What To Eat To Avoid The Wrinkles?

¿Qué Comer Para Evitar Las Arrugas? What To Eat To Avoid The Wrinkles?

Plant Citrus

A medida que pasa el tiempo comienzan algunos procesos que modifican la estructura de los constituyentes de la piel, como el colágeno. As time passes start some processes that modify the structure of the constituents of the skin, such as collagen. La piel se vuelve más fina y menos firme. The skin becomes finer and less strong. Este proceso es acelerado por la acción de los radicales libres (sustancia toxicas que aparecen en las células). This process is accelerated by the action of free radicals (which are toxic substance in the cells).

Hay alimentos conocidos como antioxidantes, ya que contienen sustancias que previenen que la célula se oxide. There are familiar foods such as antioxidants, since they contain substances that prevent the cell oxide.

Estos alimentos son: These foods are:

Frutas y vegetales de colores rojo, naranja, amarillo y verde, como la calabaza, zapallo, zanahoria, morrón, pimiento, acelga, espinaca, brócoli, repollitos de Bruselas, damascos, durazno, melón. Fruits and vegetables red, orange, yellow and green as pumpkin, squash, carrot, morrón, peppers, swiss chard, spinach, broccoli, Brussels repollitos, apricots, peaches, cantaloupe.

Estos contienen un antioxidante llamado b-caroteno, sustancia que en el organismo pasa a formar vitamina A These contain an antioxidant called b-carotene, a substance in the body that fed into vitamin A

La vitamina A, llamada la “vitamina de la piel”, es esencial para su crecimiento, reparación y mantenimiento. Vitamin A, called the "vitamin of the skin," is essential for growth, repair and maintenance. Se incorpora a través de alimentos de origen animal, como la leche, queso, yogur, el hígado y la yema de huevo. He joined through foods of animal origin, such as milk, cheese, yogurt, liver and egg yolk.

Los cítricos (naranja, mandarina, kiwi, pomelo, bergamota, limón), el repollo, ají, espinaca y tomate crudos, ya que contienen vitamina C. The citrus (orange, tangerine, kiwi, grapefruit, bergamot, lemon), cabbage, pepper, tomato and spinach raw, as they contain vitamin C. Esta vitamina cumple una doble función. This vitamin plays a dual role. Por un lado es antioxidante y por otro contribuye en la formación del colágeno proteína encargada de mantener la piel firme y joven. On one side is an antioxidant and also helps in the formation of collagen protein responsible for maintaining the skin firm and young.

Pescados y otros productos de mar, ya que contienen selenio. Fish and other sea products, containing selenium.

Otros tipos de carne como la carne de vaca y pollo también contienen selenio en menores cantidades. Other types of meat such as beef and chicken also contain selenium in smaller quantities.

Los aceites vegetales como el aceite de oliva, girasol, uva, maíz, etc., el germen de trigo, granos de cereal enteros, las semillas y las frutas secas contienen vitamina E, antioxidante por excelencia. Vegetable oils such as olive oil, sunflower, grapes, corn, etc.., Wheat germ, whole cereal grains, seeds and dried fruits contain vitamin E, an antioxidant par excellence.

Beber abundantes líquidos y evitar el exceso de alcohol y el cigarrillo. Drink plenty of fluids and avoid excessive alcohol and smoking.