Überladen - eine Epidemie, die erweitert

Die Korpulenz und das übergewicht sind eine Epidemie, die zu den sehr großen Schritten erweitert. Im USA ist ein Third der Gesamtbevölkerung beleibt oder überladen. Und es wird für 2050 erwartet, daß Zahl bei 50% ankommt. Das Argentineans, als, die ernährenden Gewohnheiten von den Nordamerikanern nehmend, wir ihm selbst Weise folgten.

Der Grundumsatz ist die Energie, die den Körper benötigt, die Prozesse des Lebens zu konservieren: um das Herz zu stören, um zu atmen, synthetisieren Sie Substanzen, um die Temperatur, etc. Obergefreites beizubehalten. Wenn sie die Jahre metabolisch führen, ist die Rate, die basal ist, jede kleinere Zeit und vermindert ein 2% pro Dekade nach den 20 Jahren.

Dann, wenn man das verbrauchende selbe und weniger Energie für die lebenswichtigen Funktionen aufzuwenden und weniger übung manchmal auch zu bilden, eine positive Balance von Energie wird erreicht fortsetzt das heißt, der der Organismus die Extraenergie hat zum anzusammeln. Die Lösung ist, die Kosten mit körperlicher Tätigkeit zu erhöhen oder die Einnahme zu vermindern. Zielsetzung, die nicht nichts ist, die zu der Zeit des Nehmens es zur Praxis einfach noch gedauert worden sein würde.

Um den Tätigkeit Systemtest langfristig beizubehalten, dieser muß entspannend sein. Wenn irgendein Sport nicht gebildet wird, obgleich er würde sollen versuchen, Energie in den täglichen Fragen aufzuwenden ist: caminar hacia el trabajo, subir escaleras, andar en bicicleta o realizar actividades domésticas.

Existen técnicas que ayudan a modificar favorablemente el hábito de la alimentación:

• Comer sentado a la mesa, para tener mayor registro
• No mirar televisión mientras se come, ya que impide el registro
• No tener golosinas en la casa
• Realizar ejercicios de relajación, como un baño de inmersión o escuchar música clásica, ya que esto disminuye la ansiedad.
• Solicitar el apoyo de familiares y amigos, para que no induzcan a comer alimentos grasos y dulces.

Un factor que influye en la cantidad a consumir es cuando uno se encuentra frente a alimentos muy ricos y es incapaz de resistir la oportunidad de comer en exceso. Mientras que frente a alimentos simples, sin sabores demasiado estimulantes se podría originar una disminución en el consumo. Por eso recalcamos la importancia de seleccionar los alimentos en una lista escrita a la hora de ir al supermercado y no dejarse tentar por las golosinas y galletitas.

No se baja de peso con una dieta estricta de una semana y después continuando con la alimentación que tenía antes, esto produce el llamado efecto rebote, que aumenta la cantidad que logró adelgazar o más. El cambio debe ser gradual y permanente. Se deben cambiar los hábitos alimentarios. Esto es difícil ya que los hábitos en todo individuo están muy arraigados.

La persona con sobrepeso que se haya decidido adelgazar, debe tener en cuenta que el cambio debe ser de por vida. Que su actual selección de alimentos no es correcta. Lo cual no quiere decir que nunca más vaya a comer chocolates o galletitas dulces, pero sí disminuir su frecuencia y cantidad.

Y es por lo difícil de cambiar los hábitos alimentarios y por la dificultad en recuperar eficazmente al obeso que la principal herramienta que se maneja hoy en día es la prevención. Los padres con sobrepeso que no quieran que sus hijos pasen por la discriminación, el rechazo social y que cuando éstos crezcan tengan riesgo de padecer varias enfermedades, deben cambiar sus hábitos familiares, reduciendo la ingesta de alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono e incorporando más vegetales y frutas crudas en su alimentación.

Un niño con ambos padres obesos tiene el 80% de probabilidad de presentar sobrepeso. Con un solo padre obeso, el 40% y sin padres obesos, el 5%, sea por factores genéticos o culturales.

En síntesis, en los adultos cualquier régimen para adelgazar debe ir acompañado de actividad física. Pequeños cambios, como caminar 20 cuadras todos los días puede más que grandes cambios, ya que es más probable que aquéllos sean más duraderos. El objetivo del tratamiento es conseguir una modificación permanente en los hábitos alimentarios de toda la familia.