Eliminerend leef ik van de Suiker
15 maart, 2008 langs Mabel Araya
De suikerconsumptie is letterlijk geen verslaving, maar er zijn vele wetenschappers die aan ons zeggen dat de mensen met een ingeboren voorkeur door suikergoed geboren zijn. Deze ingeboren wens verdwijnt niet terwijl wij maar oud worden. Sommige mensen vinden het idee onmogelijk om avondmaal zonder dessert te hebben, kunnen anderen de dag doorbrengen niet zonder een chocolade te eten. Vele vrouwen beschuldigen aan hormonen door hun voorkeur van suikergoed.
Het resultaat van verslaving aan de suiker niet altijd is hij zoet. De suiker en andere endulzantes geven calorieën ons en andere voedingsmiddelen en daar is zonder twijfel dat hulp om met de zwaarlijvigheid bij te dragen.
Bederf en Calorieën.
De suiker is de tandbeklaagde van de diabetes, de problemen, de coronaire ziekten, enz., maar de suiker alleen noncause al deze voorwaarden, behalve het bederf.
De suiker verhoogt definitief het risico van het bederf wanneer de zoete substanties worden gevestigd en in de tanden geslagen. Maar de recente studies aan tonen ons aan dat de suiker geen directe oorzaak in de coronaire ziekten, de diabetes en de zwaarlijvigheid is. De vele calorieën kunnen hoe dan ook tot de coronaire zwaarlijvigheid, de diabetes en de ziekten bijdragen.
De jacht van de Suiker in Sangre
De veranderingen van gedrag worden over het algemeen toegeschreven aan veranderingen in de suikerniveaus in het bloed. Cuando consumes una comida simple de carbohidratos, el resultado es la producción de insulina para normalizar los niéveles de azúcar en la sangre.
En respuesta a la insulina. Los niveles de azúcar caen rápidamente, dejándote con una sensación de letargo e irritabilidad.
Cuando el azúcar de la sangre se vuelve muy bajo, el hambre reaparece y la Montana Rusa vuelve a empezar si tu próxima comida serán simples carbohidratos.
Existen también los carbohidratos saludables, estos puedes encontrarlos en la fibra, frutas, vegetales y legumbres. En vez de comer carbohidratos simples debes elegir los saludables y adhiere proteínas y grasas en tus comidas. El nivel de azúcar se elevara y caerá de forma mas normal sin el lado negativo.
Antojos de Cosas Dulces
Cuando decimos que tenemos una adicción al azúcar, es cuando tenemos muchos antojos de comida dulce y bebidas. Algunas personas van tan lejos igualando los efectos del azúcar a los de una droga, diciendo que los calma y los ayuda a aliviar su estrés.
Se recomienda un limite de 12 cucharaditas de te por día. Eso suena muy loco, pero el azúcar puedes encontrarla en una variedad excesiva de comida procesada, desde el ketchup a las sopas y especialmente las bebidas gaseosas. Un vaso grande de bebida contiene 10 cucharaditas de te de azúcar, que además son muchas calorías extras.
El azúcar tiene 4 calorías por gramo o 15 calorías por cucharadita de te. Así que si deseas eliminar calorías, será una buena idea limitar tu consumo de azúcar. Suena muy simple. Pero no es muy simple dejar de sentir antojos.
Aquí hay un truco: Si bajas gradualmente el consumo de azúcar te ayudara a reducir tus deseos por el azúcar mientras bajas tu consumo calórico. Los hábitos viejos son difíciles de romper, pero haciendo gradual y lento tus cambios de estilo de comer te ayudara a liberarte de tu adicción al azúcar.
Recuerda que la moderación es la clave y el control de las porciones así podrás disfrutar el azúcar en muchas ocasiones.
hola quisiera que me ayudaran a bajar de peso yo mido 1.65 y peso 64kls,quisera bajar unos 12 kls ponerme en 52 ,me gustaria que me mandaran una buena dieta para bajar esos kilitos que tengo de mas ya que me siento gorda y deprimida
gracias
Buenas y saludos permítanme decirles que su pagina es muy buena,, pero que si me andado resultados sus métodos,, y si les agradezco mucho por que pesaba 112 kilos en octubre,, y comencé a seguir sus consejos, y ahora estoy pensado 86 kilos,, lo que si me cae como anillo al de es el comentario de el azúcar,, si esos es un problema,, pero solo si me pueden indicar,, cual es mejor, en pastillas sacarinas,, por que hay muchas marcas,,
y eso es mi duda,, si crea alguna adicción, bueno les agradezco,, mucho,, les e mandado otros usuarios,, por que a mí si me dio resultado y casi todos me preguntan por su pagina que si se las doy,, pero claro eso depende de la voluntad que uno realmente quiere bajar de peso o simplemente se quiere un poco mas, bueno tengo 51 años y el año pasado sufrí un pre, infarto que me izo cambiar de rumbo, y gracias adiós encontré su pagina, un abrazo y nuevamente gracias,, soy de Lima - Perú,,
todos tus articulo son muy bueno yo soy nutricionista
Me alegra mucho que les este ayudando mucho nuestra pagina, espero que puedan seguir visitandola y siguiendo al pie de la letra nuestros consejos. Mas adelante podremos dar una dieta especifica para cada visitante, estamos trabajando en ello. Gracias