Que Type d'Activité Physique Choisir ?

Tous nous savons que l'activité physique est très importante pour obtenir la diminution poids, mais attention ! Tu ne peux pas faire tout type d'activité, tu peux lastimarte.

Par activité physique nous ne devons pas seulement comprendre rendre aérobiques, ni trotar ni aller à un gymnase, il est important que chacun augmente son activité quotidienne. L'activité doit être indiquée pour chaque cas en particulier, selon sexe, âge, goûts, mobilité, degré de sobrepoids, histoire sportive, etc.

Si Vous c'est une personne sédentaire, avec beaucoup sobrepoids doit commencer très peu à peu, avec une randonnée de 3 ou 5 minutes 2 fois par semaine et peu à peu, au fur et à mesure qu'on consigne avec confiance augmenter la fréquence et le temps des randonnées.

Si c'est une personne active pendant le jour, vous pourriez être proposés de rendre une certaine randonnée supplémentaire par exemple après avoir dîné ou au matin ou dans l'horaire du déjeuner ou quand Vous le considérez mieux.

OU commencer avec 5 minutes de bicyclette et augmenter d'à 5 minutes ou faire une certaine danse qui il aime, ou monter et baisser quelques étapes par jour ou dans le meilleur des cas si l'eau est un plaisir pour VOUS hacer natación o acuagym son excelentes opciones.

Para las personas con sobrepeso no está recomendado correr o trotar, se vio que son mucho más frecuentes los esguinces y torceduras de tobillo o de rodilla debido al sobrepeso, esto sólo me llevará a tener que reposar las 2 o 3 semanas posteriores. Y por lo tanto disminuir el gasto de calorías.

Es importante ponerse un objetivo diario de actividad físico, pequeño (como caminar 5 o 10 cuadras) y poder llevarlo a cabo. A medida que vaya cumpliendo con sus objetivos se sentirá mas animado a seguir con la actividad física y a hacer la dieta.

Pero recuerde! No se proponga hacer esfuerzos que su cuerpo no resistirá… ni grandes objetivos que no podrá cumplir.

Hay una buena noticia: UD. puede hacerlo!!!