Τα καρύδια, αμύγδαλα, φυστίκι είναι καλά για σας

Πολλοί ευσυνείδητοι άνθρωποι της υγείας και της διατροφής τους έχουν την ιδέα ότι αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι μέρος της διατροφής. εντούτοις πολλοί τους αποφεύγουν από το υψηλό λιπαρό και θερμιδικό περιεχόμενό τους. Μπορείτε να ξεχαστείτε όλα τι έχετε ακούσει για τους και για να ευχαριστήσετε την κατανάλωση δεδομένου ότι είναι πολύ υγιεινά τρόφιμα.

Το κλειδί να είσαι σε θέση να περιληφθούν αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας είναι να ελεγχθεί η μερίδα ότι πρόκειται να λάβετε.

Πολλές μελέτες έχουν καταδείξει τα οφέλη των καρυδιών, τα οποία περιέχουν τα monosaturated λίπη, τη βιταμίνη και, το όξινο, πλούσιο μαγνήσιο fólico, πρωτεΐνες, ίνα και σε αντιοξειδωτικό.

Είναι μια μεγάλη πηγή οφελών που μπορεί εντυπωσιακά να μειώσει τον κίνδυνο τις στεφανιαίες ασθένειες. Επίσης παίζουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο χαμήλωμα των επιπέδων χοληστερόλης και να επεκταθούν στις φλέβες και τις αρτηρίες που έρχονται επάνω επομένως στο ateroesclerosis και άλλες ασθένειες.

Ηχώ στην πραγματικότητα γεγονότος

Ppara οι άνθρωποι που κάνουν τη διατροφή να βρεί τρόφιμα που είναι εύγευστα, θρεπτικοί και γεμίζοντας επιπλέον είναι ήχος Ι στην πραγματικότητα γεγονότος. Τα λίπη και οι ίνες που περιέχουν τη βοήθεια αυτών των τροφίμων σε αυτή που αισθάνεστε ικανοποιημένοι σε μια στιγμή και δεδομένου ότι το μεγάλο αποτέλεσμα δεν είναι αλλά πεινασμένος και τρώει λιγότερων.

Κάποιος είναι ότι τρώγοντας τις μικρές μερίδες των καρυδιών, του φυστικιού ή των αμυγδάλων που βοηθά να χάσει το βάρος. Αλλά αυτό δεν είναι λόγος να φάει υπερβάλλων από τότε όταν προσθέτετε τα καρύδια στη διατροφή σας επίσης που εμμένετε πολλές θερμίδες, έτσι είναι σημαντικό να οι θερμίδες άλλων πηγών για να μην κερδίσει το βάρος.

Πρέπει να φάτε τα ίδια τα καρύδια porcionadas στις μικρές τσάντες για τσιμπάτε έτσι εσείς θα είστε σε θέση να τους πάρετε σε όλα τα μέρη, elije τα καρύδια με το φλοιό έτσι ώστε παίρνει το χρόνο τρώγοντας σας αυτοί. Ο στόχος σας είναι να φάτε τα καρύδια αντί άλλων παχιών πηγών όπως τα queques, κέικ, frituras.

Τα καρύδια είναι μια κύρια πηγή ινών και επιπλέον καλή πρωτεϊνική πηγή

Κάποιες συμβουλές για να περιλάβει τα καρύδια στη διατροφή σας: