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Pasos principales para seguir una dieta sana y exitosa


A la hora de hacer dieta, ya nadie cree en milagros, y es muy cierto, no podemos pensar que no haciendo ningun esfuerzo de nuestra parte vamos a lograr la meta esperada y no me refiero solo a las dietas, sino a todo ámbito de nuestras vidas. Nada llega tan facil sin un poco de esfuerzo previo

1ºpaso

Debemos ser inteligentes a la hora de tomar la decision correcta, si estamos queriendo hacer dieta no solo debemos hacerlo para estar mas delgado y vernos mas atractivos para los demas, debemos querer hacer un cambio rotundo y pensar que el cambiar nuestra alimentacion es un bien para nosotros mismos y no pensar en la apariencia. Al pensarlo de esta forma adquiriremos una mayor fuerza por que convertiremos nuestra meta en una satisfaccion personal.

2ºpaso

Lo mas importante es conocer y aprender de los alimentos y saber de antemano que la comida es el combustible del organismo y por lo tanto la unica manera de estar sano.

3ºpaso

Las prohibiciones han pasado a segundo plano. ha cambiado la ideologia de las dietas; la variedad es primordial para una dieta saludable, solo debemos preocuparnos de la cantidad. Una buena variedad nos proporcionara una enorme disponibilidad de nutrientes. Recuerda que nuestro cuerpo solo funciona correctamente en equilibrio. nada de mas, nada de menos.

4ºpaso

Nada de pastillas ni quimicos. Todos sabemos que lo unico que generan a largo plazo son atracones de comida, desequilibrio emocional que conlleva al mal humor, mal estado general y el consiguiente y famoso efecto yo-yo. Ahora todos sabemos que la ansiedad es nuestro peor enemigo y aparece cuando menos lo esperamos. para controlarla usted debe comer inteligentemente, es decir darle a su cuerpo un saciador nutritivo e inventar metodos para que esta pase desapercibida. El ejercicio es una de las mejores maneras de inhibir la ansiedad, beber abundante agua y si quieres darle un plus puedes acompañar tu rutina con agua de hierbas. existen una variedad de productos naturales que calman la ansiedad.

5ºpaso

Por último todos sabemos que para bajar de peso debemos llevar una alimentacion saludable, pero lo que no sabemos es como no morirnos de hambre. Se debe seguir una dieta variada y balanceada de acuerdo con sus necesidades. Recuerde que no todos somos iguales y que una persona anciana de 80 años no puede seguir la misma dieta de un adolescente de 15. Es comun que muchos caigamos en ese error. El seguir la dieta de una revista por ejemplo puede hacer que desechemos nuestra dieta al segundo dia de intento ya que los cambios de alimentacion son extremadamente fuertes, recuerda que la paciencia puede convertirse en tu mejor aliado.

Elena Vásquez
Enfermera y autora

Commentarios

9 Repuestas por “Pasos principales para seguir una dieta sana y exitosa”
  1. jessica luisa says:

    hola mabel te quiero consultar lo sgte tengo ovarios poliquisticos y es por eso que me hace subir de peso rapidamente yo quisiera que me aconsejaras que es lo que podria hacer .

  2. Mabel Araya says:

    jessica.
    ¿Estas tomando algun medicamento u hormona para controlar los quistes?. si es asi quizas debas disminuir la dosis. de lo contrario consulta a tu medico, ya que solo él de acuerdo a un examen fisico y metabolico puede indicar la mejor solucion.

  3. alba says:

    hola querida mabel gracias por su consejos k dia a dias me envia,

    mi nombre es albania y tengo 25 anos yo tuve hace 8 mese un embarazo de alto riesgo porque me dio una pre-eclancia, la cual nada mas llegue hasta los 6 meses y me lo tubieron k interumpir, pero engorde demaciado y hasta ahora he bajado pero no lo suficiente tengo todavia 195 libras y mi pesos normal es 145 k puedo hacer no soy muy llevadora de dieta ya k me canso cuando no veo resultado rapido.

    k dieta me recomienda.

    muchas gracias, con amor albania

  4. Donald says:

    tengo algo de pansa y me gustaria reducir que tipo de dieta me recomiendas…gracias y que estes mekor

  5. Donald says:

    eres tu la de la foto, te digo que linda eres… felicito a tu mama…

  6. daniela says:

    hola mabel quiero q me des una sugerencia es que tengo mucha selulitis y estrias en mis piernas dame un consejo para eso y lo siguiente para los gorditos y para que no se me acabe la colo cuando aga dieta

  7. Mabel Araya says:

    albania
    lo mas importante que es que dejes la sal, tambien ten cuidado con el azucar, cambia tu estilo de alimentacion tal cual como te enseñamos en este sitio y podras ver que tu vida cambia rotundamente.

  8. Mabel Araya says:

    daniela aqui hay un consejo para ti
    http://bajar-de-peso.com/cafeina-en-la-dieta/

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