低い計画De Sodium Alimentacionn

医者がそれらに塩なしで食べるために示した塩の最大量含みなさい多くの食糧である彼へ食糧desmensuradamenteへの塩を加えないことの他への人へのそれらの人々のために、考慮しなければならない。

朝食:

• edulcoranteが付いている1個のdescremadaのミルクのコップとのコーヒー、茶または殺害、

• 塩のない必要か白いパンの2 rodajas

• 2 cda。 塩のない白いチーズデザートの

• 2 cda。 込み合いのデザートの食事療法の

明日照合の½:

• 1つの新鮮な果物

または単一または穀物かフルーツと1つのyogur

またはフルーツサラダの1個のコップ

または1つはdescremadaのミルクが付いているフルーツののガラスを溶かした

昼食:

• 液体: 手製の野菜スープ(集中された流体培養基なしで)または塩のない食事療法

• 原油や調理された野菜の1つの豊富な部分(1cuchと。 オイルのデザートの)

• カバーのない野菜ケーキ: 2-3部分

またはのり: 自然なトマトまたはfilettoまたは白いソース食事療法のソースとの1版のplayo

または白くか必要な米: 2スペイン語はコップをとろ火で煮る

または野菜: 2スペイン語はコップをとろ火で煮る

または法皇か甘いポテトまたはchoclo: 2つの中型の単位

または大豆の2ミラノの物

• フルーツ1のデザートの食事療法の新鮮な果物かサラダ

Merienda:

• Café, Té o mate con 1 taza de leche descremada, con edulcorante

• 2 rodajas de pan integral o blanco sin sal

• 1 porción de queso magro, semiduro sin sal (50gr, tamaño 1 casette de música)

o 1 sandwich en pan árabe con 1 feta de queso sin sal, y tomate.

Colación ½ tarde:

• 1 barrita de cereal

O 3 galletitas diet sin sal con queso blanco desc. sin sal

O 1 postre diet o yogur

Cena:

• Líquidos: sopa de verduras casera o diet sin sal

• 1 porción abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1cuch. de postre de aceite)

• 1 porción de carne:

Vacuna: 1 bife mediano o 2 milanesas al horno o

2 hamburguesas caseras o envasadas diet o 5 rodajas finas de peceto o 3 rodajas de lomo

o Pollo: ¼ de pollo sin piel

Pescado: 2 filetes medianos rebozados al horno o 1 lata de atún al natural (120gr.) lavado en gran cantidad de agua (una o dos veces por semana) o 1 medallón de salmón a la plancha o1 posta de pescado a la parrilla.

u Omelette de queso sin sal y verduras (1 porción de queso magro semi-duro sin sal+ 1 huevo y 2 claras + vegetales a elección)

Fruta fresca o 1 postre diet o helado diet (2 bochas o 1 vaso chico)

Colación Post-Cena (opcional):

• 1 barrita de cereal

o 4 galletitas dulces diet o 3 comunes

o 1 fruta fresca

o 1 vez por semana una golosina pequeña

Tener en cuenta:

• Cocinar sólo con rocío vegetal (no con aceite). Si no lo puede conseguir, utilice cantidades muy pequeñas de aceite.

• Comenzar cada comida con una sopa sin sal ni caldo concentrado, para darle sabor utilizar otros condimentos como tomillo, romero, laurel, savia, pimienta, orégano, estragón, hierbas aromáticas, etc. o caldo de verduras sin sal.

• Cocinar sin sal. Si tiene indicado sodio agregar la cantidad señalada en el plato.

• Para darle sabor a la comida, agregar distintos condimentos a todas las preparaciones, como limón, vinagre, tomillo, romero, laurel, savia, pimienta, pimentón, orégano, estragón, nuez moscada, hierbas aromáticas, condimento para pizza. Al cocinar carnes, pollos o pescados se puede utilizar vino blanco, cerveza, jugo de naranja.

• Evitar las sales saborizadas