Ejercicios Para La Cintura Exercises For Waistline
Diciembre 17, 2005 by December 17, 2005 by Mabel Araya Mabel Araya
Aqui hay una serie de ejercicios para reducir tu cintura. Here are a series of exercises to reduce your waist.
1) Parada con los pies levemente abiertos, colocar una barilla o un palo detrás del cuello, los brazos sobre el, girar hasta derecha e izquierda continuamente unas 30 veces. 1) Stop with your feet slightly open, place a Barilla or a stick behind the neck, arms on, turn left and right continuously until about 30 times.
2) En la misma posición hacer el mismo ejercicio pero con los brazos en la nuca. 2) In the same position do the same exercise but with arms in the neck.
3) Parada con las piernas levemente abiertas, levantar ambos brazos y bajar el tronco hasta la derecha hasta que el brazo toque la pierna 8 veces, luego hacer lo mismo hacia la izquierda 3) Stop with your legs slightly open, lifting both arms up and down the trunk until the right arm touch the leg 8 times, then do the same to the left
4) Parada con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura, hacer ejercicios de rotación en forma de circulo con la cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha. 4) Stop with your legs slightly open, hands in the waist, do exercises in the form of rotating circle with the waist and hip, and then left to the right.
La cantidad de repeticiones va a depender del estado físico de la persona, cada uno puedo regularlo según sus capacidades. The number of repetitions will depend on the fitness of the person, each can be regulated according to their abilities.
quiero perder esas lorzas q sobresalen de los pantalones bajos de cadera ya q yo tengo poquita cadera y muchas lorzas, ¿qué puedo hacer para eliminarlas? I want to lose those Lorz q stand of low hip pants and q poquita hip and I have many Lorz, what can I do to eliminate them?
Espero vuestra respuesta. I hope your answer.
Un saludo. A greeting.
HOLA YO SIEMPRE HE SIDO DELGADA NO FLACA, PERO HOY ESTOY SUBIENDO DE PESO Y APARECIERON LAS CLASICAS LONJITAS O LLANTITAS EN MI CINTURA, INICIARE CON ESTOS EJERCICIOS. Hello I have always been thin YO NO disservice, but today I gain weight and appears classic LONJITAS OR IN MY LLANTITAS waist, START WITH these exercises. LUEGO LES COMENTARE SI DAN RESULTADOS O NO. Then they commentator IF DAN or not.
Comprate una fajita de esas de hacer ejercicio ke son como elasticas en avon las puedes conseguir busca en youtube ejercicios 8 minutos y hazlo con la fajita puesta todas las mañanas te ayudaran a bajar esas llantitas ya la vez te va a fortalecer Buy a fajita of those exercising ke are as elastic in the avon may youtube get looking in 8 minutes and do exercises with the fajita putting every morning will help you lose those llantitas but you will strengthen
bueno tengo 16 años me preocupa mi fisico por q estoy engordando y no quiero engordar q ago como bajo de peso bieno como sabran las chicas de 16 no comntamos con economia sufisiente para pagar una dieta sana y quisiera q me den onsejos para bajar de peso ay no tenfo tiempo para aser ejersisios ayudenme I have good 16 years worries me by my physical q'm getting fat and I do not want to fatten q ago as low weight will know well how the girls of 16 with no comntamos economy sufisiente to pay a healthy diet and would like to give me q onsejos to lose weight ay tenfo not time to aser ejersisios ayudenme
weno hagan estos ejercicios que la verdad estar gordos molesta mucho ante la sociedad xfa por ustedes mismis haganlo q con constancia resulta ps weno do these exercises that the truth be bothered much fat to society by xfa very same you do on a consistent basis is q ps
hola, pues hagan ejercicio mucho y no coman grasas y chatarra que eso te engorda un monton suban gradas que les ayuda a fortaleser musculos ah! hello, because exercise and not eat much fat and junk that you go up a lot fattening bleachers that helps them fortalesa muscles ah! tomen agua muchaaaaaaaaaa aguaaaaa y veran los rfesultados drink water muchaaaaaaaaaa aguaaaaa and view rfesultados
quiero bajar de peso,pues mido1:51 y peso 4 quilos de mas denme los mejores consejos por fabor. I want to lose weight, because mido1: 51 and weight of over 4 kilos give me the best advice for fabor.
Sigan los ejercicos que arriba les indico. To continue to exercise as above them said. con una rutina de 20 minutos diarios y podran lucir una cintura espactacular en poco tiempo. with a routine 20 minutes a day and may wear a waist espactacular in a short time. suerte!! luck!