Η σημασία τις μερίδες των γευμάτων

Κανένας δεν παίρνει παχύς έτσι ώστε όπως ένα κέικ ή ένα κομμάτι της σοκολάτας, οι άνθρωποι παίρνουν παχιοί έτσι ώστε τρώνε ολόκληρη τη συσκευασία κέικ ή έναν μεγάλο φραγμό σοκολάτας. Κακά τρόφιμα δεν υπάρχουν εάν καταναλώνονται με τη μετριοπάθεια.

Να έχε έναν έλεγχο των μερίδων των τροφίμων είναι κρίσιμη να λάβει μια άριστη διατροφή. Αυτό πρέπει αυτός σε αυτός εάν δεν ξέρετε ότι το ποσό τροφίμων είναι ικανοποιητικό για σας και χρησιμοποιείτε πάντα αλλά ως οφειλόμενο πράγμα δεν θα χάσετε ποτέ το βάρος.

Φλυτζάνια των μέτρων

Όταν αυτοί στη φάση για να χάσει το βάρος. Ο έλεγχος των μερίδων των τροφίμων σας είναι πολύ σημαντικός. Σύμφωνα με πολλούς εμπειρογνώμονες όταν φθάνουν αυτοί που τρώνε το σήμα της ικανοποίησης στον εγκέφαλό σας με 20 λεπτά από το tardanza, αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε πολλά πιάτα των τροφίμων χωρίς γνώση εάν ήταν πραγματικά ικανοποιητικό. Αυτό συμβαίνει σε τον σε πολλούς ανθρώπους. Για εκείνο τον λόγο συστήνεται πάντα ναφαγωθεί ένα μέτριο ποσό και για να ελπίσετε 20 λεπτά μέχρι ήδη αισθάνεστε κορεσμένοι και χωρίς επιθυμία να συνεχίσετε.

Προκειμένου να είμαι σε θέση να επιλέξω το ποσό τροφίμων ή αποβάλλω ακριβή υπάρχω στα φλυτζάνια αγοράς των μέτρων τροφίμων. Η αλλαγή δοκιμής του κύπελλου των δημητριακών σε ένα φλυτζάνι, ή ένα jarro του γάλακτος σε ένα κανονικό γυαλί, οι ΗΠΑ αυτά τα φλυτζάνια της μέτρησης καθημερινά, μετά από τις εβδομάδες εσείς θα συνειδητοποιήσει ότι τα μέτρα ότι αυτά που χρησιμοποιούν είναι επαρκή για να ικανοποιήσουν.

Οπτικά μέτρα

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιήσουν τα οπτικά μέτρα, παραδείγματος χάριν η γνώση της οποίας η μερίδα ενός κομματιού κατακλίνει δεν ειναι απαραίτητο να είναι αλλά μεγάλος ότι μια πιστωτική κάρτα, ή ότι φρούτα δεν ειναι απαραίτητο να είναι αλλά μεγάλος που μια σφαίρα αντισφαίρισης. Έχοντας εκείνες τις διαδρομές στο μυαλό θα είστε σε θέση ayudarte να επιλέξετε την καλύτερη μερίδα για τα γεύματά σας. Επίσης είναι χρήσιμο όταν δεν μπορούν τα άλατα για να φάνε στο εξωτερικό και εσείς να πάρουν με σας τα φλυτζάνια μέτρησης.

Πληροφορίες Nutricional

Είμαστε τυχεροί για να ζήσουμε σε μια χώρα όπου απαιτείται από το νόμο να περιέχουν πάντα τα τρόφιμα εσείς τις πληροφορίες nutricional είναι οι ετικέτες του. Σε αυτές τις πληροφορίες εμφανίζεται το συνιστώμενο ποσό για να εξυπηρετήσει. Εξαρτάται από μας για να διαβάσει εκείνες τις πληροφορίες που μας προσφέρουν. Οι άνθρωποι προσέχουν πάντα το περιεχόμενο των λιπών ή των υδατανθράκων, αλλά μερικές φορές προσέξατε το ποσό κανονικό να εξυπηρετήσει;

Παραδείγματος χάριν εάν είστε φανατικοί των chipses ή των cheetos. Σοφοί άνθρωποι ποιος το συνιστώμενο ποσό για να εξυπηρετήσει είναι 21 κομματιών; Εάν είστε εραστής αυτοί. La solución que podemos darte es comprar varios y porcionar en bolsitas ziploc la cantidad recomendada, ya que con el paquete lleno será muy difícil comer solo el 30% y botar el resto. Será mas difícil de saber cuando tiene que parar. Esto nos prueba que porcionar las comidas es una gran ayuda para lograr el éxito en nuestra dieta.

Comer fuera

Cuando comes en un restaurante es típico que las porciones de comida son bastante grandes. una gran ayuda seria pedir inmediatamente que empaquen la mitad de lo que te servirás, así podrás disfrutar al día siguiente en tu almuerzo de la calidad del restaurante otra vez.

Un Vaso de Agua

Otro consejo importante es beber un vaso de agua antes de tu comida así podrás disfrutar pero sin llenarte demasiado.