太りすぎ-拡大している伝染病

肥満および超過重量は巨大なステップに拡大している伝染病である。 米国で総人口の三番目は肥満または太りすぎである。 そして数が50%で着くことが2050年の間期待される。 北米人からの養う習慣を取る、私達が彼に彼自身方法続いた場合のArgentineans。

基底の新陳代謝率はボディが生命のプロセスを節約することを必要とするエネルギーである: 中心を悩ますため、呼吸するため、物質を総合するために、温度、等の伍長を維持するために。 それらが新陳代謝年を渡すとき基底率は20年後に十年ごとの2%を減少するあらゆるより小さい時間である。

それから消費する同じを続けた場合および重大な機能のためのより少ないエネルギーを使い、時々またより少ない練習をするために、有機体に集まるべき余分エネルギーがあるエネルギーの肯定的なバランスが得られる、すなわち。 解決は身体活動の費用を増加するか、または摂取を減少することである。 練習へそれを取ることの時に簡単な持続する何もではない目的。

活動の身体検査を長期で維持するため、この1つは娯楽でなければならない。 スポーツがなされなければ、毎日の質問のエネルギーを使う試みのためにそうなったものであるあるが: caminar hacia el trabajo, subir escaleras, andar en bicicleta o realizar actividades domésticas.

Existen técnicas que ayudan a modificar favorablemente el hábito de la alimentación:

• Comer sentado a la mesa, para tener mayor registro
• No mirar televisión mientras se come, ya que impide el registro
• No tener golosinas en la casa
• Realizar ejercicios de relajación, como un baño de inmersión o escuchar música clásica, ya que esto disminuye la ansiedad.
• Solicitar el apoyo de familiares y amigos, para que no induzcan a comer alimentos grasos y dulces.

Un factor que influye en la cantidad a consumir es cuando uno se encuentra frente a alimentos muy ricos y es incapaz de resistir la oportunidad de comer en exceso. Mientras que frente a alimentos simples, sin sabores demasiado estimulantes se podría originar una disminución en el consumo. Por eso recalcamos la importancia de seleccionar los alimentos en una lista escrita a la hora de ir al supermercado y no dejarse tentar por las golosinas y galletitas.

No se baja de peso con una dieta estricta de una semana y después continuando con la alimentación que tenía antes, esto produce el llamado efecto rebote, que aumenta la cantidad que logró adelgazar o más. El cambio debe ser gradual y permanente. Se deben cambiar los hábitos alimentarios. Esto es difícil ya que los hábitos en todo individuo están muy arraigados.

La persona con sobrepeso que se haya decidido adelgazar, debe tener en cuenta que el cambio debe ser de por vida. Que su actual selección de alimentos no es correcta. Lo cual no quiere decir que nunca más vaya a comer chocolates o galletitas dulces, pero sí disminuir su frecuencia y cantidad.

Y es por lo difícil de cambiar los hábitos alimentarios y por la dificultad en recuperar eficazmente al obeso que la principal herramienta que se maneja hoy en día es la prevención. Los padres con sobrepeso que no quieran que sus hijos pasen por la discriminación, el rechazo social y que cuando éstos crezcan tengan riesgo de padecer varias enfermedades, deben cambiar sus hábitos familiares, reduciendo la ingesta de alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono e incorporando más vegetales y frutas crudas en su alimentación.

Un niño con ambos padres obesos tiene el 80% de probabilidad de presentar sobrepeso. Con un solo padre obeso, el 40% y sin padres obesos, el 5%, sea por factores genéticos o culturales.

En síntesis, en los adultos cualquier régimen para adelgazar debe ir acompañado de actividad física. Pequeños cambios, como caminar 20 cuadras todos los días puede más que grandes cambios, ya que es más probable que aquéllos sean más duraderos. El objetivo del tratamiento es conseguir una modificación permanente en los hábitos alimentarios de toda la familia.