Wat om Constipación te behandelen te eten?

De constipatie of constipación is de opslag per verlengde tijd van fecal kwestie in de darm. Het normale tarief van evacuatie bedraagt 24-72 uren, maar een optimale frequentie bestaat niet. De „normale“ vraag is met betrekking tot elke persoon. Reden waarom, het mogelijk is om de darm worden bewogen om de 2 of 3 dagen en niet verstopt te zijn, omdat die frequentie voor die persoon normaal is.

Omdat wij het moeten vermijden?

Er zijn sommige studies die dat de constipacióninvloeden in het humeur van een persoon bevestigen. Het is mogelijk, die van elk individu in individu afhangt. Maar het belangrijkst is het dan wanneer het zijn de fecal kwestie zo veel tijd in contact met intestinale mucosa, giftig kan zijn. Overwegend, wordt constipación beschouwd als een factor van risico voor dubbelpuntkanker.

Constipación kan door gebrek aan intestinale stimuli, droogte van buik of eenvoudig door spanning gebeuren, om de noodzakelijke tijd aan hem niet te wijden.

Hoe te om de darm te bevorderen maken?

Het overwogen voedsel als intestinale stimuli is:

• Vezel: al nondigerible planten-weefsel, is hoofdzakelijk in groenten, vruchten en graangewassen. De vezel die de darm meer bevordert is onoplosbaar, huidige in schillen, integrale groenten van groen blad en graangewassen.
• Organische, huidige zuren in citrusvruchten, druif, pruim, tomaat
• Koffie en cacao.
• Temperaturas frías

Existen ciertas medidas a tener en cuenta:

Ingerir abundantes líquidos (más de 2 litros por día). El líquido ayuda a hidratar la fibra alimentaría aumentando el volumen y estimulando la defecación. El líquido puede estar dado tanto por agua, como por infusiones, leche, jugos, etc. Preferentemente de deben evitar las gaseosas, ya que al no mover el intestino, pueden distender el abdomen generando molestias. Líquidos fríos en ayunas dan muy buen resultado.

Fraccionar la comida, cada vez que se come se estimula a la vesícula biliar y esto estimula el movimiento intestinal.

No ingerir té, porque contiene taninos que absorben agua.

Si la alimentación contiene poca cantidad de aceite, se debería utilizarlo en mayor medida, ya que hace que lubrica el intestino y hace la materia fecal se deslice más fácilmente. Por lo que se recomienda que en cada comida exista una cuota de sustancia grasa como manteca o aceite, o bien de la composición natural de ciertos alimentos como las carnes.

No inhibir el deseo defecatorio, más el sexo femenino, que si no se encuentra en su propio hogar, trata de evitarlo.