Σε χαμηλότερο de Peso Ι πρέπει να ξεχάσει σε με τα σάντουιτς;

Όχι, καθαρίζει ότι όχι, όπως αναφέραμε συχνά στο σχέδιο σίτισης δεν υπάρχει τίποτα καμία απαγορευμένη, όλα είναι δυνατά ναφαγωθούν, μέχρι sanwiches!

Όλα εξαρτώνται από ποιο τύπο ψωμιού και του περιεχομένου που έχουν

Olvidémonos του χαρακτηριστικού σάντουιτς του pebete ή ψωμί του αρτοποιείου και ερευνάμε λίγο περισσότερες υγιεινές επιλογές

Κατά την διάρκεια να επιλέξει το ψωμί είναι σημαντική να εξετάσει που είναι ένα lactal ψωμί, το οποίο έρχεται ήδη περικοπή στις φέτες, εάν είναι τεμαχισμένο πρόστιμο, καλύτερα. Εάν έχω μόνο την επιλογή ενός ψωμιού με πολύ miga, το να αφαιρέσουμε την σε την θα ήταν μια καλή δράση.

Τα μαύρα ψωμιά (ολοκλήρωμα, με το πίτουρο, τις βρώμες, τη σίκαλη, κ.λπ.) είναι καλύτερα, δεδομένου ότι η ίνα προκαλεί μεγαλύτερο satiety και αυξάνεται στο κόστος των θερμίδων κατά κάνοντας την πέψη. Επίσης είναι δυνατοί να γίνουν sanwiches tortillas ή toot, αυτό είστε πάντα απαραίτητος για να διαβάσετε τις ετικέτες και για να ψάξετε εκείνων της μικρότερης ποσότητας των θερμίδων και των λιπών (ειδικά tortillas).

Το Condimentos - είναι το πρόβλημα εδώ - η μαγιονέζα έχει ένα 80% του λίπους. Το φως (στα μέτρια ποσά) μπορεί επίσης να αντικατασταθεί από τη μαγιονέζα ή άλλα condimentos στα μέτρια ποσά όπως τη μουστάρδα, κέτσαπ, ή μπορώ να χρησιμοποιήσω τα άσπρα τυριά descremados στα μεγαλύτερα ποσά, από είναι δυνατό να αναμιχθεί με τα αρωματικά ή αιχμηρά condimentos.

Con respecto al relleno, cuanta mayor cantidad de vegetales pueda tener, mejor! Podemos elegir 1 alimento calórico (jamón u otro fiambre, *o* queso *o* pollo *o* carne *o* atún en cantidades moderadas, por ejemplo 2 fetas de jamón) y luego ponerle los vegetales que quiera, como lechuga, tomate, todo tipo de vegetales de hoja, champignones, cebolla, morrón, berenjena, espárragos o zuccini o el que se me ocurra.

Sanwiches podemos consumir todos los días si qusiéramos, variando el contenido para nunca aburrirme. Pero siempre tengo que tener en cuenta las cantidades, no de vegetales, sino de pan, jamón, quesos, carne o pollo y condimentos.