Walnuts, almonds, Mani is Good For You!

Nueces, Almendras, Mani Son Buenas Para Ti Walnuts, almonds, Mani is Good For You!

Muchas personas concientes de su salud y dieta tienen la idea de que estos alimentos deben ser parte de la dieta. Many people aware of their health and diet is the idea that these foods should be part of the diet. en cambio muchos las evaden por su alto contenido graso y calórico. On the other hand many evaders because of its high fat content and caloric. Te puedes olvidar de todo lo que has escuchado acerca de ellos y deleitarse comiendo ya que son alimentos muy saludables. You can forget everything you have heard about them and enjoy eating foods that are already very healthy.

La clave de poder incluir estos alimentos a tu dieta es controlar la porción que vas a ingerir. The key to be able to include these foods in your diet is to control the portion going to eat.

Muchos estudios han demostrado los beneficios de las nueces, que contienen grasas monosaturadas, vitamina e, acido fólico, magnesio, proteínas, fibra y ricos en antioxidantes. Many studies have demonstrated the benefits of nuts, which contain monounsaturated fat, and vitamin, folic acid, magnesium, protein, fiber and rich in antioxidants.

Son una gran fuente de beneficios que pueden reducir dramáticamente el riesgo de contraer enfermedades coronarias. They are a great source of profits that can dramatically reduce the risk of heart disease. También juegan un rol muy importante en bajar los niveles de colesterol y en dilatar las venas y arterias previniendo así la ateroesclerosis y otras enfermedades. They also play a very important role in lowering cholesterol levels and dilate the veins and arteries preventing atherosclerosis and other diseases.

Un sueno hecho realidad A dream come true

Ppara las personas que hacen dieta encontrar una comida que sea deliciosa, nutritiva y además llenadora es un sueno hecho realidad. Ppara people who diet have a meal that is delicious, nutritious and well filler is a dream come true. Las grasas y fibras que contienen estos alimentos ayudan a que te sientas satisfecho muy pronto y como gran resultado no tienen mas hambre y comen menos. Fats and fibers that contain these foods help you feel satisfied and as soon not have great result more hungry and eat less.

Se ha encontrado que comiendo pequeñas porciones de nueces, maní o almendras ayuda a perder peso. It has been found that eating small portions of nuts, peanuts or almonds helps lose weight. Pero esto no es razón para comer exageradamente ya que cuando añades las nueces a tu dieta también adhieres muchas calorías, así que es importante disminuir las calorías de otras fuentes para no ganar peso. But that is no reason to eat excessively because when you add nuts to your diet also adhere many calories, so it is important to reduce calories from other sources so as not to gain weight.

Debes comer las nueces muy porcionadas en pequeñas bolsitas para snack así podrás llevarlas a todas partes, elije las nueces con la cáscara para que te toma tiempo el comerlas. You must eat nuts very porcionadas in small bags for snack so you can carry them everywhere, pick nuts with the shell so you can eat takes time. Tu meta es comer las nueces en vez de otras fuentes de grasa como queques, galletas, frituras. Your goal is to eat walnuts instead of other sources of fat as queques, cookies, fries.

Las nueces son una principal fuente de fibras y además buena fuente de proteínas Walnuts are a major source of fiber and also a good protein source

Algunos consejos para incluir nueces en tu dieta: Some tips include nuts in your diet:

Come cereales y adhiere nueces, almendras, etc. Eat cereal and adheres walnuts, almonds, etc.. para el desayuno For breakfast
Adhiere almendras en tu yogurt del día Bonds almonds in your yogurt a day
En tus ensaladas libre de grasas incluye las almendras In your self-fat salads includes almonds
Úsalas para reemplazar los crotones en ensaladas y sopas Use these to replace crotones in salads and soups
Adhiere las nueces, almendras o maní en tu pan del día Bonds walnuts, almonds or peanuts on your bread a day
Palomitas de maíz para un rico snack Popcorn for a rich snack