Как следовать за вашим диетпитанием с социальными случаями

Если они приглашают меня к торжеству, котор я не имею потому что препятствую для того чтобы пойти, идее, то пока модели обработки, котор нужно пойти вниз веса должна также улучшать в других аспектах и одно из их социальное одним

Во время идти к торжеству важно рассматривать некоторые аспекты:

1 - Не пойти с голодом, в торжествах уже, котор мы знаем что будут еда с много калорий, после этого перед приезжать мной съест что-то. Если я нахожусь в доме, то я могу сделать 2 первыми проходами ед незрелость или сваренные vegetable суп и плиту. Если я не нахожусь в доме, то я могу купить yogur или barrita хлопья или любой другой сверки.

2 - Установить я иду съесть перед входом. Например для того чтобы думать я иду съесть 2 части pizza, 2 sandwichitos и 1 часть торта. Эта обработка дороги для того чтобы положить к мне пределы.

3 - Не попытаться не съесть ни не выпить что-нибыдь. Это не имеет чувство, не помогает мне выучить съесть для того чтобы понизить веса. Торжества я иду всегда иметь и я выучить отрегулировать в этих ситуациях.

4 - No escuchar a quienes dicen - por un día que comas no te va a hacer nada o a los que dicen de acá no podes comer absolutamente nada. Los extremos nunca son buenos, yo tengo que aprender de a poco a moderarme y poder disfrutar de la comida y de los amigos.

5 - No sentarme al lado de la mesa, si estoy cerca de la mesa me sentare mas tentado a picar cualquier cosa. Si hay música para bailar y le gusta hacerlo, hágalo! Piense que esta ayudando a quemar grasas.

6 - Puedo llevarme chicles o caramelos diet para comer entre ingesta e ingesta. O para cuando ya comí lo que me había planificado.

7 - Hacer todas las comidas durante el día. No pensar a la noche voy a comer de mas, entonces no ingiero nada a la tarde. Porque voy a tener mas hambre en la fiesta y no voy a poder seleccionar los alimentos.

8 - Beber gaseosas diet, o jugos diet o agua con o sin gas. Si bebo alcohol también debo establecerme un limite, por ejemplo 2 copas de champagne o de vino o un trago. Si no hay gaseosas diet, agréguele bastante hielo al vaso. O también puedo llevar yo la gaseosa diet. Seguramente alguno va a estar agradecido.

9 - No tomar alcohol con el estomago vació, esto soltarme un poco mas, puede hacer que no me importe lo que estoy comiendo, que pierda el control sobre el registro.

10 - Si preparo la fiesta en casa puedo poner en practica la imaginación y preparar platos con vegetales, con pocas calorías, por ejemplo pizza con vegetales (tomate, cebolla, espinaca, zapallito, berenjena, etc.).

11 - Con respecto al alcohol gran parte de las calorías ingeridas pueden ser por alcohol, sin si quiera notarlo. A veces es mas difícil controlarme con las cantidades de bebidas… porque tengo sed, porque la reunión continua, porque alguien llena permanentemente mi vaso, o simplemente porque quiero beber.

12 - Se puede beber alcohol, pero hay que tener presente que 2 vasos de vino o de champagne tienen igual cantidad de calorías que un plato de pastas. Si bebo mucha cantidad de bebidas alcohólicas obviamente me va a jugar en contra si mi objetivo es bajar de peso.