De voordelen van Omega - het Intelligente Vet

Als hem vragen aan wie is zal wat moet laten eten, zeker dat vetten aan u zeggen. Vele types van vetten zijn slecht voor de gezondheid, maar Omega 3 schijnt niet aan zij het.

Omega is een zuur vet dat in voedsel zoals vruchten, groenten is. vissen en zeewier. Het heeft speciaal vele curativaseigenschappen voor het hart en alles wat u nodig hebt moet een weinig van elke weekvis, noten, zaden en oliën genieten.

Het rijke voedsel in omega-3 ook is een uitstekende eiwitbron die sentirte tevreden hielp.

De voordelen van omega-3 omvatten om het risico van ziekten te verminderen hart en ook vermindert het de symptomen van de hypertensie, depressie en van de tekortaandacht aan. ook vermindert het de pijn sommige reumatoidesproblemen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3 het immunologische systeem bevorderen om ons te helpen om aan ons van ziekten te beschermen die Alzheimer omvatten.

Aangezien omega-3 deze mirakelen in de mensen veroorzaken?

De deskundigen zeggen dat dankzij dat de omega-3 stijgingen de productie van chemie van het lichaam die helpt om ontstekingen, en handelingen in het sanguineous bergstroom en de cellen van de huid te verminderen.

Maar maar belangrijk is het de capaciteit dat het het effect van een ander bekend essentieel zuur vet als omega-6 moet verminderen. Men is in planten-voedsel zoals het ei, de graangewassen, de oliën, margarina, enz. Omega-6 worden ook, Hulp voor de gezondheid van de huid als essentieel, beschouwd om de cholesterol te verminderen, maar het geeft aan ons ons dik bloed terug maar. omdat toen omega-6 dit met omega-3 in evenwicht brachten de problemen niet kunnen zijn maar ernstig.

Wanneer het bloed ons maar dik wordt de vorming van klonters is mogelijk en dit kan het risico verhogen van aanvallen voor het hart, maar zodra u omega-3 uw dieet aanhangt aanzienlijk verminderen deze risico's.

U volledige onderzoeken toont aan ons aan dat zodat deze voordelen echt zijn, het een evenwicht tussen vetzuren omega-3 en omega-6 noodzakelijk is. In een reden van 4 delen van omega-3 en 1 deel van omega-6. Zijnd wat de reden die in de wereld wordt verbruikt 20 delen van omega-6 en 1 deel van omega-3 bedraagt.

Als het verkrijgen van wat u werkelijk nodig hebt?

Vetzuur omega-3 is geen voedingsmiddel dat enig in voedsel komt, maar een grote hoeveelheid hen in verschillende bedragen, omvat ook andere belangrijke zuren dat zij in overvloed in de watervissen koud u zijn.

Hace algunos anos atrás las autoridades de sanidad en Norteamérica encontraron en los pescados restos de mercurio y otros químicos que la gente dejo de consumir el pescado y eso fue un grave error, ya que en estos momentos existe mucha gente con deficiencia de ácidos grasos muy saludables.

La recomendación es de comer un plato de pescado a la semana aproximadamente 300 gramos con un limite de 900 gramos a la semana. Debemos comer variedades de pescado como el salmón, atún, corvina, etc.

Si no te gusta comer el pescado puedes conseguir una fuente de omega-3, hay algunas plantas y semillas de donde se obtiene o como ulmo recurso existen suplementos en capsulas que puedes comprar en las farmacias o droguerías. Estos suplementos pueden ayudar de verdad a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre y ayudarte a disminuir el riesgo de ataques al corazón. se recomienda a las personas con severos riesgos a estas enfermedades coronarias tomar 2 capsulas diarias de este suplemento, pero solo bajo supervisión medica.