Top

Consejos De Dieta Para Adolescentes

dieta para la juventududEres un adolescente que quiere perder peso?

Si eres adolescente y estas preocupado por tu peso, has visitado el sitio correcto. Podemos ayudarte a cambiar tu peso, pero solo tu puedes lograrlo y tomar las deciciones correctas, nosotros te ayudaremos a llegar a tu meta diciéndote cuales métodos de dieta son los que no funcionan.

Necesitas confiar en nosotros

No trataremos de venderte nada. Solo te daremos las claves para perder peso exitosamente, pero depende de ti, solo te preguntamos, confías en nosotros? Nosotros sabemos como puedes perder peso, solo sigue los consejos.

Regla numero 1 para adolescentes

Come saludable: El año pasado una adolescente deseaba perder peso para su baile de promoción y busco ayuda desesperada para poder bajar de peso en cuatro semanas, pero lamentablemente nadie pudo ayudarla, entonces decidió dejar de comer esas cuatro semanas, ella consiguió bajar 2 kilos, pero también consiguió una serie de problemas de salud. Cual es el punto? Cuando dejas de comer, dejamos de darle a nuestro cuerpo lo que necesita para estar saludable. Así que nunca dejes de comer para adelgazar solo conseguirás fracasar al final del camino.

Por que comer saludable es mejor que hacer dieta.

Los investigadores han demostrado que aun un pequeño periodo de dietas estrictas en tu dieta adolescente puede bajar la densidad de tus huesos, lo que causara que cuando seas mayor sufrirás de estos problemas, así que este no es el periodo en donde debes limitarte de ingerir calcio, vitamina D o vitamina C. Todos estos son esenciales para tu crecimiento.

Hacer dieta también ayuda para bajar los niveles de acido fólico y hierro. Estos dos nutrientes previenen la anemia, una condición de constante cansancio y letargo que afecta a la actuación intelectual. Si vas a la escuela y estas con exámenes, haces deporte, no debes sentirte así.

No pretendemos aburrirte con docenas de problemas de salud adolescentes que causa hacer dieta, solo decirte que las dietas estrictas no te harán bajar de peso ni te ayudaran con tu salud. En vez de hacer eso concéntrate en ejercitar todos los días, solo eso te ayudara a mantenerte saludable, confía en nosotros.

Que es realmente comer saludable?

No existe solo una “dieta saludable”. Mientras comas una variedad de alimentos , de los diferentes grupos de comidas; frutas, vegetales, granos, carnes magras, etc… Conseguirás todas las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesitas.

Comer saludable significa tener que eliminar comidas?

No. Una dieta saludable no significa privarte a ti mismo de alimentos altos en calorías, como helados, palomitas confitadas, hamburguesas y otros. Puedes disfrutar de todo eso, pero con “Moderación” y en momentos ocasionales.

Commentarios

20 Repuestas por “Consejos De Dieta Para Adolescentes”
  1. yohana says:

    bueno necesito bajas de peso, por mi atoestima que la tengo baste baja ya que me siento fea tonta y por todo eso y mas no quiero salir con mis amigas salir a fiestas con noser a mas personas . tener una pareja ser una persona normal en todos los sentidos en lo superficial o fisico como en lo sicologico ya no se que hacer por eso pido ayuda na no puedo mas por eso estoy buscando ayuda
    ******* GRACIAS **********

  2. EmY says:

    kiero perder barriga x k me veo k tengo mucha barriga y kiero bajarla como puedo bajarla?¿

  3. rosario says:

    hola soy rosario de argentina tengo 18 años y peso 63 kilos y deseo llegar a pesar 56 kilos por que en mi casa todos son flacos y yo me veo como sapo de otro poso. pasenme una dieta o algun `producto para que pueda consumir es que ademas de eso mi novio me dise que estoy demas gorda aunque yo se que me lo dise en broma a mi me pone mal. porfa ayudenme

  4. Mabel Araya says:

    Emy. tenemos un articulo donde hay ejercicios para el abdomen.
    http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-la-panza/

  5. Mabel Araya says:

    Yohana
    Lo primero es que debes quererte y apreciarte a ti misma. Intenta buscarle sentido a tu vida realizando alguna actividad de tu interes. Luego Comienza realizando ejercicios que te parescan interesantes, prueba con la yoga, es muy sana para el espiritu.

  6. Mabel Araya says:

    Rosario prueba con esta dieta
    http://bajar-de-peso.com/perder-peso-sin-sufrir/

  7. yuliana says:

    hola quiero bajar de peso tengo 16 años y peso 60 y quisiera bajar a 50
    quiero que me ayuden por que me siento mal estar en sobre peso ademas baja mi autoestima

    gracias

  8. lady says:

    bueno ola me llamo celina tengo 13 años mido 1.61 y peso 68kg kisiera perderlos este verano xq kiero ir a la playa y no puedo xq me da verguenza ir con toda la carne q se me sale x hay y no me gusta kiero ser flaca kiero ser una mas de las delgadas aparte ya casi no me queda ningun pantalon de los mios kiero utilizar faldas por favor ayudareme kiero ser delgada ponerme algun dieta que yo si lo cumplo aaa y a y yo soy adictas a las chuches pero esta semana las e dejado de comer lo estoy dejandodarem alguna dieta que yo la cumplo ago todo lo q me digais por favor ayudarme

  9. Mabel Araya says:

    Yuliana.
    Primero debo saber cuanto mides, luego tu misma puedes calcular tu peso ideal en el link de arriba que dice “calculadora de peso ideal” y ves si bajar a 50 kilos es bueno para ti, lo cierto es que uno tiene un peso ideal y bajar mas de lo que es indicado puede ser muy riesgoso para tu salud.

  10. Mabel Araya says:

    Lady
    Eres una adolescente por lo tanto debes seguir las reglas que te indicamos en el articulo. Lo primero es comenzar a cambiar tus estilos y habitos no saludables. aqui encontraras varios consejos para saber cuales son los positivos y cuales son los negativos. Luego cuando aprendas a alimentarte bien, podras comenzar a seguir una dieta estricta que te ayude a bajar de peso saludablemente. Espero que lo logres!!!

  11. yani says:

    hola
    tengo 25 años y mido 1.72 cm, llevo años practicando ejercicios pero aun no encuentro mi peso ideal quisiera que me ayudaras..Tambien tengo un bebe de 5 años……
    saludos desde cuba..
    yani

  12. Alejandra says:

    hola tengo 14 años, mido 1,63 y peso 65 kg. Por favor decidme que tengo k que hacer para oder bajar la barriga. Ya me da verguenza ir a la playa o salir con amigos. Cuando estaba en clases me sentia como un bicho raro en la clase, por que todas las chicas son delgadas y yo estaba gorda. Me gustaria bajar de peso este verano, ya me quedan solo 2 meses, para cuando entre a clases estar delgada. Lelvo una dieta sana, en casa comemos de todo, los chocolates (cosa que me encanta), las palomitas y los helados los como muy de vez en cuando. Cuando quiero comer algo dulce, me cojo alguna fruta o un yogurt. Pero nose que ejercicios debo hacer. Lo que mas quiero bajar es la barriga y la cintura. Que tengo que hacer?

  13. Mabel Araya says:

    Yani.
    El ejercicio es el complemento de una vida saludable, pero el otro complemento es la alimentacion. Si eres una mujer que realiza mucho ejercicio es poco probable que tu alimentacion sea alta en calorias. Si no es asi deberas controlarlas aun mas, por que las calorias aveces nos juegan en contra en la dieta. Trata de informarte aun mas sobre las calorias de los alimentos y no consumas mas de 2000 calorias diarias, la idea es que con el ejercicio las bajes eficientemente.Me gustaria saber tu peso.

  14. Mabel Araya says:

    Alejandra.
    Para tu edad tu peso esta un poco alto, pero no te asustes, tu estatura te ayuda y no es tanto el sobrepeso que llevas.
    Deberas aconsejar a tus familiares acerca de los alimentos que consumen por que eso te puede afectar a ti mucho sobre todo cuando ves a los demas comiendo. En esta pagina encontraras miles de consejos para que aprendas a comenzar con una dieta saludable y ademas tenemos una seri de ejercicios para la barriga y la cintura a continuacion. y mucha suerte.

    http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-la-panza/
    http://bajar-de-peso.com/ejercicios-para-la-cintura/

  15. vanessa says:

    Hola me siento muy mal pork me siento muy gorda mido 1.63 y peso 59 kilos!! y quisiera pesar 47 o menos… peor apesar que e tratado no e podido so quisiera saber como me podrina ayudar para bajar de peso!!

  16. Mabel Araya says:

    vanessa.
    amiga ten mucho cuidado que tu peso y tu estatura estan muy bien. quizas solo realizar un poco mas de ejercicio fisico pueda ayudarte a sentir mejor.

  17. jessica says:

    yo estuve en el nutricionista pero me decia que mi peso estaba bien por mis huesos y todo. pero todas mis amigas son demasiado flaca y yo me VEO flaca pero se que no lo soy. mido 1.62 y peso 56kg. soy capaz de hacer cualquier dieta contal que no necesite comer cosas complicadas en cocinar porque en mi casa ya se cansaron de eso. amo la frutas y no me gustan las verduras, pero puedo vivir sin dulces y cereales. quiero estar regia en verano porque tengo desde hace 1 mes un enamorado que cree que soy flaca y quiero que lo siga creyendo. tambien mis amigas suponen que tengo que estar mas flaca porque estoy en taller de danza y estuve en nutricionista y ellas si son WOW flaquisimas, y la mitad mide mas que yo! No pasan los 50kg.

    SOS.

  18. Camila says:

    Hola!, bueno, necesito ayuda, mido 1.53 y peso unos horrorosos 60 kilos!! tengo 13 años y bueno, todas mis amigas son estupendas, con cinturas y caderas bien formadas, a mi la cintura se me acentua pero luego viene un barrigón increiblemente grande, tambien tengo las piernas super gordas y el trasero tambien!! estoy en la edad de los novios y eso, todas estan con sus parejitas y yo estoy sola!! quiero usar cosas lindas y no pantalones ni poleras de la seccion de adultas! porfavor necesito ayuda!! diganme qe comer mas, qe ya NO comer lo hare AL PIE DE LA LETRA!!
    ayuda!!

  19. karito says:

    hola nesesito vajar de peso tengo 13 años y peso 55 y quiero balar a 45 y se q lo voy a lograr pero nesesito de su ayuda a yudenme

  20. Mabel Araya says:

    Los adolescentes tienden a seguir dietas que ven por television o en las revistas, pero eso esta muy mal, lo mejor para ustedes es que visiten un nutricionista o un medico nutriologo. Existen diferentes causas por las cuales los adolescentes pueden estar ganando peso o que les este costando bajar de peso. Pueden ser causas hormonales o en fin muchas otras que solo un profesional puede atender. Tengan mucho cuidado con los consejos que siguen y es mejor siempre el ejercicio fisico.

Bottom