Ο άνθρακας ενυδατώνει απλός ή σύνθετος; Δεδομένου ότι είναι καλύτερος για τους διαβητικούς

Πολλά έτη πίσω στο διαβητικό ειπώθηκε σε τον ότι δεν θα μπορούσε να φάει όλο τον τύπο ένυδρων ουσιών άνθρακα, απλός - ζάχαρη, καραμέλες, μέλι, φρούτα, παγωτά και όλα τα προϊόντα που γίνονται με τη ζάχαρη - και συγκροτημάτων - παπάδες, κόλλες, ψωμιά, όλος ο τύπος αλευριών.

Κατόπιν τι έφαγε;

Έπρεπε να φάνε περισσότερα λίπη, αλλά αυτό παρήγαγε τις ασθένειες σε τους καρδιο και ο εγκέφαλος εσείς θα γείρει, έφαγε επίσης περισσότερες πρωτεΐνες (άσπρα κόκκινα κρέατα και) αλλά αυτό παρήγαγε μια υπερφόρτωση σε τους για το νεφρό.

Σε αυτά τα τελευταία 20-30 έτη χάρι στις έρευνες η διατροφή επεκτάθηκε σε τα αρκετά. Πρέπει μόνο να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφύγουν τις απλές ζάχαρες, εκείνοι που απορροφώνται γρήγορα, όπως τη ζάχαρη, το μέλι, οι μεγάλοι χυμοί φρούτων και τα ποσά απαλλαγών γάλακτος.

Τι σημαίνουμε με μια ισορροπημένη διατροφή

Για να κάνουν 4 ή 6 γεύματα, το πρόγευμα και το merienda με 1 πασπαλίζουν με ψίχουλα (40-70g) ή 2-3 φέτες, μεσημεριανό γεύμα με τα σύνθετα λαχανικά ένυδρων ουσιών + κάτι - οι κόλλες, παπάδες, λαχανικά, κέικ, ηξασθένισαν, ρύζι, Milanese της σόγιας και έχουν το βραδυνό με τα λαχανικά + άσπρα κόκκινα κρέατα ή.

Τώρα με το θέμα απλές ένυδρες ουσίες debo evitar la miel, las mermeladas comunes, el azúcar, los dulces hechos con azúcar y grandes cantidades de leche.

Con las frutas : Banana, uvas e higos puedo comer en cantidades moderadas, lo que debo saber es que no es lo mismo comer una

Porque la fruta entera tiene fibra, esta fibra ayuda a retardar la absorción de los azucares. En cambio si yo bebo un jugo de frutas exprimido o envasado tengo un líquido que pasa más rápidamente al intestino - y no tengo fibras, son 2 razones por las cuales el azúcar pasa a sangre rápidamente, elevándome la glucemia.

Entonces a la hora de elegir las frutas tienen muchas vitaminas y minerales y pocas calorías, las puedo comer de postre o en las colaciones. Pero la mejor opción es siempre comerlas con cáscara, o con el ollejo - en el caso de los cítricos - ya que aquí es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra.