Τα οφέλη Omega - το ευφυές λίπος

Εάν αυτός ερωτήσεις σε οποιος δήποτε είναι τι πρέπει να αφήσει να φάει, θα πει ότι λίπη σίγουρα σε σας. Πολλοί τύποι λιπών είναι κακοί για την υγεία, αλλά Omega 3 φαίνεται όχι είτε.

Omega είναι ένα όξινο λίπος που είναι στα τρόφιμα όπως τα φρούτα, λαχανικά. ψάρια και φύκι. Έχει ειδικά πολλές ιδιότητες curativas για την καρδιά και όλα τι χρειάζεστε είναι να λίγο ψάρι, τα καρύδια, οι σπόροι και τα έλαια κάθε εβδομάδας.

Τα πλούσια τρόφιμα σε ωμέγα-3 επίσης είναι μια άριστη πρωτεϊνική πηγή που βοήθησε sentirte ικανοποιημένο.

Τα οφέλη των ωμέγα-3 περιλαμβάνουν για να μικρύνουν τον κίνδυνο ασθενειών καρδιακών και επίσης μειώνει τα συμπτώματα της υπέρτασης, κατάθλιψη και της προσοχής ελλείμματος. επίσης ανακουφίζει τον πόνο μερικά προβλήματα reumatoides. Μερικές έρευνες έχουν καταδείξει ότι τα ωμέγα-3 υποκινούν το ανοσολογικό σύστημα για να μας βοηθήσουν για να προστατεύσουν σε μας των ασθενειών που περιλαμβάνουν το Alzheimer.

Δεδομένου ότι τα ωμέγα-3 παράγουν αυτά τα θαύματα στους ανθρώπους;

Οι εμπειρογνώμονες λένε ότι χάρι σε αυτόν οι ωμέγα-3 αυξήσεις η παραγωγή των χημειών στο σώμα που βοηθούν να ανακουφίσουν τις αναφλέξεις, και τις πράξεις στον αιματώδη χείμαρρο και τα κύτταρα του δέρματος.

Αλλά αλλά σημαντικός είναι η δυνατότητα ότι πρέπει να μειώσει τον αντίκτυπο ενός άλλου γνωστού ουσιαστικού όξινου λίπους όπως τα ωμέγα-6. Κάποιος είναι στα φυτικά τρόφιμα όπως το αυγό, τα δημητριακά, τα έλαια, το margarina, κ.λπ. Τα ωμέγα-6 επίσης θεωρούνται ουσιαστικός, ενίσχυση για την υγεία του δέρματος, να μικρύνει τη χοληστερόλη, αλλά επιστρέφει σε μας το παχύ αίμα μας αλλά. επειδή όταν τα ωμέγα-6 αυτό ισορρόπησαν με τα ωμέγα-3 τα προβλήματα δεν μπορούν να είναι αλλά σοβαρός.

Όταν το αίμα γίνεται εμείς αλλά πυκνά ο σχηματισμός των θρόμβων είναι δυνατός και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιθέσεων για την καρδιά, αλλά μόλις εμμείνετε ωμέγα-3 στη διατροφή σας αυτοί οι κίνδυνοι μικραίνουν αρκετά.

Πλήρεις έρευνες καταδεικνύετε σε μας ότι έτσι ώστε αυτά τα οφέλη είναι πραγματικά, είναι απαραίτητο μια ισορροπία μεταξύ των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Σε έναν λόγο 4 μερών ωμέγα-3 και 1 μέρους ωμέγα-6. Όντας που ο λόγος που καταναλώνεται στον κόσμο είναι 20 μερών ωμέγα-6 και 1 μέρους ωμέγα-3.

Όπως τη λήψη τι χρειάζεστε πραγματικά;

Το λιπαρό οξύ ωμέγα-3 δεν είναι μια θρεπτική ουσία που έρχεται ενιαίος στα τρόφιμα, αλλά ένα μεγάλο ποσό τους στα διαφορετικά ποσά, περιλαμβάνει επίσης άλλα σημαντικά οξέα ότι είναι στην αφθονία στα ψάρια ύδατος εσείς κρύοι.

Hace algunos anos atrás las autoridades de sanidad en Norteamérica encontraron en los pescados restos de mercurio y otros químicos que la gente dejo de consumir el pescado y eso fue un grave error, ya que en estos momentos existe mucha gente con deficiencia de ácidos grasos muy saludables.

La recomendación es de comer un plato de pescado a la semana aproximadamente 300 gramos con un limite de 900 gramos a la semana. Debemos comer variedades de pescado como el salmón, atún, corvina, etc.

Si no te gusta comer el pescado puedes conseguir una fuente de omega-3, hay algunas plantas y semillas de donde se obtiene o como ulmo recurso existen suplementos en capsulas que puedes comprar en las farmacias o droguerías. Estos suplementos pueden ayudar de verdad a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre y ayudarte a disminuir el riesgo de ataques al corazón. se recomienda a las personas con severos riesgos a estas enfermedades coronarias tomar 2 capsulas diarias de este suplemento, pero solo bajo supervisión medica.