ウエストのための練習
2005年12月17日 Mabel Araya
ここにあなたのウエストを減らす一連の練習がある。
1) わずかに開いたフィートとの操業停止、棒か木を右および左の絶えず30時までの回転に首、腕の後ろに置くため。
2) 彼を彼自身作る同じ位置を搭載する練習しかし首の首筋の腕。
3) わずかに開いた足を搭載する操業停止、両方の腕を上げ、8回腕の接触までの権利までのトランクをすぐに左の方の同じをする足に下げるため、
4) 足を搭載する操業停止はウエストおよびヒップと、左の方にそしてすぐに権利の方にわずかに、ウエストの手、私の形態の回転の練習をするために循環する開いた。
繰返しの量は人、私が容量に従ってそれを調整してもいい各自の物理的な状態によって決まるだろう。
quiero perder esas lorzas q sobresalen de los pantalones bajos de cadera ya q yo tengo poquita cadera y muchas lorzas, ¿qué puedo hacer para eliminarlas?
Espero vuestra respuesta.
Un saludo.
HOLA YO SIEMPRE HE SIDO DELGADA NO FLACA, PERO HOY ESTOY SUBIENDO DE PESO Y APARECIERON LAS CLASICAS LONJITAS O LLANTITAS EN MI CINTURA, INICIARE CON ESTOS EJERCICIOS. LUEGO LES COMENTARE SI DAN RESULTADOS O NO.
Comprate una fajita de esas de hacer ejercicio ke son como elasticas en avon las puedes conseguir busca en youtube ejercicios 8 minutos y hazlo con la fajita puesta todas las mañanas te ayudaran a bajar esas llantitas y a la vez te va a fortalecer
bueno tengo 16 años me preocupa mi fisico por q estoy engordando y no quiero engordar q ago como bajo de peso bieno como sabran las chicas de 16 no comntamos con economia sufisiente para pagar una dieta sana y quisiera q me den onsejos para bajar de peso a y no tenfo tiempo para aser ejersisios ayudenme
weno hagan estos ejercicios que la verdad estar gordos molesta mucho ante la sociedad xfa por ustedes mismis haganlo q con constancia resulta ps
hola, pues hagan ejercicio mucho y no coman grasas y chatarra que eso te engorda un monton suban gradas que les ayuda a fortaleser musculos ah! tomen agua muchaaaaaaaaaa aguaaaaa y veran los rfesultados
quiero bajar de peso,pues mido1:51 y peso 4 quilos de mas denme los mejores consejos por fabor.
Sigan los ejercicos que arriba les indico. con una rutina de 20 minutos diarios y podran lucir una cintura espactacular en poco tiempo. suerte!!
Hola Mabel, tengo una duda respecto a reducir la cintura, lo que ocurre es que me cuesta mucho bajarla ya que me he dado cuenta que mis costillas no permiten que pueda tener una cintura pequeña o que se vea una silueta bien formada, y eso me preocupa; siempre trato de llevar una buena alimentación, ya que estudio nutrición, y hago ejercicios… pero mi pregunta es, ¿qué puedo hacer para poder reducir el tamaño de mis costillas, o con los simples ejercicios se puede? Actualmente mi cintura mide 75 cm, y mi cadera 89 cm. Muchas gracias y espero tu respuesta.
Valeria.
La contextura fisica es una cosa que no podemos cambiar a menos que sea con metodos artificiales como una cirugia. si realmente piensas que es el tamaño de tus costillas lo que influye.