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Hacer Dieta Mientras Tonificas

Hacer Dieta MentirasMejores resultados para las mujeres: hacer dieta y tonificar

La mayoría de las personas hacen dieta por que quieren lucir mejor. Y mientras los kilos de mas se van, la gente se pone muy contenta con sus cuerpos. Pero cuando se hace dieta, no puedes elegir que parte de tu cuerpo adelgazara primero.

Si estas a dieta por que ves que tu estomago esta muy grande, pero notas que tu trasero y otras partes adelgazar primero, es aquí cuando la tonificación entra en juego. Los ejercicios tonificantes endurecen y moldean tu cuerpo y músculos principalmente.

En este articulo te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes usar para tonificar mientras haces dieta.

Áreas con problemas: El busto

Mientras las mujeres se hacen mas viejas, el busto cada vez pesara mas. Es un hecho muy simple de la vida y de la ley de gravedad. El perder peso puede hacer que tus pechos se hagan mas pequeño. Si quieres darle una mano a la madre naturaleza, trabaja en ejercicios tonificantes de los músculos pectorales. Los pasados de moda “push-ups” son una gran ayuda para tonificar tu pechos. Otro ejercicio que ayuda mucho es poner tus dedos abiertos y entrelazarlos con los de tu otra mano a la altura de tus pechos. Luego empuja hacia afuera fuertemente con cada brazo como si trataras de separar tus manos pero estas pegadas. Sentirás la presión en tus brazos, hombros y pecho.

Áreas con problemas: el trasero

Las mujeres están usualmente descontentas con su trasero, y un pequeño exceso de grasa puede provocarles un ataque de pánico. Afortunadamente, el trasero es un músculo, así que haciendo dieta y tonificar puede darnos un resultado espectacular. Dos de los mejores ejercicios para tonificar el trasero son: El primero son las sentadillas.

Deberás pararte con tu espalda muy derecha y tus pies ligeramente separados a la altura de tus hombros, luego debes sentarte en el aire a la altura de tus rodillas donde debes quedar aproximadamente a 90 grados. Si tu equilibrio es malo puedes ayudarte afirmando tu espalda en una pared. De la misma forma repite este ejercicio muchas veces al día. El segundo ejercicio comienza de la misma forma ( espalda recta y pies separados a la altura de los hombros). Luego debes levantar un pie hacia adelante y flexionar en 90 grados hasta la rodilla, mantener por 5 segundos y luego volver a repetir el ejercicio con el otro pie.

Áreas con problemas: Abdominales

Muchos de nosotros no estamos genéticamente programados para tener un six-pack de fuertes abdominales como las estrellas de cine. Pero hacer dieta y tonificar tus músculos abdominales te dará un loor del que puedes sentirte orgulloso. El mejor tonificante de abdominales es : Tiéndete de espaldas en el suelo con tus manos detrás de tu nuca y tus rodillas levantadas. Usa tus abdominales para tratar de subir un poco. Trata de imaginar tu ombligo tocando tu espina dorsal cuando vas hacia arriba por 5 segundos y luego suelta.

Hacer dieta solamente puede ayudarte a eliminar la grasa de tu cuerpo. Pero no podrás tonificar y moldear tus músculos. Hacer dieta mientras tonificas ofrece la mejor oportunidad de conseguir y mantener el cuerpo que deseas.

Commentarios

4 Repuestas por “Hacer Dieta Mientras Tonificas”
  1. abril says:

    abdomen

  2. Diana says:

    buenasa esta pagina les felicito

  3. daniela says:

    me gusto mucho esta pagina ahora voy a poder hacer ejercicos adecuadamente el proble que tengo yo es el estomago y las caderas anchas y me gustaria reducirlas como lo puedo hacer?

    adios y esta muy buena la pagina

  4. Mabel Araya says:

    Daniela. para tus caderas anchas debes realizar ejercicios de tonificacion y disminuir el consumo de grasas.

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