Was zu essen, um das Constipación zu behandeln?

Die Verstopfung oder das constipación ist die Ablage pro verlängerte Zeit der fäkalen Angelegenheit im Darm. Die normale Rate der Evakuierung liegt bei 24-72 Stunden, aber eine optimale Frequenz besteht nicht. „Der normale“ Anruf ist im Verhältnis zu jeder Person. Folgern Sie, warum, es möglich ist, den Darm verschoben zu werden jede 2, oder 3 Tage und nicht zu sein constipated, weil diese Frequenz für diese Person normal ist.

Weil wir es vermeiden müssen?

Es gibt einige Studien, die bestätigen, daß das constipación in der Stimmung einer Person beeinflußt. Es ist, das abhängt von jedem möglich, das in der Einzelperson einzeln ist. Aber am wichtigsten ist es als, wenn Sie die fäkale Angelegenheit so viel Zeit in Verbindung mit dem intestinalen Mucosa sind, giftig sein kann. In Betracht sich gilt das constipación als einen Faktor der Gefahr für den Darmkrebs.

Das constipación kann durch Mangel an intestinalen Anregungen, Trockenheit des Bauches oder einfach durch Druck geschehen, die notwendige Zeit nicht ihm einzuweihen.

Wie man bildet, um den Darm anzuregen?

Die gehaltenen Nahrungsmittel für intestinale Anregungen sind:

• Faser: alle nondigerible vegetal Webart, ist hauptsächlich im Gemüse, in den Früchten und in den Getreide. Die Faser, die den Darm anregt, ist mehr unlöslich, das anwesende in den Rinden, integrales Gemüse des grünen Blattes und Getreide.
• Organische, anwesende Säuren in den Zitrusfrüchten, Traube, Pflaume, Tomate
• Kaffee und Kakao.
• Temperaturas frías

Existen ciertas medidas a tener en cuenta:

Ingerir abundantes líquidos (más de 2 litros por día). El líquido ayuda a hidratar la fibra alimentaría aumentando el volumen y estimulando la defecación. El líquido puede estar dado tanto por agua, como por infusiones, leche, jugos, etc. Preferentemente de deben evitar las gaseosas, ya que al no mover el intestino, pueden distender el abdomen generando molestias. Líquidos fríos en ayunas dan muy buen resultado.

Fraccionar la comida, cada vez que se come se estimula a la vesícula biliar y esto estimula el movimiento intestinal.

No ingerir té, porque contiene taninos que absorben agua.

Si la alimentación contiene poca cantidad de aceite, se debería utilizarlo en mayor medida, ya que hace que lubrica el intestino y hace la materia fecal se deslice más fácilmente. Por lo que se recomienda que en cada comida exista una cuota de sustancia grasa como manteca o aceite, o bien de la composición natural de ciertos alimentos como las carnes.

No inhibir el deseo defecatorio, más el sexo femenino, que si no se encuentra en su propio hogar, trata de evitarlo.