より低いDe Pesoに

それらが重量のダウン状態になる処置の作りがまた他の面で改良しているおよび間、私がので放すために持っていない祭典、考えに私を誘えばそれらの1つは社会的な1である

祭典へ行くことの時にある面を考慮することは重要である:

1 -、着く祭典の既に多くのカロリーの食糧があることを私達が、そして知っている私の前の空腹と行かないために何かを食べる。 私が家にいれば私は食事の2本の最初道に原油か調理された野菜スープおよび版してもいい。 私が家になければ私は穀物または他のどの照合のyogurかbarritaも買ってもいい。

2 -私が入るか前に食べようと思っているものを確立するため。 例えば私は考えるためにピザの2部分、ケーキの2 sandwichitosおよび1部分を食べようと思っている。 私に限界を置くこの方法処置。

3 -何も食べないことを飲まないことを試みるため。 これは重量の下がるために感覚を、食べることを学ぶのを助けない私が持っていない。 祭典私は常に持つことを行って、私はそれ自身をこの場合扱うことを学ばなければならない。

4 -彼らがあなたのここで言うかどれがに何もしないことをコンマがあなたに行っているまたは絶対に何も食べないために切り取りなさいこと人言う-日までに…聞かないために。 端は決してよくない、私は食糧および友人を楽しめる少しずつ私に緩和し、学ばなければならない。

5 -私がテーブルの近くにあればテーブルの隣で私へ着席しないことは私に、着席するが、事を突き刺すためにattemped。 踊る音楽があり、それをするのを好めばhágalo! と脂肪を燃やすのを助けるこれ考えなさい。

6 -私は私にchiclesを持って行ってもいいまたはカラメルは摂取と摂取の間で食べるために食事療法する。 またはのために私に計画したものを既に私が食べた時。

7 - all the食事を日中するため。 夜に考えないために私はの食べようと思うが、そして私は午後に何も摂取しない。 私が持つことを行くが、ので祭典の空腹および私は食糧を選べる行っていない。

8 -飲むためには炭酸水・はガスの有無にかかわらず食事療法したり、またはジュース食事療法または水。 私がまた私が限界を落ち着かせなければならないアルコールを飲めばシャンペンの例えば2つのガラスかワインまたは飲み物。 食事療法が炭酸水・でなければ、ガラスに彼に十分な氷を加える。 または食事療法また私は気体それを取ってもいい。 確かに一部は感謝しているあるだろう。

9 - No tomar alcohol con el estomago vació, esto soltarme un poco mas, puede hacer que no me importe lo que estoy comiendo, que pierda el control sobre el registro.

10 - Si preparo la fiesta en casa puedo poner en practica la imaginación y preparar platos con vegetales, con pocas calorías, por ejemplo pizza con vegetales (tomate, cebolla, espinaca, zapallito, berenjena, etc.).

11 - Con respecto al alcohol gran parte de las calorías ingeridas pueden ser por alcohol, sin si quiera notarlo. A veces es mas difícil controlarme con las cantidades de bebidas… porque tengo sed, porque la reunión continua, porque alguien llena permanentemente mi vaso, o simplemente porque quiero beber.

12 - Se puede beber alcohol, pero hay que tener presente que 2 vasos de vino o de champagne tienen igual cantidad de calorías que un plato de pastas. Si bebo mucha cantidad de bebidas alcohólicas obviamente me va a jugar en contra si mi objetivo es bajar de peso.

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