As Your Next Diet with the Social Events

Como Seguir tu Dieta con Los Eventos Sociales As Your Next Diet with the Social Events

Si me invitan a una fiesta no tengo porque dejar de ir, la idea mientras se hace el tratamiento para bajar de peso es también ir mejorando en otros aspectos y uno de ellos es el social If I am invited to a party because I do not stop going, the idea while doing treatment for weight loss is also going to improve in other areas, and one of them is the social

A la hora de ir a la fiesta es importante tener en cuenta algunos aspectos: At the time of going to the party is important to keep in mind certain aspects:

1 - No ir con hambre, en las fiestas ya sabemos que hay alimentos con muchas calorías, entonces antes de llegar comeré algo. 1 - Do not go hungry at the holidays and we know that there are foods that are high in calories, then eat something before coming. Si estoy en casa puedo hacer los 2 primeros pasos de las comidas la sopa y el plato de vegetales crudos o cocidos. If I am at home I do the first 2 steps of meals soup and dish cooked or raw vegetables. Si no estoy en casa puedo comprar un yogur o una barrita de cereal o cualquier otra colación. If I am not at home I buy a yoghurt or a ROD cereal or other snacks.

2 - Establecer lo que voy a comer antes de entrar. 2 - Establish what I am going to eat before entering. Por ejemplo pensar voy a comer 2 porciones de pizza, 2 sandwichitos y 1 porción de torta. For example think I am going to eat pizza 2 servings, 2 sandwichitos and 1 piece of cake. De esta manera trato de ponerme un limite. In this way I try to put a limit.

3 - No pretender no comer ni beber nada. 3 - Do not pretend not to eat or drink anything. Esto no tiene sentido, no me ayuda a aprender a comer para bajar de peso. This does not make sense, I did not help them learn to eat to lose weight. Fiestas voy a tener siempre y tendré que aprender a manejarme en estas situaciones. Celebrations I have always and will have to learn to manejarme in these situations.

4 - No escuchar a quienes dicen - por un día que comas no te va a hacer nada oa los que dicen de acá no podes comer absolutamente nada. 4 - Do not listen to those who say - for a day commas that you are going to do anything or say here that we can not eat anything. Los extremos nunca son buenos, yo tengo que aprender de a poco a moderarme y poder disfrutar de la comida y de los amigos. The ends are never good, I have to learn a little moderarme and enjoy food and friends.

5 - No sentarme al lado de la mesa, si estoy cerca de la mesa me sentare mas tentado a picar cualquier cosa. 5 - Do not sit next to the table, if I am close to the table I sentare more tempted to nibble anything. Si hay música para bailar y le gusta hacerlo, hágalo! If there is music to dance and loves doing, do it! Piense que esta ayudando a quemar grasas. Think that is helping to burn fat.

6 - Puedo llevarme chicles o caramelos diet para comer entre ingesta e ingesta. 6 - I take gum or candy diet to eat between intake and intake. O para cuando ya comí lo que me había planificado. Or for when I ate what I had planned.

7 - Hacer todas las comidas durante el día. 7 - Making all meals during the day. No pensar a la noche voy a comer de mas, entonces no ingiero nada a la tarde. Do not think the night I am going to eat more, then you do not eat anything in the afternoon. Porque voy a tener mas hambre en la fiesta y no voy a poder seleccionar los alimentos. Because I have more hunger in the party and I will not be able to select food.

8 - Beber gaseosas diet, o jugos diet o agua con o sin gas. 8 - Drinking carbonated soft diet, or diet juice or water with or without gas. Si bebo alcohol también debo establecerme un limite, por ejemplo 2 copas de champagne o de vino o un trago. If I drink alcohol also settle a limit, for example 2 glasses of champagne or wine or a drink. Si no hay gaseosas diet, agréguele bastante hielo al vaso. If no diet soft drinks, add enough ice to the glass. O también puedo llevar yo la gaseosa diet. Or I can take the soda diet. Seguramente alguno va a estar agradecido. Surely some will be pleased.

9 - No tomar alcohol con el estomago vació, esto soltarme un poco mas, puede hacer que no me importe lo que estoy comiendo, que pierda el control sobre el registro. 9 - Do not drink alcohol with empty stomach, this soltarme a little more, that I can do what I am eating amount, to lose control on the record.

10 - Si preparo la fiesta en casa puedo poner en practica la imaginación y preparar platos con vegetales, con pocas calorías, por ejemplo pizza con vegetales (tomate, cebolla, espinaca, zapallito, berenjena, etc.). 10 - If I prepare the feast at home I can put into practice the imagination and prepare dishes with vegetables, with few calories, for example pizza with vegetables (tomatoes, onions, spinach, summer squash, eggplant, etc..).

11 - Con respecto al alcohol gran parte de las calorías ingeridas pueden ser por alcohol, sin si quiera notarlo. 11 - With regard to alcohol much of the calorie intake can be caused by alcohol, without even notice. A veces es mas difícil controlarme con las cantidades de bebidas… porque tengo sed, porque la reunión continua, porque alguien llena permanentemente mi vaso, o simplemente porque quiero beber. Sometimes it is more difficult to control the quantities of beverages… because I am thirsty, because the meeting continued, because someone permanently filled my glass, or simply because I want to drink.

12 - Se puede beber alcohol, pero hay que tener presente que 2 vasos de vino o de champagne tienen igual cantidad de calorías que un plato de pastas. 12 - You can drink alcohol, but it should be borne in mind that 2 glasses of wine or champagne have the same amount of calories as a bowl of noodles. Si bebo mucha cantidad de bebidas alcohólicas obviamente me va a jugar en contra si mi objetivo es bajar de peso. If you drink a lot of quantity of alcoholic beverages obviously I will play against if my goal is to lose weight.