puedo hacer dieta” o “esto no es para mi”, frustrándome una vez mas, abandonando y sintiéndome mal. If I go to a party and not as anything, or even at home if I am extremely strict is very difficult to keep the plan and the first time I am going to quit thinking "I do not diet" or "this is not for me" , Frustrated once more, leaving and feeling bad.
Estas 2 formas de pensar “si no bajo 1 kilo por semana todas las semanas no hago nada” o “No puedo hacer la dieta porque comí 1 helado”. 2 These ways of thinking "if not under 1 kilogram per week every week I do nothing" or "I do not diet because I ate ice cream 1." Son formas en que conciente o inconcientemente nos complotamos la dieta a nosotros mismos. There are ways in which we consciously or unconsciously plot diet ourselves.
En realidad no quiero hacer dieta. Actually I do not want to do diet. Aceptémoslo! Let!
Nadie quiere hacer, pero si bajar de peso. Nobody wants to do, but if you lose weight. Lamentablemente las 2 cosas juntas no se pueden. Unfortunately the 2 things together can not be.
Tal vez es la hora de poner en la balanza cual de los 2 prefiero elegir en cada momento. Maybe it's time to put in the balance of which 2 prefer to choose at every moment. Con solo elegir mas veces cuidarme conseguiré resultados. With only choose times more care get results.
gracias por tus mail me estas sirviendo de muchas I thank you for your mail these serve as many
yo hace quince dias pesaba 82 kg ya la semana baje a 78 200 kg y ayer me pese y tengo 77 500 kg sig haciendo la dieta y estoy conforme x que en este momento estoy en el periodo que todas las mujeres tenemos y siempre me incho un poco saludos a todod y muchas gracias x sus consejos a fortnight ago I weighed 82 kg and weekly drop to 78 200 kg and yesterday I weigh and I have 77 500 kg sig doing the diet and I agree that at this moment x'm in the period that all women have and I was always a incho todod little greetings and thank you very much for your advice x
soy maria gonzalez tengo 49 años desde hace mucho que hago dieta y nada peso 72 kilos ya no se que hacer quiero bajar 15 libras me es muy dificil saludos Maria Gonzalez I'm 49 years long that I diet and weighing 72 kilos nothing is no longer want to make me lose 15 pounds is very difficult greetings
hola estoy contenta por entrar a esta pagina.mi peso esde 65,mi estatura es de 161 y mi talla es 16,esto para mi es muy serio,despues de almuerzo me da mucha hambre no se k pasa con mi cuerpo me pide mucha comida trato de engañar el hambre pero me vuelve atacar de nuevo,lo mismo pasa cuando desayuno y ceno,mi familia me critica mucho por estoy gorda,nesecita una dieta saludable y recibir muchos consejos para mi vida sana. hello I am happy to join this pagina.mi ince 65 weight, my height is 161 and my height is 16, this is for me very seriously, after lunch gives me hungry k is not happening with my body asks me a lot of food I try to fool me again but hunger strike again, the same thing happens when breakfast and dinner, my family criticizes me for I am much fat, nesecito a healthy diet and receive many tips for my healthy life. gracias espero respuestas. thanks hope answers.
tengo 49 años y mi peso es de 73 kilos, desearia que me dieran una dieta para balar de peso, y preguntar si son mas eficiente el caminar o hacer ejercicios y que tipo de ejercicios y de antemano los felicito por su magnifica pagina es excelente I am 49 years old and my weight is 73 kilos, I would like to give me a diet for weight bullets, and ask if they are more efficient walking or exercising and what kind of exercises and advance congratulations on your magnificent site is excellent
hola, tengo 18 años y me gustaria bajar 10 kilos que es lo que tengo demas, al año pasado ise dieta y baje alrededor de 8 kilos, con pastillas y ahorita estoy empesando a subir de nuevo y la verdad, no se que hacer!! hello, I have 18 years and I would like to lose 10 kilos which is what I have others, to last year ise diet and get about 8 pounds, with pills and now I'm Starting to climb again and the truth, not to do!
Hola me llamo Glenda tengo 24 y mi peso es de 150 y llevo a espacio de un mes y medio que estoy reduciendo las comidas bastantes y los resultados son muy lento, yo quisiera como bajar mas la grasa del abdomen ya que eso es lo mas que deseo. Hello my name is Glenda I have 24 and my weight is 150 and led to the space of one month and a half that I am quite reducing meals and the results are very slow, as I get off more fat in the abdomen and that's what more than desire. pude leer de como el agua me ayuda a bajar de peso, yo en realidad estoy consumiendo esa cantidad de agua o mas pero les voy a agradecer en grande si me envian email a mi cuenta para saber mas. I read about how water helps me lose weight, I'm actually consume that amount of water or more but I'm going to thank big if I send email to my mind to learn more.
Los consejos estan muy buenos pero necesito algun otro consejo para controlar el apetito. The tips are very good but I need some other council to control the appetite.
Hola, yo tengo un problemon( buen asi lo considero) mido 1.66 y peso 72.5 kilos, tengo como unos 6 o 7 kilos de mas, pero la cosa es que no estoy gorda en donde se me ve la gordura es en las horrorosas llantitas, la cintura y el vienttre bajo, pero mas bien en el vientre bajo ahi es donde veo que esta n casi los 6 kilos…mide 104 cm alrededor del ombligo, y esta parte es para mi muy dificil de bajar, estoy en el spinning, pilates y clases de baile(salsa,merengue,samba etc.) claro en una hora bailamos casi todo esto, no es que me este matando tampoco, pero quisiera que me ayudaras porque es desesperante, no tengo mucha pompa ni mucho busto ni brazos gordos es el vientre bajo el ke me tiene traumada, no puedo usar blusas pegadas, y que yo estuve muy gorda hace unos años pesaba 93 kilos y logre bajar pero con mucho tiempo y no hice dietas, solo le baje a las cantidades y me resultó, nunca he sido flaca, pero nunca había estado tan gorda, fue el ritmo de vida que tenía en ese entonces, trabajaba sentada por 10 horas y no hacía ejercicio, pero bueno ayudame por favor con unos ejercicios o algo por favor te lo agradecería de todo corazón. Hello, I have a problemon (good so I think) mido 1.66 and 72.5 kg weight, as I have about 6 or 7 kilos over, but the thing is that I'm not fat I see where the fat is in the horrific llantitas, waist and vienttre low, but rather in the belly under that's where I see this n nearly 6 kilos… measured 104 cm around the navel, and this part is very difficult for me to lose, I am spinning, pilates and dance classes (salsa, merengue, samba and so on.) course in one hour dance almost all of this, to me this is not killing either, but I would like to help because he is desperate, I do not have much pomp neither arms nor much fat is bust the belly under the trauma has ke me, I can not use blouses stuck, and that I was too fat a few years ago weighed 93 kilos and achieve lower but with a lot of time and did not make allowances, just down the quantities and I was never I was thin, but he had never been so fat, was the pace of life that was then, sitting for 10 hours worked and did not exercise, but good ayudame please with exercises or something please appreciate what you wholeheartedly .
Les solicito por favor de ser posible me envien un plan alimenticio mido 1.58 mts. I ask if possible please send me a plan foodstuff measure 1.58 meters. y peso 97 kgs.m gracias por la atención. and weighing 97 kgs.m thanks for the attention.
gracias por tus e-meal, sigo tus consejos y me va muy bien, Dios te bendiga thank you for your e-meal, I remain your advice and I am doing very well, God bless you
El mayor problema para hacer dieta es la ansiedad. The biggest problem is to make diet anxiety. El apetito es el mayor enemigo de las dietas. The appetite is the greatest enemy of the diets. Si embargo existen metodos muy efectivos para calmar la ansiedad. But very effective methods exist to calm the anxiety. Lo primero es definir el tipo de ansiedad que posees y luego tratar de evitarla con metodos naturales. The first thing is to define the type of anxiety you have and then try to avoid it with natural methods. existen hierbas muy conocidas por sus efectos ansiolíticos, como el agua del carmen. There are very herbs known for their anxiolytic effects, such as water del Carmen. Ademas el ejercicio tambien es una buena ayuda para evitar la ansiedad. Besides the exercise is also a great help to avoid anxiety. El alcohol, la cafeina y el cigarrillo la intensifican aun mas. Alcohol, caffeine and smoking the further intensified.
TENGO 1GRAN PROBLEMANECESITO SI ME PUEDES AYUDAR A BAJAR EL ROLLO Q SE ENCUNETRA A TRAVEZ O ALREDEDOR DEL OMBLIGO ESE ES EL ROLLO Q+ ME CUESTA PARA BAJAR TRATO DE HACER ABDOMINALES EN LAS TARDES PERO NO SE SOIESTOYHACIENO BIEN BUENO NOPUEDO HACER EJERCICIOS EN EL DIA POR MI PEGA LLEGO A LAS 7 AMI CASA PERO NECESITO Q PORFAVORME AYUDES . Teng 1GRAN PROBLEMANECESITO IF I may help you lose the roll Q IS ENCUNETRA through or around the navel that is the Q & Roll me to Paris under abdominal trying to do in the evenings but are not SOIESTOYHACIENO Buenos can not exercising WELL IN THE DAY FOR MY Peg arrived at 7 MAI Q PORFAVORME case but we need help. ESTOY ENTRE 1.54 Y 1.56 DE ALTURA Y MI PESO CREOO Q ES 57 O 58 PERO LO Q MAS QUIERO ES BAJAR EL ROLLO. I BETWEEN 1.56 AND 1.54 tall and my weight CREO Q IS 57 OR 58 per lo quiero Q MAS is at the roll. BUENO TRABAJO CASI TODO ELTIEMPO AL FRENTE DE 1 COMPUTADOR SON 2 VECES AL MES Q VOY A PUERTO MONTT A PAGAR. Almost all ELTIEMPO good job at the helm of 1 PCs are 2 times a month Q VOY A Puerto Montt to pay. BUENO TAMBIEN ME USTARIA Q ME AYUDARAS A TENER 1 POQUITO MAS DE POMPAS PORQUE CON ELTIEMPO LO HE IDO PERDIENDO YO CREEO Q ES MUCHO TIEMPO ESTANDO SENTADA PERO LO QUE NO TENGO ADELANTE LO TENGO EN EL BUSTO. Buenos Tambien me USTARIA Q ME help take 1 little more pomp because ELTIEMPO AS HE IDO I lost CREE Q is a long time standard sorry, but that does not have LO Forward to have that in the bust. BUENO TAMPOCO NUNCA HE SIDO FLACA PERO TAMPOCO GORDA BUENO NI TAN GORDA. Nor do I have never been good disservice but neither good nor TAN Gorda Gorda. MIRA JUEGOA LA PELOTA, JUEGO DE VEZ EN CUANDO TENIS, Y ANTES BAILABA CUECA ESAS SON MIS PASIONES. Mir GAME ball, game occasionally TENNIS AND BEFORE Cueca dance Those are my passions. PORFAVOR RESPONDE TE LO RUEGO AS YOU PLEASE Reply Ruegen
RESPONDE A LA BREVEDAD POSIBLE PORFAVOR Reply as soon as possible PORFAVOR