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Estudio de China África Verduras

July 28, 2013 · Comments Off 

  • 2 cucharadas de caldo de verduras
  • 1 cebolla mediana – picada
  • 1 morron  /pimiento verde – picado
  • 4 dientes de ajo – picada
  • 1/4 cucharadita de pimienta de merken
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 taza de agua
  • 1 camote grande – 2 tazas de zapallo o camote   peladas y cortadas en 1 pulgada cubos
  • 2 tazas de espinaca picada congelada
  • 1/2 taza de granos de maize
  • 4 cucharadas de pasta de tomate
  • 1 lata de tomates picados – (15 onzas)
  • 1 zapallo italiano mediano – pelado y en rodajas
  • 1/4 taza de mantequilla de maní natural
  • La sal marina y pimienta negro – al gusto
  • 2 tazas de arroz integral cocido – para servir
  1. En olla grande, agregue 2 cucharadas de caldo de verduras, cebolla, morron  y el ajo. Cocine a fuego medio-alto hasta que la cebolla y el morron son suaves.
  2. Reduce el fuego a medio. Agregar la merken y canela. Cocinar 1-2 minutos más largo.
  3. Agregue el agua, cubitos de zapallo, espinaca, maíz, pasta de tomate, tomates cortados en cubitos, y zapallo italiano. Llevar la mezcla hasta herveir, reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento durante
  4. 10 minutos o hasta que la papa se pinchó fácilmente con un tenedor.  Si es necesario, agregue más agua.
  5. Agregue la mantequilla de maní, sal y pimienta. Cocine a fuego medio calor para 5 más minutos.
  6. Sirva sobre arroz integral cocido.

 

Rinde 6 a 8 porciones


Sopa De Repollo Para Hacer Dieta

October 26, 2007 · 24 Commentario 

sopa de repolloLa sopa de repollo esta presente desde hace muchos anos. Desde hace décadas las mujeres han probado esta dieta que estuvo muy de moda los anos pasados y la han usado para bajar de peso ya que es muy fácil de preparar, es barata y da muy buenos resultados.
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Milanesas De Soja

February 13, 2006 · Comments Off 

Milanesas de soja Es una excelente imitación de las milanesas comunes de carne.

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Soufflé De Queso Diet

November 24, 2005 · Comments Off 

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November 24, 2005 · Comments Off 

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November 24, 2005 · Comments Off 

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November 24, 2005 · Comments Off 

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