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Contar las Calorías Puede ser un Práctica Obsoleta

July 31, 2011 · Comments Off 

Conteo de CaloríasLa pérdida de peso y la obesidad es un gran problema en estos días y a pesar de que la gente sabe que la clave para mantener fuera las libras es comiendo menos y ejercitándose más. El estilo de vida actual proporciona poca ayuda como para poner atención a tan importante consejo. Lee mas


¿Tomar vitaminas realmente mejora la salud de la gente?

June 14, 2011 · Comments Off 

VitaminasMucha gente acostumbra tomar vitaminas y suplementos, pero la pregunta está en el aire – ¿Tomar vitaminas realmente mejora la salud de la gente?

La respuesta depende de a quién se le pregunte.

Los fabricantes de vitaminas siempre aseguran que las vitaminas mejoran la salud de la gente. Sin embargo, los suplementos alimenticios no están regulados por el Departamento de Alimentos y Drogas de los Estados Unidos de la misma manera en que se regulan los medicamentos. Los fabricantes no tienen que probar que las vitaminas sean seguras o efectivas. Existe una percepción falsa de que los suplementos son vigilados como los medicamentos de prescripción. Pero realmente no sabemos qué es lo que contengan.

Algunos consumidores, de manera errónea, ven el uso de suplementos como una manera de maquillar una mala alimentación. Los consideran un remedio fácil pensando que pueden comer de manera irresponsable y simplemente tomando vitaminas, piensan que tendrán la misma salud que otras personas que comen bien, hacen ejercicio y se realizan chequeos médicos con regularidad. Aunque los suplementos favorecen una buena nutrición, no pueden remplazar por completo a los buenos hábitos alimenticios.

Por otro lado, hay que considerar el aspecto económico. Dependiendo del tipo de suplemento, el dinero que se gasta en ellos podría ser empleado en la compra de alimentos. No necesariamente es caro comer bien, si se hace una buena planeación de los alimentos que hay que comprar tomando en cuenta a todos los integrantes de la familia.

Además, algunos suplementos pueden interferir con el uso de medicamentos, y si se consumen en exceso podrían causar neuropatía y en casos severos podrían dañar los órganos.

Las vitaminas y los suplementos son buenos para tu salud, si se consumen en combinación con una alimentación adecuada a base de alimentos naturales y un régimen de ejercicio. No existe un sustituto para un estilo de vida saludable.

 


La verdad sobre los carbohidratos en la dieta

January 25, 2009 · Comments Off 


Muchos años atrás la única formula aceptada para perder peso era la dieta baja en grasas. Imagina lo asombroso del descubrimiento del Dr. Atkins, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos.

La historia de los carbohidratos

Muchos creen que la dieta baja en carbohidratos comenzó con el Dr. Atkins. Después que Atkins promociono esta dieta baja en carbohidratos un caballero llamado William Banting escribió un libro llamado “Letter on Corpulence” En su libro el hablaba de bajar de peso consumiendo alimentos ricos en grasas. Durante la segunda guerra mundial, DuPont también sugería que usando en la dieta mayor cantidad de grasa y menos carbohidratos seria mas fácil bajar de peso rápidamente. Lee mas


Mitos mas conocidos cuando se hace dieta

January 15, 2009 · Comments Off 

MITO 1
Si no comes carbohidratos, perderás mucho peso. Este mito es muy falso. Lo cierto es que si comes mas calorías de lo que puedas quemas en un dia eso te hará ganar mucho peso, si comes menos calorías que las que quemas perderás peso. De acuerdo con todos los estudios y expertos no hay otra forma de perder peso, a menos con una cirugía.

Recuerda que si comes muchas calorías engordaras. Es mejor comer cosas que te mantendrán satisfecha sin muchas calorías, prueba comiendo frutas y vegetales y olvida la comida rápida y los postres.

MITO 2
Si esta gorda no necesitas ejercitar.
No te engañes a ti misma, no compres ese engaño del ejercicio. Aun si estas delgada puedes estar muy grasosa por dentro (significa que la relación entre la grasa de tu cuerpo y la masa muscular puede tener niveles muy altos) Tener altos niveles de grasa en el cuerpo esta asociado a numerosas enfermedades incluyendo la diabetes, cáncer, enfermedades coronarias, accidentes vasculares, etc… Lee mas


Importante información que debemos conocer sobre consumir alcohol y hacer dieta

January 5, 2009 · Comments Off 

No es un secreto que consumir alcohol cuando se hace o intenta una dieta es totalmente incompatible, los últimos estudios e investigaciones advierten que cuando se usan endulzantes artificiales en bebidas alcohólicas pueden ayudar con tu dieta solo de cierta forma y tal vez no, pero si está confirmado que te harán sentir embriagado mucho más rápido y las hará sentir que han bebido suficiente. Es la idea según los expertos. Lee mas


¿El Veganismo es la respuesta a tus problemas o es una mentira?

December 29, 2008 · Comments Off 

La alimentación es una necesidad básica de los seres vivos. Nuestro cuerpo esta diseñado para recibir alimento y así poder sobrevivir. Cuándo se habla de diseñado, quiere decir que el cuerpo está preparado para recibir toda la gama de alimentos presentes en la madre tierra, desde los vegetales, frutas, pescados, carnes, etc. sin tener ningún problema. Sin embargo hay personas que no concuerdan con este pensamiento y afirman que el ser humano no debe consumir animales de ninguna clase ni siquiera los productos derivados de ellos, Tal es el caso de los “veganos” personas que están en contra del sufrimiento y explotación de los animales.

¿Que es el Veganismo?

Muchos creen que el ser vegano significa simplemente no comer carne y ser vegetariano. Sin embargo, va mucho mas allá de una simple dieta el Veganismo es un estilo de vida que se basa en el respeto hacia las personas, los animales y la naturaleza. Lee mas


Efectos negativos de las dietas

December 22, 2008 · Comments Off 

Muchas personas que desean perder peso rápidamente recurren a medidas drásticas tales como una dieta extrema. Si tú eres una de estas personas. Piénsalo dos veces antes de caer en esta peligrosa rutina de alimentación. Los expertos dicen que las dietas pueden llevar a muchos problemas de salud y serias complicaciones. Ha habido casos de personas que prefieren “literalmente” morirse de hambre en la espera de adelgazar sus cuerpos en corto tiempo.
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Perder peso naturalmente

December 8, 2008 · Comments Off 

perder peso mientras duermes

Es verdad que no podemos perder peso durante la noche. Algunos programas de dieta ofrecen que las personas pierdan peso durante la noche dándole falsas esperanzas a la gente y eso es muy absurdo. Es muy fácil hacer dinero ofreciendo productos para adelgazar y los productores invierten mucho dinero en promocionar estos productos, pero no invierten en investigaciones sobre sus productos y no se sabe si son seguros para las personas.

Prevenir es mejor que curar

Es muy fácil gastar dinero, pero no es fácil perder peso. Entonces porque no nos centramos en no engordar. Podemos asegurarte que sin gastar mucho dinero y solo con ser precavido con lo que comemos nos hará adelgazar.

Los hábitos son difíciles de romper

Los expertos en salud aseguran que las personas que han pasado por planes de dieta y recetas especiales, tienden a volver a sus malos hábitos que han intentado parar. Estas personas han pasado por dietas bajas en carbohidratos, bajas en grasas, altas en carbohidratos, altas en grasas y sus resultados son volver a ganar el peso que perdieron a través de anos y meses de esfuerzo.
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¿Por que no puedo bajar de peso? 6 Razones por las que no puedes adelgazar

December 1, 2008 · Comments Off 

Los doctores escuchan esto todo el tiempo: “estoy a dieta todo el tiempo, pero no puedo perder ni un kilo.”Para mucha gente perder peso es frustrante. No importa cuán duro parezca tratar, nada cambia.

¿Que es lo que está pasando? Identificar el problema o los problemas es parte de la solución.

Muchas de tus reuniones sociales incluyen comida.
Las porciones de los restaurants son particularmente grandes (incluyendo la comida rápida)
Tenemos más actividad que en el pasado.
Encontramos inaceptable tener hambre.
No entendemos como se puede mantener el peso.
Olvidamos que la comida extra que consumimos a diario y pensamos que comemos menos.

Es importante recordar que cuando consumimos pocas calorías, tenemos una tendencia a hacer menos actividad Lo que seguramente afecta nuestro programa biológico para preservar nuestro peso corporal.

Simples verdades acerca de perder peso

Mucha gente piensa que bajar de peso es como vaciar una bolsa, vaciar la bolsa hoy, mañana, pasado mañana y eventualmente quedar vacio. Cuando disminuimos nuestro consumo de comida, nuestros cuerpos tratan de absorber y guardar más calorías la próxima vez que comemos en exceso.

La regla más simple en adelgazar es que debes quemar consistentemente más calorías de las que consumes a diario, cualquier dieta puede funcionar mientras en consumo de calorías sea bajo. Una dieta balanceada con pequeñas cantidades de vegetales, frutas, granos enteros, carnes magras o pescado es saludable. El ejercicio ayuda mucho y recuerda es normal tener hambre cuando se está a dieta, si vuelves a comer mas y ejercitar menos el peso volverá de inmediato.

Todos podemos perder peso, pero no todos llegaremos a ser flacos. Podemos llegar a nuestro peso normal y llegar a aceptarnos, podemos disfrutar de la comida también siempre y cuando esta sea balanceada con ejercicio.


Reduce las grasas y pierde peso en forma rápida

November 27, 2008 · Comments Off 


Las grasas contribuyen al exceso de peso. Por un gramo de grasa tendrás al menos el doble de calorías que en un gramo de carbohidratos y proteínas.

Si estas intentando bajar de peso, bajar el nivel de colesterol en la sangre o simplemente comer saludable. Deberás limitar el total de grasas que ingieres. Lee mas


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