Όπως την ακολουθία της διατροφής σας με τα κοινωνικά γεγονότα

Εάν με προσκαλούν σε έναν εορτασμό δεν πρέπει επειδή να παρατήσω, η ιδέα ενώ η επεξεργασία κάνει για να πάει κάτω του βάρους πρόκειται επίσης να βελτιωθώ σε άλλες πτυχές και ένας από τους είναι ο κοινωνικός

Κατά την διάρκεια της μετάβασης στον εορτασμό είναι σημαντικό να εξεταστούν μερικές πτυχές:

1 - για να μην πηγαίνουμε με την πείνα, στους εορτασμούς ήδη ξέρουμε ότι υπάρχουν τρόφιμα με πολλές θερμίδες, κατόπιν πρίν φθάνουμε εγώ θα φάμε κάτι. Εάν είμαι στο εσωτερικό μπορώ να κάνω τις 2 πρώτες μεταβάσεις των γευμάτων την ακατέργαστα ή μαγειρευμένα φυτική σούπα και το πιάτο. Εάν δεν είμαι στο εσωτερικό μπορώ να αγοράσω yogur ή ένα barrita των δημητριακών ή οποιασδήποτε άλλησδήποτε παραβολής.

2 - για να πιστοποιήσω τι πρόκειται να φάω πρίν εισάγω. Παραδείγματος χάριν για να σκεφτώ πρόκειται να φάω 2 μερίδες της πίτσας, 2 sandwichitos και 1 μερίδα του κέικ. Αυτή η επεξεργασία τρόπων για να βάλει σε με τα όρια.

3 - για να μην προσπαθήσει να μην φάει ούτε να μην πιει τίποτα. Αυτό δεν έχει την αίσθηση, δεν με βοηθά για να μάθει να τρώει σε χαμηλότερο του βάρους. Εορτασμοί πρόκειται να έχω πάντα και θα πρέπει να μάθω να αντιμετωπίζομαι σε αυτές τις καταστάσεις.

4 - No escuchar a quienes dicen - por un día que comas no te va a hacer nada o a los que dicen de acá no podes comer absolutamente nada. Los extremos nunca son buenos, yo tengo que aprender de a poco a moderarme y poder disfrutar de la comida y de los amigos.

5 - No sentarme al lado de la mesa, si estoy cerca de la mesa me sentare mas tentado a picar cualquier cosa. Si hay música para bailar y le gusta hacerlo, hágalo! Piense que esta ayudando a quemar grasas.

6 - Puedo llevarme chicles o caramelos diet para comer entre ingesta e ingesta. O para cuando ya comí lo que me había planificado.

7 - Hacer todas las comidas durante el día. No pensar a la noche voy a comer de mas, entonces no ingiero nada a la tarde. Porque voy a tener mas hambre en la fiesta y no voy a poder seleccionar los alimentos.

8 - Beber gaseosas diet, o jugos diet o agua con o sin gas. Si bebo alcohol también debo establecerme un limite, por ejemplo 2 copas de champagne o de vino o un trago. Si no hay gaseosas diet, agréguele bastante hielo al vaso. O también puedo llevar yo la gaseosa diet. Seguramente alguno va a estar agradecido.

9 - No tomar alcohol con el estomago vació, esto soltarme un poco mas, puede hacer que no me importe lo que estoy comiendo, que pierda el control sobre el registro.

10 - Si preparo la fiesta en casa puedo poner en practica la imaginación y preparar platos con vegetales, con pocas calorías, por ejemplo pizza con vegetales (tomate, cebolla, espinaca, zapallito, berenjena, etc.).

11 - Con respecto al alcohol gran parte de las calorías ingeridas pueden ser por alcohol, sin si quiera notarlo. A veces es mas difícil controlarme con las cantidades de bebidas… porque tengo sed, porque la reunión continua, porque alguien llena permanentemente mi vaso, o simplemente porque quiero beber.

12 - Se puede beber alcohol, pero hay que tener presente que 2 vasos de vino o de champagne tienen igual cantidad de calorías que un plato de pastas. Si bebo mucha cantidad de bebidas alcohólicas obviamente me va a jugar en contra si mi objetivo es bajar de peso.