Exercices Pour la Ceinture
Décembre 17, 2005 by Mabel Araya
Ici il y a une série d'exercices pour réduire ta ceinture.
1) Arrêt avec les pieds légèrement ouverts, placer un kali ou un bois derrière le col, les bras sur le, tourner jusqu'droite et gauche continuellement à quelque 30 fois.
2) Dans la même position faire le même exercice mais avec les bras dans la nuque.
3) Arrêt avec les jambes légèrement ouvertes, lever les deux bras et baisser le tronc jusqu'à la droite jusqu'à ce que le bras touche la jambe 8 fois, donc faire la même chose vers la gauche
4) Arrêt avec les jambes légèrement ouvertes, les mains dans la ceinture, faire des exercices de rotation sous forme de cercle avec la ceinture et la hanche, vers la gauche et ensuite vers la droite.
La quantité de répétitions va dépendre de l'état physique de la personne, chacun je peux le régler selon ses capacités.
quiero perder esas lorzas q sobresalen de los pantalones bajos de cadera ya q yo tengo poquita cadera y muchas lorzas, ¿qué puedo hacer para eliminarlas?
Espero vuestra respuesta.
Un saludo.
HOLA YO SIEMPRE HE SIDO DELGADA NO FLACA, PERO HOY ESTOY SUBIENDO DE PESO Y APARECIERON LAS CLASICAS LONJITAS O LLANTITAS EN MI CINTURA, INICIARE CON ESTOS EJERCICIOS. LUEGO LES COMENTARE SI DAN RESULTADOS O NO.
Comprate una fajita de esas de hacer ejercicio ke son como elasticas en avon las puedes conseguir busca en youtube ejercicios 8 minutos y hazlo con la fajita puesta todas las mañanas te ayudaran a bajar esas llantitas y a la vez te va a fortalecer
bueno tengo 16 años me preocupa mi fisico por q estoy engordando y no quiero engordar q ago como bajo de peso bieno como sabran las chicas de 16 no comntamos con economia sufisiente para pagar una dieta sana y quisiera q me den onsejos para bajar de peso a y no tenfo tiempo para aser ejersisios ayudenme
weno hagan estos ejercicios que la verdad estar gordos molesta mucho ante la sociedad xfa por ustedes mismis haganlo q con constancia resulta ps
hola, pues hagan ejercicio mucho y no coman grasas y chatarra que eso te engorda un monton suban gradas que les ayuda a fortaleser musculos ah! tomen agua muchaaaaaaaaaa aguaaaaa y veran los rfesultados
quiero bajar de peso,pues mido1:51 y peso 4 quilos de mas denme los mejores consejos por fabor.
Sigan los ejercicos que arriba les indico. con una rutina de 20 minutos diarios y podran lucir una cintura espactacular en poco tiempo. suerte!!
Hola Mabel, tengo una duda respecto a reducir la cintura, lo que ocurre es que me cuesta mucho bajarla ya que me he dado cuenta que mis costillas no permiten que pueda tener una cintura pequeña o que se vea una silueta bien formada, y eso me preocupa; siempre trato de llevar una buena alimentación, ya que estudio nutrición, y hago ejercicios… pero mi pregunta es, ¿qué puedo hacer para poder reducir el tamaño de mis costillas, o con los simples ejercicios se puede? Actualmente mi cintura mide 75 cm, y mi cadera 89 cm. Muchas gracias y espero tu respuesta.
Valeria.
La contextura fisica es una cosa que no podemos cambiar a menos que sea con metodos artificiales como una cirugia. si realmente piensas que es el tamaño de tus costillas lo que influye.