, котор нужно съесть для того чтобы обработать Constipación?

Constipation или constipación будут хранение в увеличиваемое время фекального дела в intestine. Нормальный тариф опорожнения 24-72 часов, но оптимальная частота не существует. «Нормальный» звонок по отношению к каждой персоне. Размышляйте почему, по возможности быть двинутым intestine каждые 2 или 3 дня и не быть constipated, потому что та частота нормальна для той персоны.

Потому что мы должны избежать его?

Будут некоторые изучения подтверждают что constipación влияет на в юмористике персоны. По возможности, то зависит на каждом индивидуальном в индивидуале. Но само важно оно чем когда был фекальным делом как много время in contact with кишечное mucosa, смогите быть токсическо. Considering, constipación учтено фактором риска для рака двоеточия.

Constipación может случиться отсутсвием кишечных стимулов, засохлостью живота или просто усилием, не предназначить обязательно время к ему.

Как сделать для того чтобы простимулировать intestine?

Рассматриваемая еда как кишечные стимулы являются следующими:

• Волокно: весь nondigerible vegetal weave, находится главным образом в овощах, плодоовощах и хлопьяах. Волокно стимулирует intestine больше будет неразрешимо, присытствыюще одн в кожурах, монолитно овощи зеленых листьев и хлопьяа.
• Органические, присытствыющие кислоты в цитрусах, виноградине, сливе, томате
• Кофеий и cacao.
• Температуры вы холодные

Existen ciertas medidas a tener en cuenta:

Ingerir abundantes líquidos (más de 2 litros por día). El líquido ayuda a hidratar la fibra alimentaría aumentando el volumen y estimulando la defecación. El líquido puede estar dado tanto por agua, como por infusiones, leche, jugos, etc. Preferentemente de deben evitar las gaseosas, ya que al no mover el intestino, pueden distender el abdomen generando molestias. Líquidos fríos en ayunas dan muy buen resultado.

Fraccionar la comida, cada vez que se come se estimula a la vesícula biliar y esto estimula el movimiento intestinal.

No ingerir té, porque contiene taninos que absorben agua.

Si la alimentación contiene poca cantidad de aceite, se debería utilizarlo en mayor medida, ya que hace que lubrica el intestino y hace la materia fecal se deslice más fácilmente. Por lo que se recomienda que en cada comida exista una cuota de sustancia grasa como manteca o aceite, o bien de la composición natural de ciertos alimentos como las carnes.

No inhibir el deseo defecatorio, más el sexo femenino, que si no se encuentra en su propio hogar, trata de evitarlo.