De Peso Iを下げることは私にサンドイッチを忘れなければならないか。

私達が給養計画で頻繁に述べたように、いいえ、明らかにそのNO 何も禁止されてのすべてあるsanwichesまで、食べられて可能がない!

すべてはによってどのようなパンおよび有する内容か決まる

パン屋のpebeteの典型的なサンドイッチのOlvidémonosはかパンおよび私達もう少しの健康的な選択を探検する

の時にそれらがうまくスライスされればlactalパンのパンを選ぶことは考慮して重要、それ既に切れ来るよりよい切口の、である。 私が多くのmigaのパンの選択だけを有すれば、それへそれを取除くことはよい行為である。

消化力をするとき繊維によりより大きいsatietyを引き起こし、カロリーの費用に増加するので、黒いパン(ぬか、オートムギ、ライムギ、等の全体、)はよりよい。 またそれらはトーティーヤのできていたsanwichesで可能であるまたは鳴らす、ラベルを読み、カロリーおよび脂肪の少量のそれらを捜すことは必要常にである(特にトーティーヤで)。

Condimentos -それはここに問題である-にマヨネーズ脂肪の80%がある。 ライトはまた最大量でマスタード、ケチャップ、または私のような適当な量のマヨネーズか他のcondimentosと(適当な量で)芳香か鋭いcondimentosと混合されることは可能であるよりdescremadosの白いチーズを使用できる取替えることができる。

Con respecto al relleno, cuanta mayor cantidad de vegetales pueda tener, mejor! Podemos elegir 1 alimento calórico (jamón u otro fiambre, *o* queso *o* pollo *o* carne *o* atún en cantidades moderadas, por ejemplo 2 fetas de jamón) y luego ponerle los vegetales que quiera, como lechuga, tomate, todo tipo de vegetales de hoja, champignones, cebolla, morrón, berenjena, espárragos o zuccini o el que se me ocurra.

Sanwiches podemos consumir todos los días si qusiéramos, variando el contenido para nunca aburrirme. Pero siempre tengo que tener en cuenta las cantidades, no de vegetales, sino de pan, jamón, quesos, carne o pollo y condimentos.