Los niños de 29 meses que estan expuestos a ver más televisión tienden a tener más problemas en la escuela y a tener malos hábitos de salud cuando llegan al cuarto grado.

Linda S. Pagani, Ph.D., de la Universidad de Montreal, Canadá, y sus colegas estudiaron a 1.314 niños de cerca de 29 meses de edad cuyos padres informaron de sus horas semanales de ver televisión.

Los ninos de temparana edad que vieron una hora adicional de televisión respondieron a una disminución de 7 por ciento en sus estudios, 6% disminuyeron en matemáticas en su logro y el 13 por ciento de disminuyeron en el tiempo que emplea en realizar una actividad física los fines de semana.

Al mismo tiempo, por cada hora adicional de ver la televisión en la infancia, la investigación mostraron puntuaciones 9 por ciento más para el consumo de bebidas gaseosas y las puntuaciones de 10 por ciento más para el consumo de snacks , así como un aumento del 5 por ciento de la unidad en el IMC.

Los niños pequeños que vieron televisión mostraron 10 por ciento de aumento en la agresion a un compañero de clase en el cuarto grado.

El gráfico de vías de desarrollo apunta que los ninos con mayor exposicion a temprana edad pueden tener mayores riesgos a largo plazo.

Por eso como padres devemos controlar que ven nuestros hijos y cuantas horas al dia estan expuestos a ver television es mejor que los niño disfrutan de hacer actividades extra programaticas.

La television es una buena herramienta pero si no es usada de forma correcta puede ser un peligro para sus niños fomentando malos habitos como a no tener actividad fisica y agresividad entre otros.

Por eso como padres tenemos que ser responsables y estar alerta con nuestros pequeños por que sus primeros años de vidad pueden marcar para siempre las costumbres de nuestros niños.

Las variables que se realizaron en este estudio en Panama fueron: peso, talla, circunferencia de cintura, ingesta de alimentos según recordatorio de 24 horas, edad, sexo, estado civil, consumo de alcohol y cigarrillos; así como la actividad física, condiciones de salud e ingesta de suplementos.

Entre otros resultados que arrojó este estudio que próximamente será analizado, es que las mujeres demandan una mayor atención médica, dado que de los encuestados un 68.5% eran mujeres y 31.5% hombres.

Cabe destacar que el ingreso promedio de un 77% de la muestra era de unos B/. 500.00 y sólo un 8% informó que vivía solo. La hipertensión fue la enfermedad crónica más frecuente reportada por los encuestados. En tanto un 92% de ellos señaló no fumar y un 80% no ingiere bebidas alcohólicas.

Dichos resultados serán analizados para posteriormente trazar las estrategias para prevenir problemas nutricionales y que los adultos mayores logren una vejez con una mejor calidad de vida, según dieron a conocer los involucrados en el estudio.

Fuente: Diario El Panamá América

La tasa metabólica basal es la energía que necesita el cuerpo para conservar los procesos de la vida: para latir el corazón, para respirar, para sintetizar sustancias, para mantener la temperatura corporal, etc. Cuando pasan los años la tasa metabólica basal es cada vez menor, disminuyendo un 2% por década después de los 20 años.

Entonces al seguir consumiendo lo mismo y gastar menos energía para las funciones vitales y en ocasiones también hacer menos ejercicio, se logra un balance positivo de energía, es decir que el organismo posee energía extra para acumular. La solución es aumentar el gasto con actividad física o disminuir la ingesta. Objetivo que no es nada sencillo ni duradero a la hora de llevarlo a la práctica.

Para mantener la actividad física a largo plazo, ésta debe ser recreativa. Si no se realiza algún deporte, aunque sea se debería tratar de gastar energía en las cuestiones cotidianas: caminar hacia el trabajo, subir escaleras, andar en bicicleta o realizar actividades domésticas.

Existen técnicas que ayudan a modificar favorablemente el hábito de la alimentación:

• Comer sentado a la mesa, para tener mayor registro
• No mirar televisión mientras se come, ya que impide el registro
• No tener golosinas en la casa
• Realizar ejercicios de relajación, como un baño de inmersión o escuchar música clásica, ya que esto disminuye la ansiedad.
• Solicitar el apoyo de familiares y amigos, para que no induzcan a comer alimentos grasos y dulces.

Un factor que influye en la cantidad a consumir es cuando uno se encuentra frente a alimentos muy ricos y es incapaz de resistir la oportunidad de comer en exceso. Mientras que frente a alimentos simples, sin sabores demasiado estimulantes se podría originar una disminución en el consumo. Por eso recalcamos la importancia de seleccionar los alimentos en una lista escrita a la hora de ir al supermercado y no dejarse tentar por las golosinas y galletitas.

No se baja de peso con una dieta estricta de una semana y después continuando con la alimentación que tenía antes, esto produce el llamado efecto rebote, que aumenta la cantidad que logró adelgazar o más. El cambio debe ser gradual y permanente. Se deben cambiar los hábitos alimentarios. Esto es difícil ya que los hábitos en todo individuo están muy arraigados.

La persona con sobrepeso que se haya decidido adelgazar, debe tener en cuenta que el cambio debe ser de por vida. Que su actual selección de alimentos no es correcta. Lo cual no quiere decir que nunca más vaya a comer chocolates o galletitas dulces, pero sí disminuir su frecuencia y cantidad.

Y es por lo difícil de cambiar los hábitos alimentarios y por la dificultad en recuperar eficazmente al obeso que la principal herramienta que se maneja hoy en día es la prevención. Los padres con sobrepeso que no quieran que sus hijos pasen por la discriminación, el rechazo social y que cuando éstos crezcan tengan riesgo de padecer varias enfermedades, deben cambiar sus hábitos familiares, reduciendo la ingesta de alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono e incorporando más vegetales y frutas crudas en su alimentación.

Un niño con ambos padres obesos tiene el 80% de probabilidad de presentar sobrepeso. Con un solo padre obeso, el 40% y sin padres obesos, el 5%, sea por factores genéticos o culturales.

En síntesis, en los adultos cualquier régimen para adelgazar debe ir acompañado de actividad física. Pequeños cambios, como caminar 20 cuadras todos los días puede más que grandes cambios, ya que es más probable que aquéllos sean más duraderos. El objetivo del tratamiento es conseguir una modificación permanente en los hábitos alimentarios de toda la familia.

¿Por qué engordamos? ¿Para qué enfermedades predispone el sobrepeso? ¿Cómo se debe bajar de peso?

La obesidad es una enfermedad que se da por un disbalance entre la cantidad de energía que ingresa con los alimentos y la cantidad de energía gastada con actividad física y el metabolismo.

Las causas de la obesidad son múltiples, depende de factores

• Ambientales: según el nivel socioeconómico y el lugar de residencia, por la disponibilidad de alimentos ricos en calorías.
• Genéticos: está científicamente probado que los niños con padres obesos tienen mayor predisposición a la obesidad. Aunque la obesidad no se hereda, sí se hereda la predisposición para engordar.
• Culturales: influyen el sedentarismo, los gustos y hábitos alimentarios del individuo y de quien cocina.
• Enfermedades: hay enfermedades que llevan a la obesidad, la más común, el hipotiroidismo.
• Varios medicamentos.

Ya sabemos que el sobrepeso lleva al desarrollo de muchas enfermedades: artritis en las rodillas o dolores de columna, accidente cerebrovascular (ACV) o hemorragia cerebral y enfermedades del corazón, (cuando la grasa circulante en la sangre aumenta las arterias se van cerrando).

También, predispone para la formación de cálculos en la vesícula y para enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes. En el caso de la mujer, aumentan los ciclos sin ovulación, esto trae dificultades para quedar embarazada. Y en caso de estarlo, el embarazo sería de alto riesgo, por tener mayor probabilidad de presentar complicaciones.

Cómo se trata la obesidad?

El tratamiento para la obesidad, se basa en ir bajando paulatinamente las calorías consumidas y aumentar paulatinamente la actividad física. La alimentación debe ser de gran volumen, baja en calorías, de consistencia sólida (ya que al masticar más existe mayor sensación de saciedad), no muy sabrosa (si la comida es rica seguramente voy a querer repetir) y de temperatura caliente, ya que la alta temperatura retarda el vaciamiento del estómago provocando saciedad.

Las dietas muy restringidas no son recomendables ya que generan descompensaciones y carencias de vitaminas y minerales. Por otro lado, el ayuno carece de fundamentos, ya que no ingerir alimentos lo único que hace es disminuir el consumo de energía por parte del cuerpo y generar la formación de sustancias tóxicas (en ayuno prolongado), provocando de esta manera, alteraciones metabólicas y neurológicas.

Para bajar de peso sin riesgos se deben cambiar los hábitos alimentarios gradual y permanentemente. Es difícil perder peso sin recuperarlo, pero no imposible, por eso se debe hacer prevención de la obesidad con buenos hábitos preferiblemente desde la niñez.