Régime ET Dépression

Ce qui est serotonina est ce qui est chimique du cerveau qui nous aide à être heureux. Manger des carbohydrates aide à augmenter les niveaux de serotonina et cela explique pourquoi nous sentons parfois des caprices de ces repas. Alors, si tu souffres de dépression, ne suivez pas un régime où on restreint les carbohydrates ou un faible régime dans des carbohydrates. Il est aussi très important de manger des bons carbohydrates et éviter les carbohydrates raffinés. Le régime de carbohydrates sains inclut des repas comme le riz, pâtes, légumes et pain intégral.

Dépression et Sélénium

De petites quantités de sélénium peuvent aussi affecter le traitement contre la dépression. Le sélénium peut être obtenu dans des repas comme le pain, noix brésiliennes, thon, oignons, tomates et brócoli.

Antioxydants

Il inclut des végétaux et des salades dans ton régime et aussi inclut le poisson dans tes repas de la semaine. Ce qui est antioxydants et acides gras qui se trouvent dans ces repas aident à protéger les cellules cérébrales de la dépression.

Déjeuner

Le déjeuner est le repas plus important pour tous ceux-là qui souhaitent perdre poids. Mais il est spécialement important pour les patients avec dépression. Il est ainsi que asegúrate de prendre un déjeuner très bon qui inclut des carbohydrates sains.

L'exercice aide à la dépression

De nouvelles recherches ont découvert que faire exercice régler il aide plus que les drogues dans le traitement contre la dépression. Una rutina regular nos ayuda a mantener el metabolismo y los niveles de azúcar estables y ayudara también para aliviar otros síntomas de la depresión.

Consejos para bajar de peso cuando hay depresión

Existen muchas razones por las que la depresión ocurre, pero cuando esas causas provocan comer en exceso y engordar, se vuelve un circulo vicioso que parece imposible de revertir.

La depresión y subir de peso es generalmente es algo que viene a la par. Es un circulo vicioso. Comes cuando estas aburrido, cuando te sientes solo o por muchas razones emocionales. Te deprimes entonces por estar mas gordo y te sientes incomodo por tu cuerpo y vuelves a la comida para enterrar esos sentimientos.

Si comes mas, entonces engordas mas y mas mal te sientes.

El estrés es el mayor contribuyente para la depresión. Cuando hay estrés suben los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo, y eso causa que se incremente el apetito. Por esto es común que las personas busquen comida cuando se sienten ansiosos o sobrestresados.

Depresión y El insomnio.

Otro efecto es el insomnio. Cuando tienes problemas para dormir en la noche, despiertas frecuentemente, tienes problemas para volverte a dormir y despiertas antes que suene tu alarma. Eso no es estar satisfaciendo tus necesidades de sueno. Para perder peso necesitas dormir mucho.

Los climas helados también afectan la depresión y la perdida de peso. Cuando esta muy helado afuera para hacer ejercicios y estas parado afuera esperando que pase el frió y la nieve, estas quemando muy pocas calorías, además con la falta de luz solar (en un periodo muy largo de tiempo), puede causar desorden afectivo temporal (la sigla en ingles es SAD).

Cuando experimentas este desorden, tiendes a dormir mucho mas, te sientes fatigado, deseas comer carbohidratos y tu apetito es mas voraz. Esto contribuye a demorar los resultados del tratamiento contra la depresión. Desarrollar una rutina regular y hacerla efectiva para conseguir ir en la dirección correcta.

Pide ayuda a tus familiares y amigos.

Algunas medicinas para la depresión causan ganancia de peso. Cuéntale a tu doctor lo que te ocurre y así podrán buscar otro medicamento en la lista.
Algunos antidepresivos también nos proporcionan mucha energía.