Übungen für die Taille
17. Dezember 2005 vorbei Mabel Araya
Hier gibt es Reihen übungen, zum Ihrer Taille zu verringern.
1) Abschaltung mit den etwas geöffneten Füßen, eine Stange oder ein Holz hinter den Ansatz, die Arme, zur Umdrehung bis die rechten und linken ununterbrochen 30 Zeiten an setzen.
2) In der gleichen Position, zum trainiert er selbst zu bilden aber mit den Armen im Nacken des Ansatzes.
3) Abschaltung mit den etwas geöffneten Beinen, beide Arme anheben und den Stamm bis das Recht bis die Armnoten zum Bein senken 8mal, das selbe nach links bald zu tun
4) Abschaltung mit den Beinen öffnete etwas sich, die Hände in der Taille, um übungen von der Umdrehung in Form von mir zu bilden verteilen mit der Taille und der Hüfte, nach links und bald nach rechts.
Die Menge von Wiederholungen wird vom körperlichen Zustand der Person, jede abhängen, die ich ihn entsprechend seinen Kapazitäten regulieren kann.
Ich möchte jene lorzas, die q von der niedrigen Hose von Hüfte bereits q ich poquita Hüfte und viele lorzas, habe was verlieren ich kann bilden, um sie zu beseitigen übertreffen?
Ich warte Ihre Antwort.
Ein Gruß.
HOLA YO SIEMPRE HE SIDO DELGADA NO FLACA, PERO HOY ESTOY SUBIENDO DE PESO Y APARECIERON LAS CLASICAS LONJITAS O LLANTITAS EN MI CINTURA, INICIARE CON ESTOS EJERCICIOS. LUEGO LES COMENTARE SI DAN RESULTADOS O NO.
Comprate una fajita de esas de hacer ejercicio ke son como elasticas en avon las puedes conseguir busca en youtube ejercicios 8 minutos y hazlo con la fajita puesta todas las mañanas te ayudaran a bajar esas llantitas y a la vez te va a fortalecer
bueno tengo 16 años me preocupa mi fisico por q estoy engordando y no quiero engordar q ago como bajo de peso bieno como sabran las chicas de 16 no comntamos con economia sufisiente para pagar una dieta sana y quisiera q me den onsejos para bajar de peso a y no tenfo tiempo para aser ejersisios ayudenme
weno hagan estos ejercicios que la verdad estar gordos molesta mucho ante la sociedad xfa por ustedes mismis haganlo q con constancia resulta ps
hola, pues hagan ejercicio mucho y no coman grasas y chatarra que eso te engorda un monton suban gradas que les ayuda a fortaleser musculos ah! tomen agua muchaaaaaaaaaa aguaaaaa y veran los rfesultados
quiero bajar de peso,pues mido1:51 y peso 4 quilos de mas denme los mejores consejos por fabor.
Sigan los ejercicos que arriba les indico. con una rutina de 20 minutos diarios y podran lucir una cintura espactacular en poco tiempo. suerte!!