Was, während der Feiern zu essen?

Als, den Feiern navideñas nähernd, im Allgemeinen nahmen wir Wärmenahrungsmittel viel mehr ein, die immer. Diese Gewohnheit, zum so vieler Kalorien, die trockenen Früchte, entwässert, abrillantadas, geschehen Sie einzunehmen von den Trauben, Schokoladen und turrones kommt von den Ländern des Nordens.

Im nordischen Länder Weihnachtenfesteja mitten in Temperaturen unter Cero, den die Gewohnheit wird es, Wärmenahrungsmittel durch die Kälte, diese Weise Hitze zu essen gibt, zum Körper beigetragen. In Südamerika wird die Gewohnheit gefolgt, obgleich sie sehr viel warmes ist!

Während der Feiern muß ich nicht die Diät setzen in der Gefriermaschine. Des Gewichts während der Feiern zu senken ist schwierig, aber ich kann an das Beibehalten oder das Anheben zu mir mindestens denken weniger möglich. Das Register der Mahlzeiten (das zu bilden in ein Blatt alles zu schreiben ist was ich esse) kann die einzigartige Sache sein die ich die Marken, die bewußt sind wievieler Kalorien ich einnehme.

Was zu essen?
Zwecks können uns anfangen lassen Salate von allen Arten und färben, mit Gemüse des Blattes, Garnelen, Käsediät oder muzzarella, Tomaten Kirsche, Kani-Kama, Thunfisch, picles, Sellerie, palmitos, chauchas, die alcausiles, geführt, morrón, Melone mit jamón. Setzen Sie die condimentos zum Teil, damit jedes wählt.

Puede hacer un Vithel Toné o alguna carne rellena, pero siempre recuerde de no usar condimentos grasosos o de reemplazar la mayonesa por mayonesa light.

Esté atento con el alcohol que a demás de aportar muchas calorías, hace que ?nada me importe? de la dieta. Uno se relaja y comienza a tener pensamientos y excusas del tipo ?mañana ayuno? o ?es Navidad? o ?qué me va a hacer este pedacito más?, etc.

Para los postres puede elegir los diet (helados o postres) o ponerse límites con las cantidades. Planificarse antes de empezar a comer aquello que se va a servir. Decirse a sí mismo por ejemplo voy a comer solo 1 porción de torta y un pedazo de aquel turrón. La plantificación parece ser la clave.

Es posible no subir de peso durante las fiestas y a la vez disfrutar de ellas. Planificando lo que va a comer, controlándose con el alcohol y pensando en que HOY puedo cambiar, HOY puedo hacer algo y no mañana. UD. puede hacerlo! Créaselo!