Glúteosのための練習

2005年12月17日 Mabel Araya

glúteosのための練習
ここにgluteosを増強する一連の練習がある

1) できなさいより足を10回を繰り返すために後方に上げるように彼女の彼ら自身を、維持する手を搭載するテーブルまたは椅子の隣の操業停止、甲革。への足の変更と繰り返し

2) 膝を支えられる後方にそして上で上げ、地面では10回を、足の変更に繰り返し、同じをするために2つの手および2つの膝と。

これらの練習は仕事に尾をようにこの最も堅いものする。各自の繰返しは各人の容量によって決まる。それを望めば繰返しの最大量を作ることができる。

私達が活動の身体検査を作って通常でなければ限界常にと、推薦された事は少数の繰返しから始まることである。

彼らは分け前を見、楽しむ:

ファイルされる: 練習
付けられる:

「Glúteosのための練習」への9つの応答

ベティ 2008年2月5日3:45 p.m。

hola mabel acabo de comprarme una bicicleta eliptica que tan efectivo sera para endurecer los gluteos y levantarlos, estoy haciendo 1 hora diaria y en cuanto tiempo vere los resultados, y cuantos kilos bajare en un mes, teniendo en cuenta que por secion estoy quemando 450 caloriasy espero llegar a mas

gracias por tu respuesta
Mabel Araya on Julio 1st, 2008 4:24 pm

Amiga Betty.
Lo estas haciendo muy bien, la bicicleta y la escaladora son efectivos para tonificar los gluteos.
VERONICA on Julio 1st, 2008 5:00 pm

BETTY NECESITO Q ME AYUDES A QUEMAR GRASAS Y BAJAR MI TIPICO ROLLO Q SE FORMA POR USAR LOSPANTALONES MUY ABAJO. NO SE Q HACER PARA BAJAR EL ROLLO FRONTAL Y EL DE AL LADO PORFAVOR RESPONDE
VERONICA on Julio 1st, 2008 5:02 pm

HOLA MABEL NECESITO Q ME AYUDES A BAJER EL TIPICO ROLLO Q SE FORMA POR USAR LOS PANTALONES ABAJOS. POR FAVOR TE LO PIDO ME CONPLICA DEMASIADO CUANDO QUIERO USAR 1 POLERA 1 POCO + AJUSTADA AL CUERPO PORFAVOR RESPONDE
Mabel Araya on Julio 3rd, 2008 7:07 pm

Veronica, eso solo se puede arreglar tonificando el abdomen, prieba con ejercicios para el abdomen. Y tambien debes tomar mucha agua.
gigi on Agosto 17th, 2008 9:50 am

Estoy deses perada desde que nacio mi hija hace tres anos no hago mas que engordar.A veces quisiera desaparecer no compro ropa ni me gusta salir porque creo que nada me queda bien soy tan infeliz que a veces lloro encerrada en mi habitacion ayudame por favor mabel.
Mabel Araya on Agosto 18th, 2008 5:21 pm

Gigi
amiga, te falta un poco de motivacion. intenta una dieta no muy estricta y te recomiendo que realices ejercicio fisico, te ayudara con el animo notablemente, regula tu estado emocional y ademas te hace bajar de peso.
Arely on Agosto 19th, 2008 8:53 pm

Mabel, he adelgazado 13 kilos y ahora el problema es que tengo flacide en el vientre y quiero trabajarlo, tambien los gluteos y las bubbis me bajaron, que me recomiendas? tengo flacidez en las pompas tambien.
Mabel Araya on Agosto 20th, 2008 7:14 pm

arely, solo debes seguir los siguientes consejos:

http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-los-gluteos-cola/#more-39

http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-la-panza/#more-38

http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-la-cintura/