Carbon hydratisiert einfaches oder kompliziertes? Da er für die Diabetiker besser ist

Viele Jahre zurück zu dem Diabetiker wurde es zu ihm, daß es nicht alle Art Carbonhydrate, einfach - Zucker, Süßigkeiten, Honig, Früchte, Eiscreme und die alle Produkte getan mit Zucker - und Komplexe essen könnte - Päpste, Pasten, Brote, alle Art Mehle gesagt.

Dann aß was?

Sie mußten mehr Fette essen, aber dieses produzierte Krankheiten zu ihnen cardio und Gehirn, das Sie kippen, aß auch mehr weißes rotes Fleisch der Proteine (und), aber dieses produzierte eine überlastung zu ihnen für die Niere.

In diesen letzten 20-30 Jahren dankt zu den Untersuchungen, welche die Diät auf sie beträchtlich verlängert wurde. Sie müssen eine ausgewogene Diät nur haben und einfachen Zucker, die vermeiden, die schnell, wie der Zucker, der Honig, die großen Fruchtsäfte aufgesogen werden und entladen Mengen Milch.

Was wir mit einer ausgewogenen Diät bedeuten

Um 4 oder 6 Mahlzeiten, Frühstück und merienda mit 1 Brot (40-70g) oder 2-3 Scheiben zu bilden, hat das Mittagessen mit kompliziertem Hydratgemüse + etwas - Pasten, die Päpste, das Gemüse, die Kuchen, verdunkelt, der Reis, Milanese der Soyabohne und das Abendessen mit Gemüse + weißes rotes Fleisch oder.

Jetzt mit dem Thema von einfache Hydrate debo evitar la miel, las mermeladas comunes, el azúcar, los dulces hechos con azúcar y grandes cantidades de leche.

Con las frutas : Banana, uvas e higos puedo comer en cantidades moderadas, lo que debo saber es que no es lo mismo comer una

Porque la fruta entera tiene fibra, esta fibra ayuda a retardar la absorción de los azucares. En cambio si yo bebo un jugo de frutas exprimido o envasado tengo un líquido que pasa más rápidamente al intestino - y no tengo fibras, son 2 razones por las cuales el azúcar pasa a sangre rápidamente, elevándome la glucemia.

Entonces a la hora de elegir las frutas tienen muchas vitaminas y minerales y pocas calorías, las puedo comer de postre o en las colaciones. Pero la mejor opción es siempre comerlas con cáscara, o con el ollejo - en el caso de los cítricos - ya que aquí es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra.