Making Diet While Tonificas

Hacer Dieta Mientras Tonificas Making Diet While Tonificas

Mejores resultados para las mujeres: hacer dieta y tonificar Best results for women: dieting and toning

La mayoría de las personas hacen dieta por que quieren lucir mejor. Most people who want to make diet look better. Y mientras los kilos de mas se van, la gente se pone muy contenta con sus cuerpos. And while kilos of more go, people get very happy with their bodies. Pero cuando se hace dieta, no puedes elegir que parte de tu cuerpo adelgazara primero. But when you diet, you can not choose which part of your body adelgazara first. Si estas a dieta por que ves que tu estomago esta muy grande, pero notas que tu trasero y otras partes adelgazar primero, es aquí cuando la tonificación entra en juego. If such a diet that you see that your stomach is too big, but notes that your rear and others lose weight first, it is here where the invigoration comes into play. Los ejercicios tonificantes endurecen y moldean tu cuerpo y músculos principalmente. The fitness exercises tighten and shape your body and muscles primarily.

En este articulo te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes usar para tonificar mientras haces dieta. In this article we provide a series of exercises that you can use to invigorate while you diet.

Áreas con problemas: El busto Areas with problems: The bust

Mientras las mujeres se hacen mas viejas, el busto cada vez pesara mas. While women are older, the bust ever weigh more. Es un hecho muy simple de la vida y de la ley de gravedad. It is a simple fact of life and the law of gravity. El perder peso puede hacer que tus pechos se hagan mas pequeño. The weight loss can make your breasts become smaller. Si quieres darle una mano a la madre naturaleza, trabaja en ejercicios tonificantes de los músculos pectorales. If you want to give a hand to Mother Nature, working on fitness exercises of the pectoral muscles. Los pasados de moda “push-ups” son una gran ayuda para tonificar tu pechos. The old-fashioned push-ups are a great way to invigorate your breasts. Otro ejercicio que ayuda mucho es poner tus dedos abiertos y entrelazarlos con los de tu otra mano a la altura de tus pechos. Another exercise that helps a lot is to put your fingers open and entrelazarlos with your other hand to the height of your breasts. Luego empuja hacia afuera fuertemente con cada brazo como si trataras de separar tus manos pero estas pegadas. Then pushes outward sharply with each arm as if to try to separate your hands but these stuck. Sentirás la presión en tus brazos, hombros y pecho. Feel the pressure in your arms, shoulders and chest.

Áreas con problemas: el trasero Areas with problems: the rear

Las mujeres están usualmente descontentas con su trasero, y un pequeño exceso de grasa puede provocarles un ataque de pánico. Women are usually dissatisfied with their rear, and a small excess fat can cause a panic attack. Afortunadamente, el trasero es un músculo, así que haciendo dieta y tonificar puede darnos un resultado espectacular. Fortunately, the rear is a muscle, so making diet and toning can give us a spectacular result. Dos de los mejores ejercicios para tonificar el trasero son: El primero son las sentadillas. Two of the best exercises for toning the rear are: The first is the squat.

Deberás pararte con tu espalda muy derecha y tus pies ligeramente separados a la altura de tus hombros, luego debes sentarte en el aire a la altura de tus rodillas donde debes quedar aproximadamente a 90 grados. You must stop your back with your feet quite right and slightly separated at the height of your shoulders, then you should sit in air at the height of your knees where you should be about 90 degrees. Si tu equilibrio es malo puedes ayudarte afirmando tu espalda en una pared. If your balance is poor can help stating your back on the wall. De la misma forma repite este ejercicio muchas veces al día. In the same way that exercise repeated many times a day. El segundo ejercicio comienza de la misma forma ( espalda recta y pies separados a la altura de los hombros). The second exercise begins in the same way (back straight and feet apart at the height of the shoulders). Luego debes levantar un pie hacia adelante y flexionar en 90 grados hasta la rodilla, mantener por 5 segundos y luego volver a repetir el ejercicio con el otro pie. Then you have to lift one foot forward and bending at 90 degrees knee, maintain for 5 seconds and then repeat the exercise with the other foot.

Áreas con problemas: Abdominales Areas with problems: Abdominal

Muchos de nosotros no estamos genéticamente programados para tener un six-pack de fuertes abdominales como las estrellas de cine. Many of us are not genetically programmed to have a six-pack of abdominal strong as movie stars. Pero hacer dieta y tonificar tus músculos abdominales te dará un loor del que puedes sentirte orgulloso. But dieting and tone your abdominal muscles will give you a loor you can feel proud of. El mejor tonificante de abdominales es : Tiéndete de espaldas en el suelo con tus manos detrás de tu nuca y tus rodillas levantadas. The best of abdominal toning is: Tiéndete backs on the floor with your hands behind your neck and your knees lifted. Usa tus abdominales para tratar de subir un poco. Use your abdomen to try to climb a little. Trata de imaginar tu ombligo tocando tu espina dorsal cuando vas hacia arriba por 5 segundos y luego suelta. Try to imagine your navel touching your spine when you go up for 5 seconds and then release.

Hacer dieta solamente puede ayudarte a eliminar la grasa de tu cuerpo. Making only diet can help eliminate fat from your body. Pero no podrás tonificar y moldear tus músculos. But you will not be able to invigorate and shape your muscles. Hacer dieta mientras tonificas ofrece la mejor oportunidad de conseguir y mantener el cuerpo que deseas. Make diet while tonificas offers the best opportunity to achieve and maintain the body you want.