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Ejercicios Para La Cintura

Ejercicos Cinturas
Aqui hay una serie de ejercicios para reducir tu cintura.

1) Parada con los pies levemente abiertos, colocar una barilla o un palo detrás del cuello, los brazos sobre el, girar hasta derecha e izquierda continuamente unas 30 veces.

2) En la misma posición hacer el mismo ejercicio pero con los brazos en la nuca.

3) Parada con las piernas levemente abiertas, levantar ambos brazos y bajar el tronco hasta la derecha hasta que el brazo toque la pierna 8 veces, luego hacer lo mismo hacia la izquierda

4) Parada con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura, hacer ejercicios de rotación en forma de circulo con la cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

La cantidad de repeticiones va a depender del estado físico de la persona, cada uno puedo regularlo según sus capacidades.

Commentarios

22 Repuestas por “Ejercicios Para La Cintura”
  1. pepita one says:

    quiero perder esas lorzas q sobresalen de los pantalones bajos de cadera ya q yo tengo poquita cadera y muchas lorzas, ¿qué puedo hacer para eliminarlas?
    Espero vuestra respuesta.
    Un saludo.

  2. MARINA says:

    HOLA YO SIEMPRE HE SIDO DELGADA NO FLACA, PERO HOY ESTOY SUBIENDO DE PESO Y APARECIERON LAS CLASICAS LONJITAS O LLANTITAS EN MI CINTURA, INICIARE CON ESTOS EJERCICIOS. LUEGO LES COMENTARE SI DAN RESULTADOS O NO.

  3. alicia says:

    Comprate una fajita de esas de hacer ejercicio ke son como elasticas en avon las puedes conseguir busca en youtube ejercicios 8 minutos y hazlo con la fajita puesta todas las mañanas te ayudaran a bajar esas llantitas y a la vez te va a fortalecer

  4. maritza says:

    bueno tengo 16 años me preocupa mi fisico por q estoy engordando y no quiero engordar q ago como bajo de peso bieno como sabran las chicas de 16 no comntamos con economia sufisiente para pagar una dieta sana y quisiera q me den onsejos para bajar de peso a y no tenfo tiempo para aser ejersisios ayudenme

  5. Katy says:

    weno hagan estos ejercicios que la verdad estar gordos molesta mucho ante la sociedad xfa por ustedes mismis haganlo q con constancia resulta ps

  6. rosa says:

    hola, pues hagan ejercicio mucho y no coman grasas y chatarra que eso te engorda un monton suban gradas que les ayuda a fortaleser musculos ah! tomen agua muchaaaaaaaaaa aguaaaaa y veran los rfesultados

  7. eliana says:

    quiero bajar de peso,pues mido1:51 y peso 4 quilos de mas denme los mejores consejos por fabor.

  8. Mabel Araya says:

    Sigan los ejercicos que arriba les indico. con una rutina de 20 minutos diarios y podran lucir una cintura espactacular en poco tiempo. suerte!!

  9. Valeria says:

    Hola Mabel, tengo una duda respecto a reducir la cintura, lo que ocurre es que me cuesta mucho bajarla ya que me he dado cuenta que mis costillas no permiten que pueda tener una cintura pequeña o que se vea una silueta bien formada, y eso me preocupa; siempre trato de llevar una buena alimentación, ya que estudio nutrición, y hago ejercicios… pero mi pregunta es, ¿qué puedo hacer para poder reducir el tamaño de mis costillas, o con los simples ejercicios se puede? Actualmente mi cintura mide 75 cm, y mi cadera 89 cm. Muchas gracias y espero tu respuesta.

  10. Mabel Araya says:

    Valeria.
    La contextura fisica es una cosa que no podemos cambiar a menos que sea con metodos artificiales como una cirugia. si realmente piensas que es el tamaño de tus costillas lo que influye.

  11. blanca says:

    donde se mide la cintura?
    m dijieron k donde esta el ombligo ….
    cual debo de tomar en cuanta?

  12. Gimena says:

    HOLA MABEL…!!! tengo 19 años y es el mismo problema de muchas de mi edad peso 106 libras y la realidad es q no consumo nada de grasa mucho menos azucar y mi pregunta es porq es q no puedo reducir la cintura si yo no consumo grasa? aaah…!!! y eso si hago media hra de bicicleta y camino 20 min. diario.. Que me aconsejas.

    Un saludo y espero tu respuesta.

    Chao…

  13. Mabel Araya says:

    Blanca la cintura esta justo dos a tres traveces de dedos bajo las costillas

  14. Mabel Araya says:

    Gimena
    debes realizar mas ejercicios pa ra la cintura y dejar de consumir carbohidratos

  15. edith says:

    estos consejos de rutinas son muy buenos GRacias

  16. LESLIE says:

    Hola, kiero subir de peso, mi meta es llegar a 50 kilos (tengo binito cuerpo peo estoy algo delgada), y ya lo estoy haciendo porke ahora estoy en 471/2, pero mi problema es que donde estoy acumulando ese peso es en la CINTURA (lonjitas), pense ke pos esos kilios se iban a distribuir. Estoy perdiendo mi figura!!! No kiero volver a mis 45 kilos, pero menos kiero perder la forma como lo estoy haciendo!!!! ke puedo hacer. AYUDAME!!!!!! (mido 01 metro con 48 cm, soy algo bajita)

  17. HOLA MABEL says:

    MABEL SIEMPRE ME ESCRIBES LO QUE QUIERO SABER ES COMO HAGO PARA NO BAJAR LAS PIERNAS ESO QUE ESTOY EN RUTINA DE AEROBIC

  18. Ginna Nicole says:

    kiero bajarr 15 libras lo mas pronto posiblee peroo 130 y mido 1.65 no estoy gordotaaa pero kiero bajar eso :(

  19. kellys says:

    quiero suvir un poco mas de peso como hago si no quiero que me salgan esos
    gorditos

  20. griselda says:

    HOLA MABEL: EL ANO PASADO DECIDI BAJAR DE PESO Y LO LOGRE EN FORMA SORPRENDENTE COMENSE POR HACER UNA CAMINATA POR LAS MANANAS Y COMER LIGERO, DEJE VARIOS DE LOS ALIMENTOS QUE HUSUALMENTE COMIA Y DESPUES DE UN TIEMPO CORRIA POR 35 MINUTOS 5 DIAS A LA SEMANA .
    AHORA YA NO HAGO EJERCICIO Y ESTOY AUMENTANDO DE PESO Y NO QUIERO, MIS ACTIVIDADES CAMBIARON Y NO PUEDO HACER EJERCICIO QUE AGO PARA NO SUBIR MAS DE PESO.

  21. mari says:

    pues yoquiero saber como hacer para no engordar quer ejercicio debo hacer pues tengo 15 años y me sierno un poco gorda ayudenme porfis byeeeeeeeeeee

  22. vanessa says:

    HOLA:
    SIEMPRE HE SIGO FLACA PERO DESDE QUE FUI SEÑORITA ME ENPEZE A SER MUY CADERONA, LO UNICO QUE QUISIERA ES HACER CINTURA POR FAVOR AYUDENME GRACIAS
    BEY…………

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