オメガ-理性的な脂肪の利点

彼があなたに食べるために割り当てなければならないものがであるあらゆる人への質問と脂肪確かに言えば。多くのタイプの脂肪は健康のために悪いが、オメガ3はないならばにようである。

オメガはフルーツのような食糧にある酸の脂肪、野菜である。魚および海藻。それは特に中心のための多くのcurativasの特性を有し、必要とする何をすべては魚、ナット、種およびオイルを少し毎週楽しむことである。

オメガ3の豊富な食糧はまた満たされたsentirteを助けた優秀な蛋白質の源である。

オメガ3の利点は心臓病気の危険を減少するために含み、また高血圧、不況と欠損の注意の徴候をへの減らす。またそれは苦痛をあるreumatoides問題軽減する。ある調査は私達がAlzheimerを含んでいる病気の私達に保護するのを助けるようにオメガ3が免疫学システムを刺激することを示した。

オメガ3が人々のこれらの奇跡を作り出すようにか。

専門家はそれのおかげでオメガ3発火の軽減を助ける高め皮のsanguineous急流そして細胞で機能するボディの化学の生産をと言う。

しかししかし重要それはオメガ6のような別の有名で必要な酸の脂肪の影響を減らさなければならないこと能力である。 1つは卵、穀物、オイル、margarina、等のようなvegetal食糧にある。オメガ6はまた、皮の健康のための援助必要、コレステロールを減少すると考慮されるが私達に私達の厚い血を戻す。のでオメガ6がオメガ3とバランスをとられるこれ問題深刻あることができない時。

血が私達に似合うが、とき厚く血塊の形成は可能であり、これは中心に攻撃の危険性を高めることができるあなたの食事療法にオメガ3を付着させればこれらの危険はかなり減少する。

これらの利点が実質であるように、それは必要脂肪酸オメガ3およびオメガ6間のバランスであることを私達に完全な調査示す。オメガ3の4部およびオメガ6の1部の理由。ある世界で消費される理由がオメガ6の20部およびオメガ3の1部である。

実際に必要とするものの取得のようにか。

脂肪酸オメガ3は水魚の豊富に冷たいであること食糧で単一来るが、多く異なった量のそれらはまた、他の重要な酸を含んでいる栄養素ではない。

Hace algunos anos atrás las autoridades de sanidad en Norteamérica encontraron en los pescados restos de mercurio y otros químicos que la gente dejo de consumir el pescado y eso fue un grave error, ya que en estos momentos existe mucha gente con deficiencia de ácidos grasos muy saludables.

La recomendación es de comer un plato de pescado a la semana aproximadamente 300 gramos con un limite de 900 gramos a la semana. Debemos comer variedades de pescado como el salmón, atún, corvina, etc.

Si no te gusta comer el pescado puedes conseguir una fuente de omega-3, hay algunas plantas y semillas de donde se obtiene o como ulmo recurso existen suplementos en capsulas que puedes comprar en las farmacias o droguerías. Estos suplementos pueden ayudar de verdad a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre y ayudarte a disminuir el riesgo de ataques al corazón. se recomienda a las personas con severos riesgos a estas enfermedades coronarias tomar 2 capsulas diarias de este suplemento, pero solo bajo supervisión medica.