Baisser de Poids

Souvent nous avons essayé de changer nos habitudes alimentaires, la clé est de ne pas être strict, changer tout aspect de la vie, il n'est pas facile il porte du temps, tómeselo !

1. Commencez à se déplacer un peu plus, il ne doit pas rendre une activité très desgastante, comme aller à un gymnase ni sortir à courir. Il est des personnes avec beaucoup je sobrepeso ces activités elles ne sont pas indiquées. Le meilleur est d'augmenter un peu le mouvement quotidien, de faire une randonnée quotidienne 10 ou de 20 minutes.

2. Incorporez davantage de fruits et végétaux dans ses repas. Le plus recommendable est de commencer chaque repas avec une soupe de végétaux et avec une salade ou des végétaux cuits. Ayez un récipient à la vue avec des fruits de gare de plusieurs couleurs, ou une préparez fréquentement salade de fruits, ils sont des manières pratiques pour que nous choisissions des fruits quand nous aurons faim.

3. Il faut avoir des soins avec l'huile, avec la matière grasse animale sont les aliments qui ont une plus grande quantité de calories. Ce qui est meilleur est toujours de le mesurer dans une cuillerée de dessert ou tout au plus à soupe, mais de le mesurer.

4. Prenez davantage d'eau, 2 ou 3 litres à jour, dans cette indication il est y compris ce que nous buvons comme infusions et boissons gazeuses sans sucre. La manière la plus facile à le faire est de porter toujours avec une bouteille d'eau minérale et de la recharger. Prendre 2 litres de liquide à jour, augmente le métabolisme dans 60 Kcal., ou il est que nous dépensons 60 Kcal. plus à jour.

5. Choisissez les céréales intégrales, comme le riz ou les pains, ou les vermicellis. La fibre donne une plus grande satiété, occupe espace dans l'estomac, a une plus grande quantité vitamines et minéraux et aide à l'évacuation intestinale. Peut aussi ajouter fibre à son régime en incorporant sauvé de blé, sauvé d'avoine, des semences de toile et/ou du germe de blé, une petite cuillerée type toi de de chacun 2 fois par jour. Tous ont des vitamines, minéraux et fibres.

6. Baisser les portions très peu à peu, pour que ce soit un changement réel doit il être progressif. Pour baisser les portions des plaques principales (viandes, pâtes, riz, gâteaux, pâtés, pizza) il est nécessaire de faire une première plaque de végétaux. Il n'est pas nécessaire de manger des aliments qui il n'aime pas, prouve de nouveau quelques végétaux, le goût change avec l'âge. À autres si je prouve en sachant qu'il est bon pour mon, peut-être aime plus.

Quand nous parlerons de style de vie, nous parlons de qualité de vie. Las personas con esta enfermedad obesidad - no suelen tener la calidad de vida que merecen suelen padecer de dolores al movilizarse o dormir, discriminación, problemas en las relaciones interpersonales, dificultades en las relaciones sexuales, cansancio, etc., etc., etc.

UD. puede cambiar su calidad de vida, es una decisión que tiene que tomar cada día. No basta con comenzar el plan, hay que hacerlo concientemente todos los días.

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