La gente que consume muchos productos de cafeína o bebe muchas copas de café al día, podrá decirse que es una persona adicta . Si intentaran parar de beber café lo mas probable es que no lo lograrían. La adicción a la cafeína es similar a la del alcohol u otra droga.

El problema es que los efectos de la cafeína son por ejemplo no sentir hambre, te estimula el sistema nervioso central, lo que hace que te sientas mas activa. Esto hace creer a las personas que podrán vencer el enemigo del hambre y comerán menos, además que tienes mas energía para hacer ejercicio físico por ejemplo. Lamentablemente esto no será de gran ayuda y podrás comprenderlo con el siguiente articulo.

Efectos de la cafeína

La cafeína se absorbe y distribuye muy rápidamente. Después de la absorción, pasa al cerebro. La “sensibilidad a la cafeína” se refiere a la cantidad de cafeína que produce efectos secundarios negativos y que varía de persona a persona.

La cafeína no se acumula en el torrente sanguíneo, ni el organismo la almacena, sino que se excreta en la orina, muchas horas después de consumida.

La cafeína no disminuye los efectos del alcohol, aunque muchas personas todavía creen que una taza de café “le devuelve la sobriedad” a una persona ebria.

La cafeína puede emplearse en el tratamiento de los dolores de cabeza migrañosos y para aliviar, durante poco tiempo, la fatiga o la somnolencia.

Los efectos negativos de la cafeína

Algunas dietas famosas como la dieta “The Zone” o la dieta de “Atkins” reniegan de la cafeína. Esto se debe a que la cafeína tiene efectos en las hormonas, adrenalina y glucagon lo que incrementa los niveles de azúcar, para las personas diabéticas esto puede ser muy negativo.

Otro problema con la cafeína es el efecto diurético. Mientras mas se bebe café mas es el riesgo de deshidratación. Una persona puede sentir perdida de peso pero en realidad es la perdida de líquidos. Es importante permanecer bien hidratado para que el cuerpo pueda funcionar bien.

La cafeína involucrada en la dieta, es muy controversial.

Cada persona debe evaluar sus necesidades y discutir con su medico su decisión de incluir la cafeína en la dieta.

• Power Bar
• Red Bull
• Amp
• Gatorade
• Accelerade
• Super Energizer
• Energice

Los titulos parecen ser estimulantes, pero realmente lo son? Dependera del producto y del consumidor dicen los expertos, quienes notan que la variedad en el mercado y las personas hacen muy dificil la verdad.

Con el interes de conocer la verdadera historia, los cientificos han explorado los diferentes tipos de comestibles energeticos, sus ingredientes, y los efectos generales en el cuerpo. Algunos nos dan mas informacion que otros, acerca de la verdadera fuente de energia que proporcionan.

Barras y Gels Energeticos

No todos estos productos estan creados de igual forma, algunos estan empacados bajo carbohidratos, proteinas y grasas y otros traen vitaminas y minerales.Lo mismo sucede con el sabor, algunos mezclados con cereales, galletas, cappuccino, limos, chocolates, etc.

Los mismos nutrientes pueden ser encontrados en un platano, o en un chocolate, que son opciones mas baratas, explican los expertos. Para ser justo, la composicion de los carbohidratos y proteinas de algunas barras energeticas y gels nos pueden brindar una carga mas sustancial que los productos que usan azucares y cafeina. El poder proveniente de los azucares usualmente tarda 30 minutos a una hora, y la cafeina tarda no mas de dos horas. Pero la carga de la cafeina y el azucar es seguido de una descarga muy fuerte de energia.

Las barras y gels energeticos con carbohidratos definitivamente provocan un levantamiento, los carbohidratos son el combustible preferido del cuerpo. Es ideal si la mayoria de la fuente de los carbohidratos es la fibra, ya que sin ella es mas dificil de digerir. Esto puede ser muy beneficiosos para las personas que solicitan resistencia. Los productos ricos en proteinas pueden tambien brindar mucho poder y fuerza. Este nutriente ayuda a formar los musculos y regular la energia corporal.

Estos productos energeticos no son sustitutos de la comida real. Los productos energeticos son productos manufacturados” dicen los expertos. Lo que se pierde a travez de estos productos manufacturados es el beneficio de la naturaleza.

Los quimicos que no son vitaminas ni minerales son fitoquimicos que son igual beneficiosos para la salud.Los fitoquimicos son componentes de plantas naturales como el caroteno, que le da el color a las frutas y vegetales. Los Isoflavones de la soya y los polifenoles provenientes del te son usados en contra de los virus, reducir el colesterol y ayudar con la memoria.

En situaciones donde no hay mas alternativa que comida chatarra o comida rapida, las barras energeticas son la alternativa mas nutritiva, pero aun asi, no reemplazan la comida, dicen los expertos. Los productos energeticos puede que satisfagan las necesidades de la actividad fisica momentanea, para las personas que entrenan o ejercitan regularmente.

Las barras energeticas tambien son utilez para cubrir las demandas de energia del cuerpo para algunos atletas, no para otros individuos sedentarios, donde estos productos altos en calorias no seran beneficiosos.

Para determinar si estos productos son para ti, considera las necesidades de tu cuerpo. Eres fisicamente activo Sedentario Despues compara los niveles nutritivos de los diferentes productos. Pon mucha atencion al contenido de calorias, proteinas, carbohidratos, fibras, grasas, vitaminas y minerales.

Bebidas Deportivas, Fortificantes y Energeticas
La sed por la energia ha abierto un mercado muy extenso de estos productos. bebidas deportivas, cocktails energeticos y liquidos fortificantes son la gran variedad de opciones disponibles para los sedientos y deshidratados.

Las bebidas deportivas como el gatorade o powerade no son mejores que beber agua, dicen los expertos, pero hacen mas facil la captacion de los fluidos para el cuerpo. vienen en una variedad de sabores y colores.

Lo importante con las bebidas energeticas es que contienen calorias mientras que el agua no tiene ninguna. esto merece especial consideracion.Las bebidas deportivas contienen agua, el fluido mas importante para la produccion de energia y el funcionamiento propio del cuerpo.

Bebidas Energeticas: “Energia a la venta”

Muchas bebidas energeticas contienen tambien sodio, potasio y otros electrolitos para reemplazar los minerales. Los electrolitos son muy importantes para la actividad fisica y para aquellos que tal vez trabajan en ambientes calidos y humedos.

“Para las personas que no son fisicamente activas no es necesaria la reposicion de electrolitos para nada” dicen ,los expertos. La mayoria de las personas tal vez necesite solo estar bien hidratado y eso puede ser logrado bebiendo agua o jugo.

Algunas bebidas energeticas contienen sustancias como cafeina, cromo. aminoacidos y otras mezclaz. Se ha demostrado que la cafeina aumenta el tiempo de reaccion de los atletas, pero puede tambien provocar efectos no deseados como adiccion, ansiedad y taquicardia. Es por eso que si decides tomar algun suplemento es mejor primero consultar un medico.

El cromo es un nutriente escencial quer ayuda a controlar los niveles de azucar, a atravez de la insulina. Controlar los niveles de azucar en la sangre puede regular la energia. Este mineral puede ser encontrado tambien en la carne, brocoli, embutidos, uvas y platanos.

Los aminoacidos pueden ser encontrados en las carnes, queso, soya, nueces y pescado. Los creadores de las bebidas energeticas conbinan los aminoacidos con los no acidos formados del acido lactico, el resultado se llama “alfa L-polilactato” un ingrediente que se supone provee energia sustancial y reduce la fatiga.Por esta razon las bebidas son apropiadas para atletas y no para personas normales ademas que pueden causar problemas gastrointestinales.

Algunas bebidas energetivas tienen mezclas de quimicos que suenan muy misteriosas. Muchos creadores se basan en el secreto de sus formulas para vender sus productos.

Suplementos Herbales Energeticos

Muchos productos energeticos son derivados de plantas que se suponen daran a las personas una carga extra de energia. Las plantas mas populares son el Ginseng, Guarana, yerba mate y otros. Estos tambien puedes encontrarlos en formulas separadas.

De todas las plantas usadas, la mas popular y la mas estudiada es el Ginseng, ademas la mas contradictoria, ya que existen muchos tipos de ginseng y los investigadores no ponen en claro que clase de ginseng es el que usan para sus estudios.

El Ginseng asiatico es conocido como estimulante y es usado generalmente por las personas mayores para tener mas energia. El ginseng asiatico tambien tiene fama de estimulante sexual para los hombres. El ginseng americano es mas usado como infusion o tonico que incrementa el sistema inmunologico.

Otra planta es el Guarana y la yerba mate que son fuentes de cafeina. estas estimulan el sistema nervioso central tal como el cafe lo hace.

La cafeina nos ayuda para estar mas mentalmente alerta y hay una posibilidad de perder peso.

Si has considerado usar un suplemento energetico lo primordial es que lo consultes con tu medico, ya que algunos componentes de las plantas, no importa cuan natural sean, pueden interactuar con medicamentos y tener efectos adversos.

El ginseng asiatico por ejemplo, puede subir la presion arterial y seria muy malo para las personas hipertensas o con alguna afeccion cardiaca. Otro dato importante es que estudios recientes han demostrado que el consumo a largo plazo de la yerba mate puede provocar dano gastrointestinal y cancer.

Las barras energeticas, bebidas y suplementos pueden ser gran ayuda para algunas instancias, pero no son completamente seguros. si necesitas subir los expertos recomiendan una dieta bien balanceada.

Mientras comas variedad de alimentos, tu cuerpo tendra disponibilidad y combustible para satisfacer las necesidades energeticas.

1) Se trata de alimentos normales, de consumo habitual, que se pueden conseguir en supermercados o almacenes.

Son alimentos que tienen alta concentración de calorías, o sea alimentos que en volúmenes pequeños tienen gran cantidad de calorías.

Generalmente la persona delgada no tiene mucho apetito, por ende lo más indicado son alimentos con volúmenes pequeños y muchas calorías.

Son alimentos que se introducen en preparaciones y son por ejemplo el aceite, la manteca, la leche en polvo, las frutas secas, la crema, el azúcar. Se introducen en purés, tartas, pastas, vegetales, guisos, yogures. La leche en polvo se puede agregar también a la leche líquida.

2) Por otro lado tenemos productos que se compran en las farmacias, son ricos en vitaminas y minerales y también tienen una alta concentración de calorías.

El más conocido se llama Ensure plus viene con distintos sabores – vainilla, chocolate, frutilla y café, viene en lata listo para beber o en polvo para preparar, este último más económico. También se puede incorporar en purés, en que el queso blanco o yogures.

También viene en forma de budín se llama Ensure Pudding con sabes de chocolate, vainilla y caramelo. Otro compuesto se llama Fortisip, viene con sabor a chocolate y vainilla en tetra-bricks, listo para beber.

Por otro lado tenemos compuestos de proteínas como el secalbum, que viene en polvo. Este se puede incorporar en purés, en el queso blanco o yogures.

3) Y el último recurso para personas sanas que quieren subir de peso es la mendicación. Existe una mendicación que abre el apetito, que como cualquier mendicación, debe estar recetada por un médico.