The Breastfeeding and Diet

La Lactancia Materna y Dieta The Breastfeeding and Diet

Las mujeres que han dado a luz son generalmente impacientes en recuperar su figura luego del parto. Women who have given birth are usually eager to regain her figure after the birth. La alegría de ser madre es hermosa, pero el cambio de sus figuras y peso es algo muy duro y difícil de tratar para ellas. The joy of being a mother is beautiful, but changing their shapes and weight is very hard and difficult to treat for them. Las mujeres tienen una perdida de peso inicial de 5 kilos inmediatamente después del parto, pero la lucha por perder los kilos demás será muy difícil. Women have an initial weight loss of 5 pounds immediately after birth, but the struggle to lose pounds others will be very difficult. Para las mujeres que están amamantando es necesario seguir una dieta especial para mantener un buen nivel de nutrición, necesario para mantener la alimentación de su bebe y la propia al mismo tiempo. For women who are breastfeeding there is a need to follow a special diet to maintain a good level of nutrition needed to keep feeding her baby and own at the same time. Existen muchos consejos para adelgazar mientras estas amamantando. There are many tips for weight loss such as nursing.

Incremento calórico para amamantar y hacer dieta Increased calorie diet for breastfeeding and

Algunos expertos recomiendan a las madres lactantes consumir 500 calorías adicionales en su dieta. Some experts recommend that nursing mothers consume 500 extra calories in your diet. Investigaciones recientes nos demuestran que esto no es necesario. Recent investigations have shown that this is not necessary. Lo importante cuando se da de mamar es obtener lo suficiente de distintos grupos de alimentos y los nutrientes esenciales para alimentar a su bebe ya si misma. The important thing when you give breastfeed is to get enough of different food groups and nutrients essential to feed her baby and herself. La mujeres deben estar dispuestas a alimentarse normalmente para una lactancia efectiva. The women must be willing to eat normally for a lactation effective.

Incremento de líquidos Increased fluid

Cuando se amamanta es necesario que la mujer se asegure de obtener suficientes líquidos. When breastfeeding is necessary to ensure women get enough liquids. Una mujer que no consume suficientes líquidos no dará suficiente leche y tampoco podrá quemar suficiente grasa para bajar de peso efectivamente. A woman who does not consume enough liquids will not give enough milk and neither can burn fat enough to actually lose weight. Una mujer lactante necesita beber mucha agua y leche para lograr éxito en estas dos metas. A woman babies need to drink plenty of water and milk to achieve success in these two goals.

Evitando adelgazar muy rápido Avoiding weight loss fast

Es muy conocido que bajar de peso rápidamente no es la mejor manera de adelgazar y menos si estas en tu periodo de lactancia. It is well known that lose weight quickly is not the best way to lose weight and less if you are in your breast-feeding. Cuando una persona baja muy rápido de peso generalmente pierde masa muscular mas que grasas. When a person very fast low weight usually loses muscle mass rather than fat. La perdida de tejidos musculares nos puede causar un incremento de toxinas que pueden ser traspasadas a la leche materna causando danos al bebe. The loss of muscle tissues, we can cause an increase in toxins that can be transferred to breast milk, causing damage to the baby.

Cuando se esta amamantando solo es necesario perder medio kilo por semana, esto no parece mucho pero en un par de meses la mujer vera que su sobre peso a desaparecido. When this nursing only need to lose half a kilo per week, this does not seem a lot but in a couple of months will see that the woman on her weight disappeared.

Lo mas importante cuando se da de mamar y se quiere bajar de peso es consultar siempre a su doctor y al pediatra. What is most important when breastfeed and want to lose weight is always consult your doctor and pediatrician. Cada mujer y cada bebe tienen distintas necesidades y los doctores pueden identificar esas necesidades. Every woman and every baby needs differ, and doctors can identify those needs. Además para una madre y su hijo es preciso obtener todo el alimento que necesitan para vivir bien. In addition to a mother and her child needs to obtain all the food they need to live well.