Übungen für das Glúteos
17. Dezember 2005 vorbei Mabel Araya
Hier gibt es Reihen übungen, zum der gluteos zu verstärken
1) Abschaltung nahe bei einer Tabelle oder einem Stuhl, mit den Händen, zum sich von ihr beizubehalten, um ein Bein rückwärts anzuheben, Upper als können Sie, um 10mal zu wiederholen. Zur änderung des Beines und an der Wiederholung
2) Im Boden gestützt mit den 2 Händen und den 2 Knien, um ein Knie rückwärts und oben anzuheben, 10mal, zur änderung des Beines zu wiederholen und das selbe zu tun.
Diese übungen bilden Arbeit das Endstück damit das dieses härteste. Die Wiederholung von jeder hängt von der Kapazität jeder Person ab. Wenn Sie es wünschen, können Sie grösser bilden, von den Wiederholungen zu betragen.
Immer mit einer Begrenzung, wenn wir nicht üblich sind, Tätigkeit Systemtest zu bilden, ist die empfohlene Sache, mit wenigen Wiederholungen anzufangen.
hallo Mabel, den ich beende, ein elliptisches Fahrrad zu kaufen, dem die so wirkungsvollen Seren, zum der gluteos zu verhärten und sie anzuheben, ich 1 Stunde täglich tun und sobald ein langfristiges vere die Resultate, und welche Kilos in einen Monat senken und betrachten, daß durch secion ich 450 die caloriasy I Hoffnung brenne, in anzukommen aber
Dank für Ihre Antwort
Amiga Betty.
Lo estas haciendo muy bien, la bicicleta y la escaladora son efectivos para tonificar los gluteos.
BETTY NECESITO Q ME AYUDES A QUEMAR GRASAS Y BAJAR MI TIPICO ROLLO Q SE FORMA POR USAR LOSPANTALONES MUY ABAJO. NO SE Q HACER PARA BAJAR EL ROLLO FRONTAL Y EL DE AL LADO PORFAVOR RESPONDE
HOLA MABEL NECESITO Q ME AYUDES A BAJER EL TIPICO ROLLO Q SE FORMA POR USAR LOS PANTALONES ABAJOS. POR FAVOR TE LO PIDO ME CONPLICA DEMASIADO CUANDO QUIERO USAR 1 POLERA 1 POCO + AJUSTADA AL CUERPO PORFAVOR RESPONDE
Veronica, eso solo se puede arreglar tonificando el abdomen, prieba con ejercicios para el abdomen. Y tambien debes tomar mucha agua.