Nueces, Almendras, Mani Son Buenas Para Ti
健康および食事療法の多くの注意深い人々にこれらの食糧が食事療法の部分でなければならないという考えがある。 但し多数は高く油が多く、熱の内容によってそれらを避ける。 非常に健康的な食糧であるので食べているそれらについてそして歓喜を聞いた何をすべて忘れていることができる。
La clave de poder incluir estos alimentos a tu dieta es controlar la porción que vas a ingerir.
多くの調査はナット、それの利点を含んでいるmonosaturated脂肪、ビタミンおよび、fólicoの酸、豊富なマグネシウムの蛋白質、antirustの繊維をおよび示した。
それらは劇的に冠状病気を引き締める危険を減らすことができる利点の大きい源である。 También juegan un rol muy importante en bajar los niveles de colesterol y en dilatar las venas y arterias previniendo así la ateroesclerosis y otras enfermedades.
私は事実の現実に鳴る
さらにPpara食事療法の発見においしいnutritious食糧をする満ちて彼女は事実の現実へIの音であり、人々。 これらの食糧を含んでいる繊維あなたがすぐに満足させ、大きい結果がないが、ので空腹に感じ、より少しを食べるそれにおよび脂肪は助ける。
1つは持っていてである重量を失うのを助けるナット、ピーナツまたはアーモンドの小さい部分を食べるそれ。 しかしこれはまたあなたが多くのカロリーを付着させる、従って重量を得ないために他の源のカロリーを減少することは重要であるあなたの食事療法にナットを加える時から大げさ食べる理由ではない。
皮が付いているナット軽食食べる時間それらかかるようにこうしてあなたがすべての部品にそれらを持って行けるelijeのための小さい袋でnutsまさにporcionadasを食べなければならない。 あなたの目的はqueques、ケーキ、friturasのような他の脂肪質の源の代りにナットを食べることである。
さらにナットは主要な繊維の源およびよい蛋白質の源である
あなたの食事療法にナットを含める助言:
- それは穀物を食べ、ナット、アーモンド、等を付着させる。 朝食のため
- Adhiere almendras en tu yogurt del día
- En tus ensaladas libre de grasas incluye las almendras
- Úsalas para reemplazar los crotones en ensaladas y sopas
- Adhiere las nueces, almendras o maní en tu pan del día
- Palomitas de maíz para un rico snack
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