Exercices Pour les Glúteos
Décembre 17, 2005 by Mabel Araya
Ici il y a une série d'exercices pour tonifier ce qui est gluteos
1) Arrêt à côté d'une table ou d'une chaise, avec des mains être soutenu de d'elle, lever une jambe en arrière, lui plus haut qu'il puisse, répéter 10 fois. Changer de jambe et répéter
2) Dans le sol soutenue avec les 2 mains et les 2 genoux, lever un genou en arrière et en haut, répéter 10 fois, changer de jambe et faire la même chose.
Ces exercices font travailler la colle pour que ce plus dure. La répétition de de chacun dépend de la capacité de chaque personne. Si le souhaites tu peux faire une plus grande quantité de répétitions.
Toujours avec une limite, si nous ne sommes pas habitués à rendre de l'activité physique, ce qui est recommandé est de commencer avec peu de répétitions.
hola mabel acabo de comprarme una bicicleta eliptica que tan efectivo sera para endurecer los gluteos y levantarlos, estoy haciendo 1 hora diaria y en cuanto tiempo vere los resultados, y cuantos kilos bajare en un mes, teniendo en cuenta que por secion estoy quemando 450 caloriasy espero llegar a mas
gracias por tu respuesta
Amiga Betty.
Lo estas haciendo muy bien, la bicicleta y la escaladora son efectivos para tonificar los gluteos.
BETTY NECESITO Q ME AYUDES A QUEMAR GRASAS Y BAJAR MI TIPICO ROLLO Q SE FORMA POR USAR LOSPANTALONES MUY ABAJO. NO SE Q HACER PARA BAJAR EL ROLLO FRONTAL Y EL DE AL LADO PORFAVOR RESPONDE
HOLA MABEL NECESITO Q ME AYUDES A BAJER EL TIPICO ROLLO Q SE FORMA POR USAR LOS PANTALONES ABAJOS. POR FAVOR TE LO PIDO ME CONPLICA DEMASIADO CUANDO QUIERO USAR 1 POLERA 1 POCO + AJUSTADA AL CUERPO PORFAVOR RESPONDE
Veronica, eso solo se puede arreglar tonificando el abdomen, prieba con ejercicios para el abdomen. Y tambien debes tomar mucha agua.
Estoy deses perada desde que nacio mi hija hace tres anos no hago mas que engordar.A veces quisiera desaparecer no compro ropa ni me gusta salir porque creo que nada me queda bien soy tan infeliz que a veces lloro encerrada en mi habitacion ayudame por favor mabel.
Gigi
amiga, te falta un poco de motivacion. intenta una dieta no muy estricta y te recomiendo que realices ejercicio fisico, te ayudara con el animo notablemente, regula tu estado emocional y ademas te hace bajar de peso.
Mabel, he adelgazado 13 kilos y ahora el problema es que tengo flacide en el vientre y quiero trabajarlo, tambien los gluteos y las bubbis me bajaron, que me recomiendas? tengo flacidez en las pompas tambien.
arely, solo debes seguir los siguientes consejos:
http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-los-gluteos-cola/#more-39
http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-la-panza/#more-38
http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-la-cintura/