Que manger Pendant les Festivités ?

EN s'approchant les festivités de Noël nous ingérons généralement des aliments beaucoup plus caloriques qui toujours. Cette coutume d'ingérer tant de calories, fruits secs, déshydratées, polies, tu passes de raisins, des chocolats et des nougats vient des pays du nord.

Dans les pays nordiques la Noël est fêtée au milieu de températures sous les zéro là coutumes est de manger des aliments caloriques par le froid, de cette manière on apporte chaleur au corps. En Amérique du Sud la coutume est suivie, même s'elle fait énormément de chaleur !

Pendant les festivités je ne dois pas mettre le régime dans le freezer. Baisser de poids pendant les festivités il sera difficile, mais au moins peux penser me maintenir ou en monter ce qui est moins possible. Faire le registre de repas (ou c'est d'écrire dans une feuille tout ce que je mange) peut il être unique ce qui me rend conscient combien calories j'ingère.

Que manger ?
Pour commencer nous pouvons faire des salades tous types et de couleurs, avec des végétaux de feuille, crevettes grises, fromages diet ou muzzarella, tomates Cherry, Kani-Kama, thon, picles, céleri, palmiers nains, chauchas, alcausiles, consacrés, morrón, melon avec jambon. Mettez les condiments à partie, pour que chacun choisisse.

Puede hacer un Vithel Toné o alguna carne rellena, pero siempre recuerde de no usar condimentos grasosos o de reemplazar la mayonesa por mayonesa light.

Esté atento con el alcohol que a demás de aportar muchas calorías, hace que ?nada me importe? de la dieta. Uno se relaja y comienza a tener pensamientos y excusas del tipo ?mañana ayuno? o ?es Navidad? o ?qué me va a hacer este pedacito más?, etc.

Para los postres puede elegir los diet (helados o postres) o ponerse límites con las cantidades. Planificarse antes de empezar a comer aquello que se va a servir. Decirse a sí mismo por ejemplo voy a comer solo 1 porción de torta y un pedazo de aquel turrón. La plantificación parece ser la clave.

Es posible no subir de peso durante las fiestas y a la vez disfrutar de ellas. Planificando lo que va a comer, controlándose con el alcohol y pensando en que HOY puedo cambiar, HOY puedo hacer algo y no mañana. UD. puede hacerlo! Créaselo!